ما هو نظام الفايكنج الغذائي وما تأثيره على الصحة وفقدان الوزن؟
ما هي حمية الفايكنج وكيف تتسبب في إنقاص الوزن بسرعة؟
هل يجب أن أجرب حمية الشمال؟
أحد أحدث الأنظمة في وسائل الإعلام هو نظام الفايكنج. وفقًا لدراسات وادعاءات مستخدمي هذا النظام الغذائي ، فإن استخدام أطعمة حمية الفايكنج (الطعام التقليدي لشعوب شمال أوروبا) يحسن الصحة.
أظهرت الأبحاث أن هذا النظام الغذائي ، على المدى القصير على الأقل ، يمكن أن يقلل الوزن ويضمن صحتك. معدل السمنة في الدول الاسكندنافية أقل بكثير مما هو عليه في الولايات المتحدة. يمكن أن يكون هذا علامة على صحة وجودة نظام الفايكنج الغذائي.
فيما يلي إليكم كل مايخص الحمية النوردية حمية الفايكنج او النظام الغذائى الاسكندنافى الجديد من مسموحات وممنوعات وطريقة تطبيق.
حمية الفايكنج هي حمية مصممة وفقًا للنظام الغذائي لسكان شمال أوروبا. في الماضي ، كان بيض الطيور غذاءً أساسياً للفايكنج. يدين الفايكنج بقوتهم الجسدية الغريبة لاستخدام هذا البروتين.
كان لدى الفايكنج شغف كبير بالصيد. بالطبع ، هم ناجحون جدًا وماهرون في هذا المجال ودائمًا ما يصطادون الدببة والرنة. عادة ما يعيش سكان الفايكنج بالقرب من النهر ، والذي كان جزءًا خاصًا من نظامهم الغذائي بسبب استهلاك الأسماك في نظامهم الغذائي.
استخدم هؤلاء الناس النباتات في الطبيعة بقدر ما تسمح به الظروف. بالإضافة إلى ذلك ، كان تناول الخضروات التي تحمي من الالتهابات والأمراض أولوية.
عادة ما يكون موقفنا تجاه الفايكنج خاطئًا. ربما بسبب سماع بعض القصص ومشاهدة البرامج التلفزيونية تم إنشاء هذه العقلية. بالنسبة لكثير من الناس ، الفايكنج رجال أقوياء وبدينين ولديهم مزاج عنيف.
لكن في الواقع ليس هذا هو الحال. فيما يلي مزيد من التفاصيل حول نظام الفايكنج ونظام الفايكنج الغذائي الذي من المحتمل أن يغير رأيك.
المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام فلكسترين الغذائي؟
المزید من المعلومات حول : كيف تسبب حمية الدوبامين وفقدان الوزن؟ 5 خطوات للبدء
المزید من المعلومات حول : ما هي حمية التخلص من السموم؟ | نظام تنظيف الجسم من السموم
المزید من المعلومات حول : حمية 80/20 تمكنّكِ من تناول ما يحلو لكِ وتجعلكِ تخسرين الوزن
المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل | الكيتو دايت جدول
ماذا كانت حمية الفايكنج؟ – إجابات مفيدة على أسئلتك
كان الفايكنج بشرًا يتمتعون ، بالإضافة إلى لياقتهم البدنية ، بالقوة البدنية ونظام دفاع قوي. يؤدي نظام الفايكنج الغذائي إلى إنقاص الوزن لأتباعه بناءً على النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص.
لا يؤكد هذا النظام الغذائي على التخلص من أي طعام أو استهلاك أي نوع معين من الطعام ، حيث يعتمد نظام الفايكنج الغذائي على النظام الغذائي للدول الاسكندنافية مثل السويد والدنمارك والنرويج وأيسلندا وفنلندا.
ببساطة ، الفرع الرئيسي لنظام الفايكنج هو عدم وجود قيود. هذا يعني أنه يُسمح لك باستخدام جميع فئات الطعام في هذا النظام الغذائي. في هذا النظام الغذائي ، يتم استهلاك كميات أقل من الأطعمة مثل السكر والسكر.
يؤمن هذا النظام الغذائي بشدة بضرر هذا الطعام. لذا تحل الأطعمة الصحية محل الأطعمة غير الصحية. فيما يلي سوف نتحدث عن الأطعمة المسموح بها في نظام الفايكنج الغذائي.
وصفات النظام الغذائي الاسكندنافية – الحمية النوردية
والأطعمة والمشروبات المحظورة في نظام الفايكنج الغذائي
تنقسم الأطعمة في هذا النظام الغذائي إلى ثلاث فئات:
- المجموعة الأولى: الطعام المسموح.
- المجموعة الثانية: الأطعمة التي يجب الاعتدال فيها.
- المجموعة 3: الطعام الممنوع.
المجموعة الأولى
- الالبان منخفضة الدسم
- جميع المأكولات البحرية
- المكسرات والبذور
- كل الحبوب
- جميع الفواكه والخضروات
المجموعة الثانية
- بيضة
- الدهون الحيوانية
- منتجات الألبان عالية الدسم
- لحم أحمر
المجموعة الثالثة
- اللحوم المصنعة
- السكر والسكر من أي أطعمة ومشروبات تحتوي على السكر.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة
- المشروبات الكحولية والغازية وأي مشروبات تحتوي على إضافات
- الأطعمة السريعة الدسمة والمالحة
المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي الدنماركي 2021 | كيفية انقاص الوزن في 15 يوم
المزید من المعلومات حول : رجيم الصيام المتقطع | رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام لو كارب
المزید من المعلومات حول : نظام غذائي السويدي لفقدان الوزن بسرعة
المزید من المعلومات حول : رجيم النقاط (ويت واتشرز) | ما هي حمية ويت ووتشرز وكيف تسبب فقدان الوزن؟
المزید من المعلومات حول : نظام غذائي منخفض البروتين
كيف يتسبب نظام الفايكنج الغذائي في إنقاص الوزن؟
في السنوات الأخيرة ، تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيرات حمية الفايكنج على فقدان الوزن. وجدت دراسة حديثة أجريت على 147 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن الأشخاص الذين يتبعون حمية الفايكنج فقدوا 4.7 كجم خلال فترة زمنية.
لكن بعد مرور عام ، استعاد معظم هؤلاء الأشخاص وزنهم المفقود. في الواقع ، ارتبط هذا النظام الغذائي بزيادة الوزن. بالطبع ، هذا أمر طبيعي بالنسبة للأبحاث طويلة المدى حول فقدان الوزن.
يفقد الناس الوزن في البداية ، ولكن بعد خسارة الوزن في غضون عام أو عامين ، يكتسبون الوزن مرة أخرى. هذا يعني أنه يجب دائمًا اختيار نظام غذائي سليم وأسلوب حياة بعد اتباع نظام غذائي.
مزايا وعيوب نظام الفايكنج الغذائي مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى
نظام الفايكنج الغذائي هو برنامج مبدئي يمكن استخدامه على المدى الطويل كنموذج مناسب للتغذية. عيوبه محدودة للغاية بحيث لا يمكن النظر فيها على الإطلاق.
والسؤال المطروح الآن هو ، ما هي مزايا نظام الفايكنج الغذائي مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى؟
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- تنظيم وضبط سكر الدم
- خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
- القضاء على الالتهابات التي تسببها الأمراض
- فعال في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة حرق الدهون
- التحكم في ضغط الدم
الفرق بين حمية الفايكنج وحمية البحر الأبيض المتوسط
تشبه حمية الفايكنج حمية البحر الأبيض المتوسط. في الماضي ، كان النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يهتم كثيرًا باستهلاك زيت الزيتون. بالطبع ، في ذلك الوقت ، لم يقل مصممو النظام الغذائي الاسكندنافي أي شيء عن زيت الزيتون في محتواه.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر منتجات الألبان وزيت الجانولا من بين الأطعمة الأخرى غير الموجودة في شمال أوروبا ! لهذا السبب استخدموا المزيد من الفاكهة في برنامجهم. يعد هذا البرنامج الغذائي أكثر ملاءمة لشمال أوروبا ، والتي استخدمت هذا البرنامج وفقًا للتقاليد والأطعمة المتاحة.
ملاحظات ختامية
على الرغم من أن نتائج البحث حول نظام الفايكنج إيجابية ، إلا أن الحقيقة هي أن هذه النتائج ليست مهمة جدًا. يؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن على المدى القصير وخفض ضغط الدم وتقليل أعراض التورم. لكن من الواضح أن هذه النتائج مؤقتة. لذلك لا يمكن الاعتماد على هذه النتائج.
لذلك أي نظام غذائي يعتمد على أطعمة حقيقية بعیدة عن الأنظمة الغذائية الغربية ، فهو يساهم بشكل أكبر في الصحة وفقدان الوزن. تم تأكيد ذلك مرارًا وتكرارًا في مئات الدراسات المختلفة حول الأنظمة الغذائية المختلفة.
لا يوجد شيء غريب في الطعام “الاسكندنافي” أو “الأكل مثل الفايكنج”. هذا النظام الغذائي ناجح نسبيًا لفقدان الوزن لأنه يستخدم أطعمة كاملة ومفردة بدلاً من الوجبات الجاهزة. قد تكون هذه هي النقطة الأساسية الوحيدة لهذا النظام.
المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي
المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الصدمة؟
المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟
المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده
المزید من المعلومات حول : نظام رجيم جنرال موتور
المزید من المعلومات حول : حمية زون الغذائية | ما هو نظام زون الغذائي