أسباب زيادة الوزن والسمنة

كيف تتحكم في شهيتك للاكل ؟

عوامل زيادة الوزن والسمنة

عوامل زيادة الوزن والسمنة أظهرت الدراسات أن هناك عددًا من العوامل في بيئتنا التي تسبب زيادة الوزن ، وليس الأمر كذلك أن زيادة الوزن تحدث فقط بسبب الخلفية الجينية للإنسان. لقد وجدت السمنة اتجاهاً متنامياً في مجتمعات اليوم ، ولا شك أن العوامل البيئية تلعب دوراً هاماً في زيادة الوزن وزيادة انتشار السمنة ، فلماذا نصاب بالسمنة بدون سبب ؟

ولكن ما هي العوامل البيئية التي تزيد من فرص الإصابة بالسمنة ؟

كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي

زيادة الوزن هي نتيجة لاضطراب في التوازن بين استهلاك الطاقة المتلقا واستهلاك الطاقة الخارجه، وفي الواقع ، إذا تجاوز استهلاك الطاقة المتلقا استهلاك الطاقة الخارجه ، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. عندما تحيط بنا كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، يمكن أن تكون عاملاً في تحويل توازن الطاقة نحو زيادة الوزن. عندما يتم مشاهدة جميع أنواع الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات ورقائق البطاطس المقلية والأطعمة السريعة والمشروبات عالية السعرات الحرارية وما إلى ذلك في محلات السوبر ماركت ومراكز التسوق والمتاجر والبوفيهات ودور السينما وأماكن الترفيه وما إلى ذلك. نرى من حولنا مليئًا بهذه الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، وفرص إدراجها في نظامنا الغذائي اليومي وتصبح أكثر عرضة لزيادة الوزن.

المزید من المعلومات حول : ما أسباب الشعور بالجوع في الليل ؟

المزید من المعلومات حول : 19 علامات تحذير لتغيير نظامك الغذائي

المزید من المعلومات حول : اطعمة خالية من السعرات الحرارية

المزید من المعلومات حول : 16 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

المزید من المعلومات حول : 14 وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات

كيف تتحكم في شهيتك للاكل ؟

اعتاد بعض الناس على تناول الطعام في اطباق أكبر. تقدم بعض المطاعم الطعام بكميات كبيرة (وفي الحقيقة بحجم شخصين بدلاً من شخص واحد). في السنوات الأخيرة ، زاد حجم بعض الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال ، حجم الخبز الحلو والكعك ، ورقائق البطاطس أو علب الصودا ، وما إلى ذلك ، على سبيل المثال ، لنفترض كوبًا كبيرًا من الآيس كريم المثلج يحتوي على كمية كبيرة من الايس كريم و شوكولا.

النشاط البدني الغير الكافي

اليوم ، حلت السيارات ومجموعة متنوعة من المركبات محل النشاط البدني مثل المشي وركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، فقد حل العمل أمام الكمبيوتر محل التنقل والنشاط البدني في مكان العمل على مدار العقود الماضية. تظهر العديد من الدراسات أن نقص النشاط البدني الكافي يساهم في زيادة فرصة زيادة الوزن وأحيانًا يكون أكثر أهمية من كمية الطعام المستهلكة. في مجتمع اليوم ، أصبح نمط الحياة المستقرة سائدًا جدًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عامًا لدرجة أنه تضاعف في بلد مثل الولايات المتحدة ، وهو ينمو في بلدنا ، على الرغم من عدم وجود إحصائيات دقيقة.

الامتناع عن الوجبات

يعد التخلص من الوجبات ، وخاصة وجبة الإفطار ، أمرًا شائعًا جدًا اليوم ، وقد يعتقد الناس أنه من خلال تخطي إحدى الوجبات ، فإنهم يقللون من السعرات الحرارية التي يتناولونها. يؤدي تخطي وجبة إلى الإصابة بالسمنة لأنها تسبب الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. عندما لا تحصل على وجبة ، يتلقى عقلك رسائل عن الجوع وسوء التغذية التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية أوعلي طوال اليوم.

المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن

المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي

المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الصدمة؟

المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟

المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده

المزید من المعلومات حول : نظام رجيم جنرال موتور

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الفايكنج الغذائي

المزید من المعلومات حول : حمية زون الغذائية | ما هو نظام زون الغذائي

المزید من المعلومات حول : النظام الغذائي الدنماركي 2021 | كيفية انقاص الوزن في 15 يوم

المزید من المعلومات حول : رجيم الصيام المتقطع | رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

المزید من المعلومات حول : ما هو نظام لو كارب