ما هي طرق زيادة مخزون المبيض؟
إن زيادة مخزون المبيض لدى السيدات يؤثر بشكل فعال على احتمال فرص الحمل. وهذا المخزون يبدأ بالنقصان مع مضي الوقت إلا أن هذا التضاؤل يبلغ أقصى حدوده في السن 35. وتحدث تغيرات أساسية للمرأة بعد هذه الفترة حتى سن اليائسة. فمن المهم جداً أن تعرف السيدات الطرق الموجودة والمؤثرة في زيادة مخزون المبيض. فإذا كنتم تبحثون عن إجابة لهذا السؤال: هل مخزون المبيض ممكن يزيد؟ فابقوا معنا حتى نهاية هذا المقال.
هل مخزون المبيض ممكن يزيد؟
في الحقيقة، لا توجد طريقة يمكننا من خلالها زيادة مخزون المبيض في الأشخاص الذين انخفضت درجات احتياطي المبيض عندهم. ولا تزال الأساليب الجديدة المقترحة قيد التحقيق ولم يتم إثباتها، لذلك لا توجد طريقة مثبتة لزيادة احتياطي المبيض. لكن هناك طرق مساعدة تعمل على ازدياده والحفاظ على جودته لفترة أطول.
أفضل طرق مساعدة لزيادة مخزون المبيض:
التمتع بأسلوب حياة صحي:
عن طريق شرب 8 أكواب من الماء يوميًا وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، يمكنك المساعدة في زيادة مستوى الأكسجين في الجسم والدورة الدموية؛ لأن زيادة تدفق الدم يلعب دورًا مهمًا في صحة البيض.
ممارسة التمارين الرياضية يوميًا:
التمرين يقوي الخصوبة. يمكن أن تكون التمارين العادية وغير الاحترافية طريقة جيدة لتقوية الخصوبة. أفضل تمرين لزيادة صحة الحيوانات المنوية هو التمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
ادارة الاجهاد:
تؤدي إدارة الإجهاد إلى زيادة الخصوبة بسبب التحكم في إفراز هرمونات البرولاكتين والكورتيزول – وهي فعالة في إيقاف عملية الإباضة. في هذا الصدد، يمكنك أن تستعين بالاستحمام بالماء الساخن، واليوغا، والعبادة، وما إلى ذلك.
الإقلاع عن التدخين وتجنبه:
يمنع تجنب التدخين الطفرة الجينية التي تسببها بعض المواد الكيميائية ونتيجة لذلك يتغير مستوى الخصوبة.
تناول الأطعمة الغذائية الصحية والإلتزام بالحمية المناسبة:
اتباع نظام غذائي يشمل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، وكذلك انخفاض مستوى الملح والدهون والسكر والكربوهيدرات واللحوم الحمراء، يزيد من جودة البيض وصحة الجسم بشكل عام.
الحفاظ على الوزن المناسب:
الوقاية من زيادة الوزن أو السمنة أمر مهم للغاية في الحفاظ على الخصوبة ومنع انخفاض درجة جودة البويضات. لذلك، من الأفضل أن تحافظ على مؤشر كتلة الجسم BMI) ) في حدود 18.5 إلى 24.9.
ممارسة الجماع:
إحدى طرق زيادة الخصوبة عند النساء هي ممارسة الجماع يوميًا خلال فترة الإباضة للمرأة.
استهلاك الفيتامينات:
استهلاك فيتامين سي وكذلك فيتامين ج ومضادات الأكسدة تمنع تشوهات الحيوانات المنوية إن استخدام فيتامين سي ومضادات الأكسدة يمنع تشوهات الحيوانات المنوية ويزيد من حركتها ويقلل من كمية الإجهاد في البويضات والجهاز التناسلي.
استخدام المكملات:
يمكن زيادة احتياطي المبيض باستخدام مكملات DHEA. فاستخدام هذا المكمل يساعد على زيادة مستوى الهرمون الذي يحمل نفس الاسم، كما أنه يزيد من جودة البويضة ويعالج مشاكل احتياطي المبيض المنخفض إلى حد كبير. ثمة استخدم مكمل Q10 يوفر الطاقة اللازمة لنشاط الخلايا، بجانب أدوية تحفيز المبيض أثناء علاج التلقيح الاصطناعي، ويعمل على ازياد جودة البويضات.
تجميد البويضة:
بالنسبة للنساء المهتمات بالحمل في السنوات القادمة، من الممكن تجميد البويضات لفترة طويلة. هذا سيجعل ظروف الخصوبة لا تزال جاهزة للمرأة حتى لو انخفض احتياطي المبيض أو انتهى.
ما هي العوامل التي يمكن أن يخفض مخزون المبيض؟
- العمليات الجراحية التي تجرى على المبيض
- طرق التغذية غير الصحيحة
- عدم ممارسة الرياضة
- عدم الحركة والنشاط
- تناول الوجبات السريعة
- الإكثار من الطعام المقلي الدسم
الخاتمة
تحدثنا في هذا المقال عن مدى احتمالية ازدياد مخزون المبيض والطرق المساعدة على زيادة معدل مخزون المبيض فعلى الرغم من أن الدراسات بدأت تؤكد على عدم وجود طريقة مثبتة لزيادة مخزون المبيض بعدما انخفض توجد حلول ومقترحات تلعب دوراً وقائياً أكثر من أن يكون لها الدور العلاجي المرغوب فيه. نقترح عليكم إذا كنتم في حاجة إلى مزيد من الاستشارة أن تتصلوا بنا وتشاركوا معنا أسئلتكم عبر الرابط الموجود في أسفل الصفحة.
اقرأ أيضا: مخزون المبيض أقل من 1
اقرأ أيضا: لماذا يطلب الدكتور تحليل مخزون المبيض؟