اسباب مذهلة زيادة الوزن المفاجئ

اسباب مذهلة زيادة الوزن المفاجئ

ما هي أسباب زيادة الوزن عند النساء ؟

ما هي أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟

مخاطر زيادة الوزن بسرعة وطرق لمكافحتها !

يجرب الكثير من الناس زيادة الوزن السريعة دون سبب واضح.

إن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن، يبدأون في تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة وبدون أي خطة.

خاصة أولئك الذين ليسوا نحيفين ، ولكنهم يرغبون في اكتساب العضلات ، فمن الشائع جدًا أن يقعوا في هذه المصيدة فيصير جسمهم ممتلئا بالدهون بدلاً عن العضلات بسبب الإفراط في تناول الطعام بدون خطة.

لا أحد يحب أن يكبر بطنه أو يخاطر بصحته بسبب تراكم الدهون حول أعضائه الداخلية.

أولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن خلال مرحلة التضخيم (مرحلة من مراحل كمال الأجسام) يحاولون زيادة حجم العضلات بدون اكتساب الدهون. لكن لماذا تسلك الطريق الخطأ؟ هو المحور الذي تدور حوله المقالة.

ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ؟

يجرب الجميع فقدان الوزن وزيادة الوزن بالتناوب. خاصة أولئك الذين يقفون علی الميزان كل يوم، فهم يشاهدون تغيرا في الوزن من 0.5 إلی 1 كيلوغرام.

هذه التقلبات في الوزن طبيعي. ولكن إذا زاد وزنك فجأة في فترة زمنية قصيرة دون أي تغيير معين، فمن الممكن أن تكون وراءه أسباب:

• التغييرات في النظام الغذائي والإفراط في تناول الطعام
• الحيض عند النساء
• سن اليأس
• شيخوخة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي
• انخفاض مفاجئ في مقدار النشاط البدني
• احتباس الماء خاصة بسبب الاستهلاك المفرط للملح
• التوتر والاكتئاب
• الأرق وقلة النوم

ولكن إذا لم ترتبط السمنة السريعة بهذه الأسباب ، فتحدث مع طبيب متخصص عن مشكلتك.

قد يكون الدواء الذي تتناوله هو سبب السمنة السريعة.

يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن بسرعة. إذا بدأت في تناول دواء بسبب مرض معين ورأيت أنك تكتسب وزناً بسرعة ، ربما تكون المشكلة من هذه الأدوية.

الأدوية التي توصف لعلاج النوبات والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب، غالبًا ما تسبب السمنة السريعة.

لا تتوقف أبدًا عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك. بدلاً من ذلك ، حاول التحكم في وزنك عن طريق تعديل نظامك الغذائي وزيادة الحركة (إذا سمح طبيبك بذلك).

على أي حال ، إذا بدأت مؤخرًا في تناول دواء جديد وازداد وزنك أيضًا ، فاسأل طبيبك عن التأثير المحتمل لهذا الدواء وهل بإمكانه أن يقترح عليك طريقة أخرى؟

قلة النوم وزيادة الوزن السريعة

أظهرت الدراسات أن قلة النوم تسبب السمنة. غالبًا ما تؤدي التغييرات في أنماط النوم إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من المعتاد كانوا أكثر عرضة لاستهلاك الكربوهيدرات الزائدة. أي أكثر مما يحتاجون إليه للحصول علی الطاقة اليومية. إن تناول الكثير من الطعام هو أهم سبب للسمنة السريعة.

إن الأشخاص الذين ينامون متأخرًا بعد العشاء، عادة ما يأكلون أكثر من غيرهم.

أي شيء يؤثر على أنماط نومك يمكن أن يؤدي إلى السمنة.

• ربما بسبب وظيفتك الجديدة ، عليك الاستيقاظ باكرا صباحا، لكن في المقابل لا تنام في الليل مبكرًا.
• قد لا تشعر بالراحة في منزلك الجديد فلا تنام نوما عميقًا.
• يمكنك السهر والتحدث مع الشخص الآخر بسبب علاقة جديدة.
• لذا أولاً وقبل كل شيء ، ابحث عن عامل جديد قد غير نمط نومك.

المزید من المعلومات حول : التعرف على الحمية الإنترنتية وحمية ايرانيان سرجري

المزید من المعلومات حول : هل تتساءل عن كيفية الحصول على أنواع الحميات الغذائية عبر الإنترنت ؟

المزید من المعلومات حول : نظام علاج السمنة والتخسيس الايرانيان سرجري

المزید من المعلومات حول : تنحيف البطن والخصر بالطب التقليدي

الإقلاع عن التدخين وزيادة الوزن المفاجئة

الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يصابون بالسمنة في بعض الحالات.

التدخين يقلل من الشهية والرغبة في الأكل. من ناحية أخرى ، يعد الإقلاع عن التدخين عملية مجهدة نفسيا. نتيجة لذلك ، قد يفرط الناس في تناول الطعام بسبب الضغط النفسي، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

بعض الناس يستبدلون السجائر بالأكل. قد يأكلون بعض المكسرات أو الفاكهة بدلاً من كل سيجارة. لكن لا يلتفتون إلى السعرات الحرارية التي يتلقونها أثناء النهار.

يكتسب بعض الأشخاص  كيلو واحد في الشهر الأول. قد يستمر هذا الأمر ثلاثة أشهر. لكن تظهر الأبحاث أنه بعد الشهر السادس لا يزداد الوزن بسبب الإقلاع عن التدخين.

إن الإقلاع عن التدخين قرار حكيم وله العديد من الفوائد لصحتك. ولن تكون زيادة الوزن الناجمة عن ترك التدخين دائمة. لذلك من الأفضل الانتظار بعض الوقت حتى يعود الوضع إلى طبيعته.

لا تستمر في التدخين خوفا من زيادة الوزن. يختلف تغير الوزن من شخص لآخر. في دراسة،  فقد 16%  ممن أقلعوا عن التدخين وزنهم في السنة الأولى. ومع ذلك ، في نفس الدراسة ، عانى 13 ٪ من الأشخاص من زيادة الوزن بأكثر من 10 كجم في عام واحد.

الاضطرابات الهرمونية وزيادة الوزن السريعة

قد تفرز بعض النساء الكثير من هرمون الذكورة. يعاني هؤلاء الأشخاص من عدم انتظام الدورة الشهرية ، ونمو الشعر الزائد ، والترقق وتساقط الشعر على الرأس ، وحب الشباب والعيوب على الصدر والرقبة.

هؤلاء النساء أكثر عرضة للسمنة من غيرهن.

بالطبع، في بعض الحالات قد لا يكون للمشكلة حل نهائي. في بعض الحالات ، يمكن للطبيب استعادة التوازن الهرموني بمساعدة الأدوية.

ومع ذلك ، فإن تغيير نمط الحياة ، والتغذية السليمة ، وتجنب التوتر، والنوم الكافي، والنشاط البدني يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحقيق التوازن بين الهرمونات والتحكم في الوزن. وخاصة يمكن الوقاية من السمنة السريعة.

قصور القلب

يمكن أن يسبب قصور القلب زيادة الوزن السريعة ، خاصة مع التورم في مناطق معينة من الجسم.

يحدث التورم عادة حول البطن والركبتين والساقين. قد يكون هذا التورم ، إلى جانب زيادة الوزن ، علامة على تباطؤ الدورة الدموية بسبب قصور القلب.

يمكن أن تكون زيادة الوزن بمقدار 1 إلى 1.5 كيلوغرام في غضون 24 ساعة أو 2.5 كيلوغرام في الأسبوع علامة على فشل القلب.

ومع ذلك ، إذا كان هذا التغيير في الوزن عابرا وعاد الوزن إلى طبيعته ولم تظهر على الشخص أعراض أخرى ، فإن الوضع طبيعي. ومع ذلك فلا ضرر من استشارة الطبيب.

أعراض مثل السعال المستمر وضيق التنفس أثناء الراحة والدوخة وفقدان الشهية وصعوبة النوم مرتبطة أيضًا بفشل القلب.

تأكد من مراجعة طبيبك إذا كانت كل هذه الأعراض مصحوبة بتورم و زيادة وزن سريعة.

الفشل الكلوي

يمكن أن تترافق مشاكل الكلى أيضًا مع تورم الساقين وكذلك زيادة الوزن.

بسبب الفشل الكلوي ، لا يستطيع الجسم إخراج السوائل والفضلات. ونتيجة لذلك ، تبقى هذه السوائل في الجسم وتزيد من الوزن.

من أعراض الفشل الكلوي: التعب ، التبول المتكرر ، البول الرغوي، الحكة ، فقدان الشهية ، تقلصات العضلات ، آلام المفاصل ، الصداع وصعوبة التركيز.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض مع زيادة الوزن ، فمن الأفضل استشارة أخصائي.

مشاكل الغدة الدرقية وزيادة الوزن المفاجئة

يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، ما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.

التعب المستمر والشعور بالبرد وجفاف الجلد والشعر وهشاشة الأظافر وتيبس المفاصل وآلام العضلات والإمساك هي أعراض لفرط نشاط الغدة الدرقية.

ولكن حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، يمكنهم التحكم في وزنهم من خلال النظام الغذائي الصحيح وبرنامج التمارين الرياضية.

صحيح أن هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للسمنة ، لكن لا ينبغي أن يصابوا بالسمنة أو يظلوا بدينين.

أسباب أخرى لزيادة الوزن السريعة

الحالات المذكورة أعلاه مخصصة لمن لا ينوون اكتساب الوزن ، ولكن فجأة يواجهون زيادة سريعة في الوزن.

السمنة السريعة

لكن هناك من يرغب في زيادة الوزن مع المزيد من التغذية. لكن بدلاً من نمو العضلات ، تكبر بطونهم.

هناك أسباب لذلك سنتناولها بإيجاز.

عدم التوازن بين العناصر الغذائية

أولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن يحتاجون إلى البروتين لبناء العضلات. لكن هناك مشكلة، يجعلك البروتين تشعر بالشبع بسرعة وتبقی جائعا لفترة طويلة. لذا بدلاً من تناول المزيد، تأكل أقل من ذي قبل.

لهذا يعتقد الكثير من الناس أن التقليل من استخدام البروتينات وتناول الكربوهيدرات والدهون تساعدك على زيادة الوزن. لكن في هذه الحالة تحدث مشكلة أكبر، لا يتلقي الجسم ما يكفي من البروتين لبناء العضلات.

المشكلة ليست أننا نأكل البروتين أو الكربوهيدرات. المفتاح هو معرفة مقدار وكيفية استخدام كل واحد.

لزيادة الوزن بشكل صحيح تحتاج إلى كل المجموعات الغذائية. إذا تم استخدام هذه المجموعات بالتناسب والتوازن ، فستتمكن من زيادة الوزن دون أي مشاكل.

تناول سعرات حرارية ذات الجودة الرديئة

كان لدي صديق يريد أن يكتسب بعض الوزن. يأكل الكعك والمشروبات الغازية والوجبات السريعة كل يوم. كان يعتقد أن هذه الأطعمة تسبب السمنة ، وإذا ترغب في زيادة الوزن ، فلا بأس من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

نعم. يحتوي البيتزا والنقانق والمشروبات الغازية والبطاطا المقلية والسكر علی السعرات الحرارية عالية. لكن السؤال هو ، ما مدى القيمة الغذائية لهذه الأطعمة؟

إذا تشرب الماء المحلى بالسكر طوال اليوم ، فستحصل على الكثير من السعرات الحرارية. لكن هذه الكمية من السكر (بدون قيمة غذائية) تسبب لك الكثير من المشاكل. تعتبر السمنة المفرطة وتضخم البطن إحدى هذه المشاكل. الكبد الدهني ، وزيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم من الآثار الجانبية الأخرى لقلة تناول السعرات الحرارية ذات الجودة الرديئة.

عدم التناسب بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية

لا يقوم جسمك ببناء العضلات إلا إذا كان مضطرا لذلك. حتى لو كان جسمك عضليا، تضعف عضلات الجسم في حال عدم استخدامها.

يستهلك بناء العضلات والحفاظ عليها الكثير من الطاقة من الجسم. لهذا السبب يحتفظ جسمك فقط بالعضلات التي يحتاجها.

إذا ترغب في تضخيم العضلات، يجب تزويد جسمك بالطاقة العالية من جهة. ومن جهة أخرى ، ذكّر جسمك أنك بحاجة إلى هذه العضلات.

إذا تأكل فقط ولكن لا تمارس الرياضة ، فمن الطبيعي أن يخزن جسمك سعرات حرارية على شكل دهون للمستقبل أكثر من بناء العضلات. هذا يؤدي إلی زيادة حجم البطن والجانبين بدلا من ذراعيك وساقيك.

عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة

كما قلنا، إذا تأكل فقط ولا تمارس الرياضة ، تزداد مخاطر الإصابة بالسمنة السريعة. لكن العكس صحيح أيضًا.

يذهب العديد من المبتدئين إلى صالة الألعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع ، ويحصلون على القليل من النوم ، ويعيشون حياة مرهقة ، ويأملون في بناء العضلات.

قلة النوم والتوتر يسببان إفراز هرمون الكورتيزول. هذا الهرمون مسؤول أيضًا عن تخزين الدهون في الجسم.

لكن عدم الحصول على استراحة والابتعاد عن النادي ليست فكرة جيدة أيضًا. في صالة الألعاب الرياضية تقوم بتدمير ألياف العضلات. الهدف هو أن يبني جسمك عضلات أكبر وأقوى عن طريق تجديد هذه الالياف.

إذا لم ترتاح ، فستتم عملية التدمير ولا يتم عملية إعادة بناءها. في برنامج الحجم ، لا يقل النوم والراحة أهمية عن التغذية والتمارين الرياضية.

المزید من المعلومات حول : ما هو رجيم البيض ؟ جدول رجيم البيض

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : وصفات طبيعية لتنحيف البطن

المزید من المعلومات حول : انقاص الوزن بسرعة بدون رجيم

استهلاك الكحول وزيادة الوزن السريعة

يعتبر الكحول من أسوأ الأطعمة التي يمكن أن تدخل جسمك. عندما تشرب الكحول ، عادة ما تأكل الكثير من السكر (على سبيل المثال ، مع العصير) والدهون.

لكن أولوية جسمك هي التخلص من الكحول. نتيجة لذلك ، تتبول أكثر من المعتاد ويزداد التعرق. يتم إيقاف استهلاك السكر والدهون مؤقتًا ويحاول الجسم استخدام الكحول كمصدر للطاقة.

لكنها لا تستطيع التخلص من السكر والدهون دفعة واحدة. لهذا السبب يحتاج الكبد إلى تحويل هذه السعرات الحرارية الزائدة بسرعة إلى دهون مخزنة.

ببساطة ، الكحول يعطل الجهاز الهضمي تمامًا ويضخم بظنك بدلاً من اكتساب العضلات. البطن الذي يعرف باسم الكرش الكحولي.

السيطرة على زيادة الوزن السريعة

يمكنك بسهولة زيادة الوزن دون تعريض نفسك لخطر السمنة السريعة.

يكفي تناول نظام غذائي متوازن ، وعدد كبير من الوجبات ووجبات خفيفة صحية.

من ناحية أخرى ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، قم بتوجيه السعرات الحرارية إلى العضلات بدلاً من البطن.

أيضًا ، مع الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة وأوقات للاسترخاء، تأكد من أن جسمك لديه وقت كافٍ لإعادة بناء العضلات.

التغذية السليمة، والتمارين الرياضية الكافية ، والنوم الجيد.

ربما عرفت سر زيادة الوزن بشكل آمن: اتباع نمط حياة صحي.