ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟

ريجيم النقاط (ويت واتشرز) | ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟

رجيم النقاط (ويت واتشرز) | ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟

ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟

تعرف على ريجيم النقاط (رجيم ويت واتشرز)

يضم رجيم النقاط الغذائي (WW) ملايين الأعضاء في أكثر من 300 دولة.

ووتشرز هو في الأصل اسم برنامج أمريكي تأسس في عام 1963 من قبل رجل يدعى Jean Nidetch في نيويورك.

Dwight Watcher هي حاليًا شركة دولية تقدم أكبر برنامج تجاري لفقدان الوزن في الولايات المتحدة. تمت الموافقة على طريقة Watcher من قبل المجتمع الطبي ويتم استخدامها في مواقف مختلفة.

يعتبر رجيم النقاط من أكثر الحميات شعبية في مجال النظام الغذائي الذي يركز على الحياة الصحية وتحسين الصحة العامة للجسم. يحتوي برنامج رجيم النقاط على نظام تسجيل ، أي في هذا البرنامج ، يتم تخصيص قدر معين من النقاط لكل طعام وشراب.

كيف تعمل رجيم النقاط؟

يقود نظام الترقيم الذكي الأعضاء إلى نمط عام يتضمن عددًا أقل من السعرات الحرارية والدهون والسكر ولكن المزيد من البروتين. يمنح تطبيق My WW الجديد المشاركين قدرًا كبيرًا من الحرية والمرونة ، حيث يمكنهم خسارة الوزن بسهولة أكبر.

يقوم نظام التسجيل الذكي بترقيم الطعام وفقًا لعوامل مثل السعرات الحرارية والدهون والبروتين والسكر. لبدء كل برنامج ، سيحدد اختصاصي التغذية نقاطًا محددة للوجبات اليومية بناءً على خصائص كل شخص ، مثل الطول والجنس وأهداف فقدان الوزن.

لا توجد قيود على الطعام في هذا النظام الغذائي ، ولكن بشكل عام ، كل شخص لديه درجة معينة في اليوم. لا يمكن للمرء أن يستهلك أكثر من هذه النقطة. تحصل الأطعمة الصحية على درجات أقل من الأطعمة غير الصحية.

المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل | الكيتو دايت جدول

المزید من المعلومات حول : كيف تسبب حمية الدوبامين وفقدان الوزن؟ 5 خطوات للبدء

المزید من المعلومات حول : ما هي حمية التخلص من السموم؟ | نظام تنظيف الجسم من السموم

المزید من المعلومات حول : حمية 80/20 تمكنّكِ من تناول ما يحلو لكِ وتجعلكِ تخسرين الوزن

المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل | الكيتو دايت جدول

هل تساعدك حمية ويت ووتشرز على إنقاص الوزن؟

تظهر معظم الدراسات أن نظام وايت ووترز الغذائي فعال في إنقاص الوزن ، ولكنه قد لا يختلف كثيرًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى. فيما يلي بعض المؤشرات الرئيسية في تغيير نظام التبييض الغذائي الخاص بك.

يعد فقدان الوزن على المدى القصير هدفًا منطقيًا: لقد درس الباحثون تأثيرات أربعة برامج لفقدان الوزن معًا لفقدان الوزن بسرعة ، بما في ذلك نظام Atkins الغذائي و Weight Wathers و SlimFast و Eat Ursulf Slim.

بعد أربعة أسابيع ، خسر المشاركون ستة أرطال من نظام وايت ووترز الغذائي ، وعشرة أرطال من أتكنز ، وستة أرطال في نظام Slim Fast وسبعة أرطال في Ursulf Slim. الميزة الوحيدة لهذا النظام الغذائي أنه كان أكثر فعالية لمدة 12 شهرًا في إنقاص الوزن.

في نظام WW الغذائي ، يستمر الدعم بعد أن يصل الشخص إلى وزنه المثالي ، مما يجعل من السهل الحفاظ على وزن منخفض. في هذا النظام الغذائي ، يتم استخدام الأساليب العلمية لتحقيق إنقاص الوزن ، مع أهمية التحكم في وجبات الطعام ، وفقدان الوزن البطيء والثابت ، واختيار الأطعمة المناسبة.

اعلم أن حمية Weight Watches تعد بخسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع لعملائها.

مقدار التمرين في حمية ويت ووتشرز

يشجع نظام Weight Wathers الغذائي العملاء على ممارسة الرياضات التي يستمتعون بها ، بالإضافة إلى عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية والعمر التي تحدد مدة النشاط البدني وشدته. يعتقد الخبراء أن كل شخص يقدم أفضل خدمة من خلال البقاء نشطًا.

هل حمية ووتشرز تشكل خطرا على الصحة؟

لا توجد علامات تدل على مخاطر جسيمة أو آثار جانبية في حمية وايتوذرز ، لكن ضع في اعتبارك أنه لا ينصح به لبعض الأشخاص.

لا يُنصح باتباع نظام Weight wathers الغذائي للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا لأن الحضور المبكر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير صحي للشباب.

لا يمكن للمرأة الحامل أيضًا المشاركة في هذا البرنامج لأنه يتعين عليها الحصول على خطة نظام غذائي صحي من قبل الطبيب وخبير التغذية. أيضًا ، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل غير مؤهلين للانضمام إلى البرنامج.

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي السويدي لفقدان الوزن بسرعة

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي منخفض البروتين

المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام فلكسترين الغذائي؟

المزید من المعلومات حول : 23 وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن

لمن تناسب حمية ويت ووتشرز؟

معظم الناس قادرون على الحصول على حمية WW لتلبية احتياجاتهم. يحتوي البرنامج على وصفات وأطعمة مختلفة ، وهي متاحة حتى للنباتيين والأشخاص الخاليين من الغلوتين أو حتى الأشخاص الذين يبحثون عن أطعمة قليلة الملح.

لا توجد وصفات منفصلة للطعام الحلال في هذا النظام الغذائي ، ولكن هناك أطعمة حلال مؤهلة بين الوجبات.

الأطعمة الموصى بها في حمية ويت ووتشرز

في نظام ووتشرز الغذائي ، يتم إعطاء نقاط صحية للأطعمة الصحية حتى يكون القائمون على نظام غذائي أكثر ميلًا لاستهلاك هذه الأطعمة.

تشمل هذه الأطعمة:

  • البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج منزوع الجلد والسمك والزبادي والبيض
  • الفواكه الطازجة أو المجمدة والكومبوت غير المحلى
  • الخضار غير النشوية مثل البروكلي والهليون والملفوف والفلفل
  • الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات
  • الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والفول والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة
  • الأطعمة التي لا ينصح بها في نظام الساعات البيضاء

على الرغم من أنه في نظام الساعات البيضاء يمكن للجميع تناول ما يحلو لهم ، إلا أن هناك درجة عالية من الأطعمة غير الصحية وفي الواقع لا ينصح بها على الإطلاق.

الأطعمة التي لا يسمح بها نظام ويت ووتشرز الغذائي

تشمل الأطعمة التي لا يوصي بها نظام ووتشرز الغذائي ما يلي:

  • المشروبات السكرية واللحوم المصنعة والكعك والمعجنات ورقائق البطاطس والحلوى والوجبات السريعة والزبدة والآيس كريم والكحول.

ومع ذلك ، ينص نظام وايت ووترز الغذائي على أنه لا توجد قيود على أي طعام في هذا النظام الغذائي ، ويمكن للأشخاص تناول وجباتهم الخفيفة والحلويات المفضلة طالما بقوا في نطاق العدد الخاص بهم.

فوائد حمية ويت واتشرز

  • يتمتع هذا النظام الغذائي بقدر كبير من المرونة حيث يُسمح لك بالاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك ، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي يتم فيها حظر بعض الأطعمة بشكل صارم.
  • هذا يعني أنه في هذا النظام الغذائي يمكنك بسهولة حضور الحفلات أو حتى تحضير طعامك من الخارج.
  • ميزة أخرى لنظام السحرة هو أنه يتمتع بنظام دعم حتى نهاية النظام وحتى بعده.

عيوب حمية ويت ووتشرز

على الرغم من أن نظام WW له العديد من المزايا ، إلا أن له عيوبًا أيضًا. أحدها هو تصنيف هذا النظام ، والذي يحتاج إلى التركيز ويستغرق وقتًا طويلاً.

مشكلة أخرى هي تكلفة النظام الغذائي ، والتي قد يكون من الصعب على بعض الناس دفعها.

ملاحظات ختامية

يُعد نظام ويت ووتشرز الغذائي برنامجًا غذائيًا شائعًا للعديد من الأشخاص. يجذب عددًا كبيرًا من الناس كل عام. تم تصميم هذا البرنامج المرن بناءً على نظام التسجيل ويؤكد على أهمية الحياة الصحية جنبًا إلى جنب مع التدريب على أسلوب حياة صحي.

المزید من المعلومات حول : حمية زون الغذائية | ما هو نظام زون الغذائي

المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي الدنماركي 2021 | كيفية انقاص الوزن في 15 يوم

المزید من المعلومات حول : رجيم الصيام المتقطع | رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام لو كارب

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي

المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الصدمة؟

المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟

المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده

المزید من المعلومات حول : نظام رجيم جنرال موتور

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الفايكنج الغذائي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

آراء المرضی