لا شك أن الحمل من أهم مراحل حياة المرأة. خلال هذه الفترة، قد تهدد بعض المشاكل صحة الأم أو الجنين. على الرغم من أن المشاكل الوراثية و … تلعب الدور الأكثر أهمية؛ لكن التغذية السليمة يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تثبيت الحمل. إن بعض الأطعمة تساعد على تثبيت الجنين؛ و بعض الآخر يزيد من خطر الإجهاض. خلال هذا المقال، نتعرف علی الأطعمة التي تساعد على ثبات الأجنة.
تعتبر إيران من أفضل البلدان في تقديم الخدمات العلاجية في مجال العقم في منطقة الشرق الأوسط حيث إنها تتميز بأفضل الإمكانيات وأرقاها للمزيد من المعلومات أنقر على الرابط التالي: علاج العقم في إيران.
9 الأطعمة التي تساعد على ثبات الأجنة
فيما يلي نقدم قائمة من الاطعمه التي تساعد على تثبيت الاجنه:
1.شرب الماء
شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً له فوائد عديدة ، مثل:
- يوازن الهرمونات.
- يقوي جهاز المناعة.
- يزيل السموم من الدم.
- يحسن تدفق الدم.
- يزيد من سمك جدار الرحم.
2.تناول الفاكهة
نعلم جميعًا أن الفواكه لها فوائد عديدة. أظهرت دراسة أجريت في عام 2001 أن تناول الفاكهة مرتين في اليوم يمكن أن يقلل من فرصة الإجهاض بنسبة 70٪. تعمل هذه الفاكهة على تقليل هرمون أندروستينيديون وهو ما يرتبط بنسبة الإجهاض إلى حد كبير.
3.تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
على أساس تقارير منظمة الصحة العالمية (WHO)، إن استخدام المكملات الغذائية تلعب دوراً كبيراً في استقرار الحمل ومنع الإجهاض. يتبين من خلال الدراسات أن استخدام مختلف الفيتامينات والمكملات الغذائية بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك يخفض من نسبة حدوث الإجهاض عند النساء.
ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية التي يستهلكها كل شخص تختلف حسب احتياجات الجسم ؛ اطلب من طبيبك المساعدة في تحديد المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك.
4.أحماض أوميغا 3 الدهنية
دهون أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات وهي حيوية للحفاظ على صحة الجسم. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في هذا المجال ؛ لكن وفقًا للأبحاث، فإن تناول مكملات أوميغا 3 يرتبط ارتباطًا مباشرًا بثبات الأجنة.
5.نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة
إن تأثير مضادات الأكسدة في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان معروف. وفي كثير من الأحيان تتوقف صحة الجنين عليها لأنها تحول دون طفرات جينية الضارة ما تنتقل عبر كروموسومات.
6.تناول البيض
ينبغي وضع البيض في الوجبات الغذائية التي تتناولها الحامل مرتين في كل أسبوع وذلك لأجل استحضار كميات منوعة من المواد الغذائية التي تفيد الأم والجنين. نظرًا لأن البيض يحتوي على الكوليسترول ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الدهون في الدم ، فاستشر طبيبك بشأن كمية البيض التي تتناولها. تأكد من طهي البيض جيدًا؛ لأن البيض النيئ يزيد من خطر الإجهاض.
7.الخضروات
تعتبر الخضار من أغنى المأكولات حيث إنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والفوليك، وفيتامين c، ولا ننس أن تناول الخضار ووضعها في الروتين الغذائي تلعب دوراً وقائياً ليس غير. حاولي أكل 14 حصة من الخضار في الأسبوع. أما الحصة الواحدة من الخضار فتحتوي على كوب واحد من السلطة ونصف كوب تقريباً من الخضار المطبوخة.
8.منتجات الألبان
تؤكد دراسة بريطانية أن الاستخدام اليومي لمنتجات الألبان يعمل على تدني نسب الإجهاض بما يعادل الثلاثين بالنسبة المئوية. وليست هذه الدراسة الوحيدة ، فقد وجد أن الحليب والجبن على وجه الخصوص جيدان بشكل خاص في الحد من مخاطر الإجهاض. مع هذا، ينبغي تجنب تناول الزبدة لأنها تعرض النساء للإجهاض.
9.السمك
يعتبر السمك من أغنى المواد الغذائية التي ينصح بتناولها في الأسبوع مرتين وقد أثبتت الدراسات أن وضع السمك في الوجبات اليومية يقلل ثلاثين بالمئة من الإصابة بالإجهاض. المهم هو أن يتم طبخها جيداً لأنها قد تحتوي أحياناً على مواد سامة مثل الليستيريا؛ ولابد من الابتعاد عن الأسماك التي ترتفع فيها درجة الزئبق بما في ذلك: سمك أبو سيف، والبلطي والسلمون والقرش والتونة ومارلين.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
- الأسماك عالية الزئبق
- اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة
- البيض النيئ
- الكافيين
- الكحول
- البراعم الخام (غالبًا ما تتلوث البراعم النيئة ، مثل البرسيم، والفجل ، وبراعم الفاصوليا ، بالسالمونيلا).
- الخوخ يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم الأمر الذي يتسبب في النزيف واستمرار نزول الدم. فيجب الحد من استهلاك.