ما هو نظام الصدمة ؟

نظام الصدمة | نظام مشعل الصدمة الغذائية | ما هو نظام الصدمة؟ | ایرانیان سرجري

مراجعة كاملة لنظام الصدمة

ماذا يقول نظام الصدمة؟

رجيم الصدمة هو أحد أنظمة التخسيس التي يجذب الكثير من الناس إليه بشعار املأ الفم . يدعي هذا النظام الغذائي أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن يتعرضوا لفقدان الوزن بأكثر من 15 كجم في 15 يومًا باستخدام تعليماته.  یتشجيع الجميع على استخدام هذا النظام الغذائي بعد سماع هذه الفترة الزمنية القصيرة وفي نفس الوقت فقدان 15 كجم من الوزن.

كيف يفقد النظام الغذائي الصدمة الوزن؟

تتمثل مبادئ حمية الصدمة في أنه يجب عليك اتباع التعليمات والنظام الغذائي الصارم الذي يقال في الأيام الخمسة الأولى من النظام الغذائي. بعد هذه الأيام الخمسة ، ستقضي يومين على نفس الطراز الذي کنت تأکله قبل بدء النظام الغذائي. ثم بعد يومين ، حان الوقت لتحمل 5 أيام أخری من الحمیة الصارمه.

الآن لديك مكافأة لمدة يومين مرة أخرى حيث يمكنك أن تأكل ما تريد. في نهاية النظام الغذائي ، يتبقى يوم واحد حتى اكتمال 15 يومًا من النظام الغذائي. في هذا اليوم ، يجب اتباع نظام غذائي صارم.

ربما استخدم شخص من أصدقائك أو أقاربك هذا النظام الغذائي وحصل على النتيجة وأالان عرضها عليك . إذا كان الأمر كذلك ، فاعلم أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع بسبب المشاكل التي يمكن أن يسببها. كمية العناصر الغذائية المستخدمة في هذا النظام الغذائي منخفضة للغاية.

من ناحية أخرى ، يعتبر هذا النظام عائلة من الأنظمة الغذائیة الصعبة وقصيرة الأمد. و قد أخبرنا مستخدمينا دائمًا كيف يمكنهم توقع فقدان ، الوزن التی حصلواعلیه ، على المدى الطويل بسبب سوء التغذية ، الآن یمکنهم  فقدان الوزن بأعجوبة في أي وقت من الأوقات ،خلال فترة قصیرة .

هذا لا يمكن أن يكون صحيحا منطقيا. لذلك ، نحن خبراء مرکز إيرانين سرجری لا ننصحكم بهذا النظام الغذائي ، وفي رأينا أن هناك أنظمة غذائية أخرى من المنطقي اتباعها.

المزید من المعلومات حول : التعرف على الحمية الإنترنتية وحمية ايرانيان سرجري

المزید من المعلومات حول : هل تتساءل عن كيفية الحصول على أنواع الحميات الغذائية عبر الإنترنت ؟

المزید من المعلومات حول : نظام علاج السمنة والتخسيس الايرانيان سرجري

المزید من المعلومات حول : تنحيف البطن والخصر بالطب التقليدي

نظام الصدمة للخروج من خطوة الوزن!

يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان وزن معين بعد اتباع أنظمة غذائية مختلفة للتخسيس. لكن بعد فترة ، أدركوا أن أجسامهم لم تعد تفقد الوزن.  ویثبت الوزن علی عدد معین أي أن وزنًا معينًا يسمى هذا خطوة الوزن. للخروج من هذا الموقف ، يوصي بعض الخبراء عادةً باستخدام أنظمة الصدمات.

صحيح أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يخرج الجسم من وضع خطوة الوزن بسبب الصدمة التي يتلقاها ، لكن هل يستحق ذلك؟ هل هذه هي الطريقة الوحيدة للخروج من خطوة الوزن؟ بالطبع لا! هناك طرق أخرى مثل حمية الصيام ونظام الصيام الذي يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.

بالطبع ، نظام الصيام له أيضًا نماذج مختلفة ، والتي تمت مناقشتها بالكامل في مقالة مراجعة هذا النظام. يمكنك اختيار النموذج الأكثرراحة لهذا النظام الغذائي للخروج من خطوة الوزن.

هل هذا النظام الغذائي نظام غذائي صحي؟

حسنًا ، بالنظر إلى الصعوبات التي تکلمنا عنها ، لا يبدو أن الإجابة على هذا السؤال مهمة صعبة للغاية. لكن اسمحوا لي أن أجيب على هذا السؤال بدقة. هناك 3 حالات يمكن أن تجيب على هذا السؤال بشكل صحيح.

العنصر الأولى

الالتزام بهذا النظام الغذائي والأنظمة الغذائية القاسية بشكل عام مشكلة! كما قلنا في بداية هذا المقال ، بشکل افتراضی نحن جميعًا هاربون من الصعوبات. هذا يعني أنه عندما نكون في موقف صعب مع النظام ، فإن احتمال أن نكون قادرين على تحمله لعدة أيام يكون ضعيفًا.

العنصر الثاني

النظام الغذائي الذي يعود إلى حالته الأصلية أو أسوأ بعد فقدان الوزن لا يساعدنا. وهذا يعني أننا لا نريد أن نتحمل مصاعب النظام وعندها ستضيع جهودنا كلها! الأنظمة الغذائية مثل لعبة الیویو تمامًا. یعنی بمجرد حدوث فقدان الوزن بسرعة ، بعد انتهاء النظام الغذائي ، يعود الوزن إلى حالته الأصلية بنفس السرعة.

بالطبع ، الناس ليسوا دائمًا محظوظين ، وأحيانًا تسوء الأمور. أي تسترجع وزناً أكبر مما كانت عليه في البداية وقبل النظام الغذائي.

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي

المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا

المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟

الحالة الثالثة

من حيث وجود العناصر الغذائية في هذا النظام الغذائي ، لا بد من القول إنه لا يتمتع بالشروط المناسبة على الإطلاق. يحتاج جسمنا إلى استخدام مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. عندما لا يحدث هذا ، يجب أن ننتظر حدوث وضع غيرمتوازن. مشاكل الجهاز الهضمي ، تساقط الشعر ، الإمساك ونقص الفيتامينات هي بعض المشاكل التي يمكن أن تحدث للأشخاص.

أنواع أنظمة الصدمة

يوجد بشكل عام عدة أنواع من أنظمة الصدمات. حمية صدمة الشوفان ، حمية صدمة الحليب ، حمية الصدمة لمدة 9 أيام ، حمية الصدمة لمدة 15 يومًا و…! المثال الرئيسي لهذا النظام ، المعروف باسم نظام الصدمة ، هو نسخة 15 يومًا من هذا النظام. وفقًا لهذا النموذج من النظام الغذائي ، يمكنك أن تخسر 15 كجم من الوزن في 15 يومًا بإرادة قوية.

مبادئ وقواعد هذا النظام

كل نظام له مبادئه وقوانينه. وينطبق الشيء نفسه على نظام الصدمة. إن اتباع النصائح والقواعد مهم جدًا وحاسم للأشخاص الذين يبحثون عن نتيجة.

  • شرب الكحول ممنوع.
  • اشرب الكثير من الماء؛
  • الجمع بين الوجبات ممنوع.
  • كل وجبة يجب أن تؤکل في وقت معین.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام في عطلة نهاية الأسبوع.

لاحظ أن وجبة الإفطار لها دائمًا وصفة محددة في الأيام التي يتعين عليك اتباعها وفقًا للنظام الغذائي ، وهذه الوصفة هي:

  • قطعة من الفاكهة (البرتقال والكمثرى والليمون الحلو يمكن استخدامها) باستثناء الموز.
  • فنجان من الشاي والقهوة (بدون حليب وسكر ومحليات).
  • 2عدد من البسكوت.

ما هو نظام الصدمة ؟

فوائد حمية الصدمة

يمكن القول أن أكبر ميزة لهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يمكنهم استخدامه هي فقدان الوزن بشكل سريع وكبير. بالطبع ،لکن عندما يتعلق الأمر باسترجاع الوزن المفقود ، فهذه ليست إحدى فوائد النظام الغذائي الصادم.

مساوئ نظام الصدمة

في هذا القسم  سنراجع بإيجاز عيوب نظام الصدمة وآثاره الجانبية.

  • قلة خطط الاطعمة وقلة التنوع
  • صعوبة الالتزام بالنظام
  • نقص العناصر الغذائية الكافية التي يحتاجها الجسم
  • عودة الوزن ونظام صدمة اليويو

نموذج لبرنامج نظام الصدمات

في هذا القسم ، نقدم لك مثالاً على نظام غذائي صدمة للأيام الخمسة الأولى من النظام الغذائي ثم يومين من عطلة نهاية الأسبوع ، مما سيساعدك على إيجاد عقلية أفضل تجاه هذا النظام الغذائي.

افطاررجيم الصدمة

  • 1 ملعقة كبيرة من العسل وحله في الماء المغلي
  • بعد 10 دقائق ، قطعتان من التوست مع الجبن والطماطم والفلفل الحلو
  • كوب من عصير البرتقال (اختياري)

وجبة خفیفة بین الافطار والغداء

  • 1 فاكهة غنية بالألياف ، مثل التين أو الكمثرى أو التفاح يمكن تناولها في هذه الوجبة الخفيفة

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي منخفض البروتين

المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام فلكسترين الغذائي؟

المزید من المعلومات حول : كيف تسبب حمية الدوبامين وفقدان الوزن؟ 5 خطوات للبدء

غداء حمية صدمة

لمدة 5 أيام في الأسبوع ، يمكنك الاستمتاع بقائمة الغداء هذه:

  • سلطة خضار تتكون من: طماطم ، زيتون ، خس ، فلفل رومي ، جبن و 2 بيضة مسلوقة مع 2 كباب طاوه ر أو 70 جرام دجاج على البخار أو مشوي

يمكنك أيضًا استخدام الخيار التالي لتنويع طعامك:

  • سلطة الخضار وتشمل: الفلفل الحلو والطماطم والخضروات وزيت الزيتون مع 100 جرام من الدجاج أو السمك المشوي

وجبة خفيفة المساء في الحمية الغذائية

يمكن اختيار هذه العناصر لإنشاء مجموعة متنوعة لوجبة المساء الخفيفة.

  • 2 حبات مشمش
  • 8 حبات لوز
  • 1 كوب حليب دافئ مع القرفة لزيادة حرق الدهون ومنع الانتفاخ

العشاء في برنامج الصدمة

حسنًا ، قائمة العشاء هي أيضًا قائمة محدودة. في الواقع ، لتناول العشاء في 5 أيام ، يجب عليك اختيار النظام الغذائي التالي من اختيارك. حاول التفكير في التنوع.

  • سلطة بالليمون الحامض تتكون من الطماطم والفلفل والبقدونس مع 100 جرام دجاج أو سمك مشوي منزوع الجلد
  • كوب من الزبادي مع مجموعة متنوعة من السلطات بما في ذلك البراعم أو الملفوف أو السبانخ مع شريحة واحدة من خبز القمح الكامل
  • الحمص أو العدس المطبوخ مع السلطة بما في ذلك الطماطم والخيار والفلفل الحلو والخضروات

آخر يومين في أسبوع من نظام الصدمة

كما قلنا ، يُسمح لك في اليومين الأخيرين من الأسبوع بتناول الطعام تمامًا مثل الأيام التي سبقت النظام الغذائي الذي تفضله.

استنتاج

في الختام ، لا يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.حتی ممکن ان یکون إنه غير مناسب لرفع الجسم عن وزن الخطوة. إذا كنت لا تزال عازمًا على استخدام هذا النظام الغذائي ، فمن الأفضل الانتباه إلى النقاط المذكورة في هذه المقالة.

المزید من المعلومات حول : 16 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

المزید من المعلومات حول : 14 وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات

المزید من المعلومات حول : ما هي الالياف الغذائية ؟ | ما هي مصادر الالياف الغذائية

المزید من المعلومات حول : ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن ؟

المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده

المزید من المعلومات حول : نظام رجيم جنرال موتور

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الفايكنج الغذائي

المزید من المعلومات حول : حمية زون الغذائية | ما هو نظام زون الغذائي

المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي الدنماركي 2021 | كيفية انقاص الوزن في 15 يوم

المزید من المعلومات حول : رجيم الصيام المتقطع | رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام لو كارب

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي السويدي لفقدان الوزن بسرعة

المزید من المعلومات حول : رجيم النقاط (ويت واتشرز) | ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟

المزید من المعلومات حول : ما هي حمية التخلص من السموم؟ | نظام تنظيف الجسم من السموم

المزید من المعلومات حول : حمية 80/20 تمكنّكِ من تناول ما يحلو لكِ وتجعلكِ تخسرين الوزن

المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل | الكيتو دايت جدول

المزید من المعلومات حول : هل تعرف أي شيء عن نظام HCG الغذائي؟

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي مجاني لانقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : كيف تبدو حمية تثبيت الوزن؟

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي مجاني لانقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : ما هي حمية الألياف؟ رجيم الألياف الغذائية للتخسيس

المزید من المعلومات حول : نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي سريع لإنقا‌ص الوزن دون جوع وحاجة إلى دواء

المزید من المعلومات حول : ما هو رجيم البيض ؟ جدول رجيم البيض

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : وصفات طبيعية لتنحيف البطن

المزید من المعلومات حول : انقاص الوزن بسرعة بدون رجيم

المزید من المعلومات حول : 23 وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن

المزید من المعلومات حول : ما أسباب الشعور بالجوع في الليل ؟

المزید من المعلومات حول : 19 علامات تحذير لتغيير نظامك الغذائي

المزید من المعلومات حول : اطعمة خالية من السعرات الحرارية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آراء المرضی