نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويليام بانتينغ (Banting diet)
كل ما تحتاج إلى معرفته من حمية ويليام بانتينغ لفقدان الوزن
تحقق من أهم العيوب والمزايا
حمية بنتنج هي إحدى الحميات الغذائية لفقدان الوزن التي ينظمها تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات. في الواقع ، إنها واحدة من أنظمة إنقاص الوزن التي ليس لها اتجاه جديد.
قام William Benting بوضع نظام لو كارب الغذائي لمحاربة السمنة بعد الحصول على نتائج لنفسه. في هذه العملية ، يتم التركيز بشكل أكبر على استهلاك اللحوم والخضروات والفواكه الخالية من الكربوهيدرات. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي.
اتباع النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات
لفهم نظام منخفض الكربوهيدرات الغذائي بشكل أفضل ، تحتاج إلى معرفة النصائح الغذائية الموضوعة أثناءه. كما ذكرنا فإن هذا النظام الغذائي هو وسيلة لخسارة الوزن والقضاء على السمنة.
في هذا النظام الغذائي ، مثل حمية الكيتو ونظام أتكينز ، يجب أن يستهلك الشخص كمية أقل من الكربوهيدرات. يعود سبب تسمية هذا النظام الغذائي إلى الشخص الذي وصفه الطبيب لهذا النظام الغذائي. حاول ويليام بنتنج جاهدًا إنقاص الوزن ، لكنه تمكن أخيرًا من إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي.
خلال هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، يتم توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم عن طريق استهلاك الدهون. في الواقع ، في هذه العملية ، يتجنب الجسم تلقي الجلوكوز والكربوهيدرات ويضطر إلى حرق الدهون أو الدهون في الجسم لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. تسمى هذه العملية الكيتونية أو الكيتوزية ، والتي تحدث غالبًا في حمية لوسرب.
تتمثل عملية هذا النظام الغذائي في أنه يجب استهلاك المزيد من الدهون واستخدام أنواع أخرى من الطعام ، وخاصة الدهون ، بدلاً من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب البروتين دورًا مهمًا خلال هذا النظام الغذائي ، حيث يمنع حرق الأنسجة العضلية في الجسم.
في النص التالي ، سوف ندرس المزيد من الأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال هذا النظام الغذائي.
المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي
المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الصدمة؟
المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟
المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده
ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام بانتينغ الغذائي؟
– مجموعة متنوعة من اللحوم والمأكولات البحرية
– المكسرات والمكسرات
– بيض وبيض الطيور الأخرى
– منتجات الألبان وخاصة عالية الدسم
– الدهون وخاصة الدهون الحيوانية
– مجموعة متنوعة من الخضروات الخالية من الكربوهيدرات ، وخاصة الخضار عريضة الأوراق
– أنواع البهارات
– شاي الاعشاب والمشروبات
الأطعمة الممنوعة في هذا النظام الغذائي
– جميع الأطعمة السكرية والغلوتين
– مجموعة متنوعة من الوجبات الجاهزة وخاصة الوجبات السريعة
– جميع المنتجات التي تحتوي على الدقيق ومنتجات الحبوب المختلفة بما في ذلك الأرز والبقوليات
– أنواع الحبوب
– زيت الذرة وزيت عباد الشمس والزيوت النباتية
– العصائر والخضروات وخاصة نوع المصانع
دراسة أبرز مزايا وعيوب رجيم بانتينغ
تحدث عملية الكيتوزيه خلال هذا النظام الغذائي بسبب انخفاض تناول الكربوهيدرات. قد يكون لهذه العملية آثار كبيرة ، ولكن إحدى عواقبها هي رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الكربوهيدرات مصدر طاقة للجسم ، والذي سيعاني من عدم التحمل والتعب إذا توقف الجسم عن تناوله.
على الرغم من القيود الصارمة الموضوعة على هذا النظام الغذائي ، إلا أنه قد يحقق نتائج جيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمرضى السكري ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد ، وحتى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ، أن يكون لهم نتائج إيجابية في عملية التعافي خلال هذا النظام الغذائي ، ولكن لا ينبغي اتباعها بشكل تعسفي.
لأن صحة جسم كل شخص تخضع لشروط مختلفة ولا يمكن الحصول على نفس النتيجة من وصفة طبية واحدة للجميع.
لكن النقطة المهمة هي أنه خلال النظام الغذائي المنحني ، لا توجد قيود على الأطعمة الأخرى وفقًا للحالة الجسدية لكل شخص ، وفي هذه الحالة ، قد يعاني الطعام ، على الرغم من فوائده المتعددة ، من استهلاك غير متوازن لها.
القضاء على الكربوهيدرات واستبدال الدهون بدلاً من تساقط الشعر ، تليها مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإسهال والإمساك ، وفي بعض الحالات يكون الجسم ناقصاً في العناصر الغذائية والفيتامينات.
لكي تكون قادرًا على إنقاص الوزن بشكل دائم وفي نفس الوقت علاج الأمراض ، يجب عليك استشارة أخصائي التغذية وفقًا لحالتك الجسدية.
في هذه الحالة ، سيتم وضع نظام غذائي مبدئي يأخذ في الاعتبار جميع جوانب الحالة الجسدية وحتى العقلية للشخص.
خلال النظام الغذائي الأساسي لن يكون هناك نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات ولن يتعرض الشخص لأية آثار جانبية. في نهاية النظام الغذائي ، يتم إنشاء نمط غذائي مبدئي للشخص ليكون لديه عملية منتظمة لتناول الطعام الصحي.
النقاط النهائية
حمية بانتينغ هي نظام غذائي متخصص لفقدان الوزن. هذا النظام الغذائي هو واحد من أقدم الحميات المنخفضة الكربوهيدرات (لو كارب) التي أعطت نتائج دائمة لـ William Benting. لكن الأفضل لكل شخص أن يحصل على نظام غذائي حسب حالته الجسدية وتجنب الأنظمة الغذائية التي ليس لها أساس علمي.