علاج التهاب غضروف الركبة

تمارين لعلاج قطع غضروف الركبة

علاج غضروف الركبة بدون جراحة

مرهم لعلاج غضروف الركبة

علاج لبناء الغضاريف بالأعشاب

العلاج الطبيعي لتآكل غضروف الركبة

نحاول في هذا المقال تزويدك بمعلومات شاملة حول التهاب و تاکل غضروف الرکبه و اعراض اصابه غضروف الركبه  و انواع الاجرائات للعلاج آلام الرکبه، من خلال قراءة هذا المقال سوف تحصل على معلومات شاملة حول الموضوعات التالية:

  1. ما الذي يسبب التهاب مفصل الركبة؟
  2.  ما هي علامات وأعراض التهاب الركبة؟
  3.  علاج التهابات الركبة
  4.   تمارين الركبة
  5.  ما هو تآكل مفصل الركبة أو هشاشة العظام؟
  6.  ما هي أعراض اهتراء الركبة؟
  7.  الإجراءات الجراحية وغير الجراحية في علاج تآكل مفصل الركبة
  8.  العلاج المنزلي لآلام الركبة بدون دواء
  9.  مواد  الطبيعية لتشکیل الغضاريف

خطط لعلاج عملية علاج غضروف الركبة في إيران مع شركة ايرانيان سرجري . تعتبر شركة ايرانيان سرجري هي شركة سياحة صحية دولية التي تقدم علاجات عالية الجودة على المستوى الدولي  و بسعر معقول.

علاج التهاب غضروف الركبة

المزید من المعلومات حول: مريض جاء من عمان إلى ايران لإجراء عملية استبدال الركبة بالكامل

 يتضرر مفصل الركبة أكثر من أي مفصل آخر بسبب دوره المهم في تحمل الوزن.  التهاب الركبة هو مرض شائع يمكن أن يحدث بسبب الصدمة أو الإفراط في استخدام المفاصل أو التهاب الجراب أو المرض الجهازي.  هذا المرض أكثر شيوعًا بين الرياضيين بسبب ارتفاع مخاطر الإصابات الرضحية.  يُعرَّف تورم الركبة أو التهابها بأنه سائل زليلي زائد (على سبيل المثال ، سائل غير نيوتوني موجود في تجاويف المفاصل الزليليّة) الذي تراكم في مفصل الركبة أو حوله.  كما هو الحال مع الحالات الأخرى ، عادةً ما يوفر التاريخ الشامل وفحص العظام معلومات كافية لتشخيص السبب وما إذا كنت بحاجة إلى الإحالة إلى طبيب آخر.  فيما يلي الأسباب الرئيسية لالتهاب مفصل الركبة ، والأعراض الأخرى المرتبطة بهذه المضاعفات وعلاجها.

 هناك دليل جيد على أن العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض وتحسين القوة والقدرة على الحركة والتحمل وتقليل عوامل الخطر لتورم والتهاب الركبة. 

يقوم أخصائيو ایرانیان سرجری ، من خلال فحص التاريخ الطبي للمريض ، والفحوصات البدنية وطرق التشخيص الأخرى (مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ، والأشعة ، وما إلى ذلك) بتشخيص سبب التهاب الركبة والبدء في العلاج المناسب للمريض ، بما في ذلك العلاج الطبيعي.  يمكن أن تختلف طرق العلاج لكل مريض حسب سبب وشدة التورم فی مفصل الركبة.  لمزيد من المعلومات حول علاج التهاب الركبة أو لحجز موعد  ، يرجى الاتصال على

 ما الذي يسبب التهاب مفصل الركبة؟

 فيما يلي الأسباب الرئيسية لتورم والتهاب الركبة:

 يمكن القول أن التهاب الركبة يحدث لأسباب مختلفة.

 هشاشة العظام في الركبة هي استنزاف للغضروف الداخلي ، مما يزيد من مستوى إنتاج سوائل المفصل ويصاب المريض بالتهاب في الركبة.  يمكن أن يتسبب السائل الناتج في تدهور الأنسجة ، مما يسبب الألم والتصلب ، بحيث يصاب المريض بتصلب شديد في الصباح الباكر أو أثناء الليل.

 كيس بيكر هو حالة يكون فيها كيس مملوء بالسوائل يشكل كبسولة في الجزء الخلفي من الركبة.  لا يمكن أن يكون لكيس بيكر أي أعراض أو يكون مصحوبًا بألم وتيبس في الركبة.

  • توجد أكياس صغيرة رفيعة مليئة بالسوائل في جميع أنحاء الجسم تسمى الجراب ، وهي مسؤولة بشكل طبيعي عن حماية المفصل. عندما يلتهب جراب الركبة ، تتراكم كمية كبيرة من السوائل بداخله ، مما قد يؤدي إلى تورم الركبة أو أن تصبح مائيًا.  يمكن أن تسبب الركبة الملتهبة الألم وقد لا تظهر على المريض أعراض.  التهاب الجراب في الركبة هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب الجراب.

 النقرس هو تراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل مما قد يؤثر على الغضروف الموجود بين العظام ويسبب الألم.  يمكن أن يحدث التهاب الركبة بسرعة ويصاحبه ألم شديد واحمرار وحرقان.

 النقرس الكاذب هو تراكم بلورات فوسفات الكالسيوم في مفصل له وظيفة تشبه النقرس ولكنه أقل شيوعًا من النقرس.

 داء أوزغود شلاتر هو اضطراب شائع يحدث لدى المراهقين النشطين بدنيًا وينطوي على التهاب الوتر الرضفي.  يمكن عادة علاج هذا الاضطراب في المنزل ، ولكن هذه المشكلة ستختفي مع تقدم المراهق في السن.

 في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الكائنات الحية الدقيقة عدوی في الجراب وتتسبب في التهابها بحيث تصبح المساحة داخل الجراب مليئة بالعدوى.  يمكن أن يحدث هذا الاضطراب بسبب اختراق العدوى من خلال جرح مفتوح.  يتسبب التهاب الركبة في جعل الركبة تبدو حمراء وساخنة ، وفي هذه الحالة يجب على المريض مراجعة الطبيب بمجرد أن يرى علامات التهاب الجراب المعدي.

 التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية ينتج عن هجوم غير طبيعي على الأنسجة السليمة.  يصيب المرض الغشاء الداخلي للمفصل ويسبب التهاب وتيبس وألم وحنان واحمرار في الركبة.

 أورام الركبة ليست اضطرابًا شائعًا ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الأورام الحميدة أو الخبيثة تورم الركبة.  عادة ما يكون التمرير مصحوبًا بألم ليلي أثناء استيقاظ المريض.  يمكن أن يصاحب الورم أعراض أخرى مثل التعرق الليلي والحمى والألم غير المنضبط وفقدان الوزن غير المبرر.

المزید من المعلومات حول : مدة التعافي من قطع غضروف الركبة

  ما هي علامات وأعراض التهاب الركبة؟

  تعتمد علامات التهاب الركبة وأعراضه على السبب الدقيق للاضطراب ، ولكن العلامات الأكثر شيوعًا لالتهاب الركبة هي كما يلي:

  • لأن مفصل الركبة يجب أن يدعم وزن الجسم ، فإنه عادة ما يسبب الألم عند الوقوف أو القيام بأي نشاط بدني ، وسيشعر المريض بألم شديد عند تغيير الاتجاه بسرعة.

 قد تكون إحدى الركبتين أكثر تورمًا من الأخرى ، وعند مقارنة الركبتين ، يكون التصلب أو التورم حول النقاط العظمية للركبة ملحوظًا.

  • عندما يصاب المريض بتورم في الركبة ، عادة ما يكون من الصعب عليه هز الركبة وسيشعر بألم شديد.
  • إذا كان المريض يعاني من إصابة في الركبة ، فإن الجزء العلوي من الركبة سيتعرض للكدمات ، والتي عادة ما تكون وردية أو حمراء ، وفي النهاية زرقاء أو كدمات. تدريجيًا ، عن طريق إصلاح الأنسجة التالفة وإرسال العناصر الغذائية إلى الأنسجة الرخوة المحيطة وإصلاحها تمامًا ، يتحول الجلد إلى اللون الأخضر الداكن ثم الأصفر والبني حتى تختفي الكدمات تمامًا.

علاج التهاب غضروف الركبة

 يمكن أن تضعف الإصابة الجلدية للركبة الدورة الدموية في منطقة الركبة وتتسبب في حدوث تورم وتيبس وكدمات وسخونة في الركبة.  تسمى هذه الحالة تدمي المفصل ويجب على المريض مراجعة الطبيب فورًا خاصة في الحالات التي يكون فيها ألم الركبة شديدًا أو يكون المريض غير قادر على المشي وتحمل وزن جسمه لوجود احتمال لكسر وخلع الركبة.

 علاج التهابات الركبة

 في حالة التهاب الركبة لأسباب مختلفة ، ينصح المريض بواحد أو مجموعة من العلاجات التالية:

  استخدم أكياس الثلج

 يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على الركبة المتورمة إلى تقليل الألم.  بعد اختفاء تورم الركبة ، يقل ألم المريض ويزداد نطاق حركة ركبته أيضًا.  يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الدافئة أيضًا في تخفيف الألم.  يجب على المريض وضع ضغط دافئ على الركبة غير المتورمة لإرخاء أنسجة العضلات.

  استخدام الدواء

 سيصف طبيبك عادة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) للسيطرة على التهاب الركبة ، بما في ذلك الأسبرين ، والإيبوبروفين ، والنابروكسين ، والسيليكوكسيب.  الأدوية الأخرى الموصوفة تشمل الأدوية المضادة للروماتيزم التي تغير مسار المرض ، والكورتيكوستيرويدات والأدوية البيولوجية التي يمكن أن تخفف الالتهاب وتحسن المريض ، ولكن هذه الأدوية يمكن أن تكون فعالة وبالتالي لن تعمل مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

المزید من المعلومات حول: الالم بعد استبدال الرکبة

المزید من المعلومات حول : عملیة تغییر مفصل الرکبة

  ضع الركبة على سطح مرتفع

 تساعد زيادة الدورة الدموية على إصلاح الأنسجة ، لذا يجب وضع وسادة تحت ركبتك لتكون فوق مستوى قلبك.  سيبقي ذلك ركبتك مستقيمة ويقلل التورم.

  استخدم دعامات الركبة

 يوصى باستخدام دعامات الركبة لحماية الركبة وتسكين الألم والالتهاب الناجم عن هشاشة العظام.  تجعل الدعامة المريض يشعر براحة أكبر أثناء ممارسة الرياضة وتحسن ثبات الركبة وتقوي مفصل الركبة والعضلات المحيطة بها.

  حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

 يعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية علاجًا بسيطًا نسبيًا يتم فيه تحضير عينة من دم المريض ثم وضعها في جهاز طرد مركزي لفصل الدم ومشتقاته في ظل ظروف معينة وبسرعات عالية.  يتم بعد ذلك حقن عوامل النمو ، جنبًا إلى جنب مع البلازما الغنية بالصفائح الدموية ، في نسيج الركبة التالف لتقليل الالتهاب والألم في مفصل الركبة ، فضلاً عن تسريع عملية الشفاء.  يمكن القيام بهذا الإجراء بسهولة في العيادة وتستغرق عملية العلاج بأكملها حوالي 45 دقيقة.  أظهرت الأبحاث أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية ترتبط بنتائج جيدة في السيطرة على آلام الركبة الناجمة عن هشاشة العظام والالتهابات ، وكذلك الألم الناجم عن إصابات الأربطة والأوتار.

  تمارين الركبة

 يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية تحت الماء وتمارين التقوية وتمارين اليوجا على تحسين وظيفة الركبة وتخفيف الألم والالتهابات.  تساعد هذه التمارين أيضًا على إنقاص الوزن وتلعب دورًا مهمًا في تقليل التهاب الركبة والضغط الذي يدخل هذه المنطقة.  يمكن أن تساعد التمارين في الحفاظ على نطاق حركة مفصل الركبة ، وتقوية العضلات حول المفصل ، وامتصاص الصدمات.  المشي هو أكثر التمارين فعالية لأنه نشاط خفيف ويساعد على زيادة حجم العظام وقوة العضلات.  يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة ببطء في البداية ، ثم زيادة السرعة والمسافة تدريجيًا.  ممارسة الرياضة في الماء أو المشي في المسبح أفضل تمرين لتقوية عضلات الركبة ومرونتها.  عندما يقوم المريض بالتمارين في الماء يفرض عليها وزن أقل وبالتالي يمكن للمريض أن يتحرك بسهولة أكبر.  ومن التمارين الأخرى لتخفيف آلام الركبة والتهابها ما يلي:

  شد عضلة الفخذ

 للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

  1. أثناء الوقوف ، اثني ركبتك وامسك معصمك بيدك.
  2. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية.
  3. عد ببطء إلى نقطة البداية ، ولكن تأكد من أن تأخذ نفسًا عميقًا أثناء شد رجليك.
  4. قم بهذا التمرين عدة مرات ثم كرره بالقدم الأخرى.

  ارفع الساقين بشكل مسطح

 للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

  1. استلق على ظهرك على الأرض مع توجيه كتفيك للأرض وراحتا يديك في مواجهة السماء.
  2. اثن ركبتيك وأدر ساقك اليمنى للخارج وحاول البقاء في هذا الوضع.
  3. قم بتدوير إصبع قدمك لأعلى نحو الأنف وارفع قدمك اليمنى.
  4. أنزل قدمك ببطء ، ولكن كن حذرًا أيضًا عند نقلها إلى تنفسك.
  5. كرر هذا التمرين عدة مرات ثم قم به بالقدم الأخرى.

  تقلص عضلات أوتار الركبة

 للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

  •  استلقي على ظهرك وضعي كرة بربلتك وكعبك.
  •  اسحب فخذيك لأعلى حتى يصبح جسمك مسطحًا تمامًا.
  •  أشرك الوركين وارفع فخذيك ببطء واثن ركبتيك.
  •  اثنِ ركبتك وأنزل فخذك واجعله على الأرض.
  • حاول القيام بهذا التمرين عدة مرات

علاج التهاب غضروف الركبة

 ما هو تآكل مفصل الركبة أو هشاشة العظام؟

 التهاب المفاصل  هي كلمة يونانية تعني المفصل ، وتستخدم هذه الكلمة في الفرنسية لتعني تآكل المفاصل 0 يستخدم مصطلح التهاب المفاصل للإشارة إلى التهاب المفصل ، وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل وهو ما يعادل هشاشة العظام وتآكل المفاصل.

 ما هي أعراض تآكل الركبة؟

 علامات تآكل الركبة

 أعراض تآكل مفصل الركبة هي كما يلي:

  •  ألم الركبة (خاصةً عندما تتحرك الركبة أو في نهاية اليوم. كما أنه عادةً ما يتحسن مع الراحة).
  •  تصلب الركبة وتيبسها (خاصة بعد الراحة. وعادة ما يتم تقليل هذه المضايقات عن طريق ممارسة الرياضة لبضع دقائق).
  •    سبر الركبة ، وخز أو الشعور بالاهتراء على المفصل عند تحريكه.
  •    تورم شديد (ناتج عن نبتة عظمية أو تكوين عظم إضافي).
  •    تورم خفيف (ناتج عن تراكم السوائل الزائدة في المفصل)
  •    تفريغ الركبة بسبب ضعف عضلات المفاصل أو عدم استقرار الهياكل الداعمة لها.
  •    عدم حرية حركة المفصل بشكل طبيعي.
  •    ثني الركبتين وتقويتهما.
  •    عضلات رقيقة أو ضعيفة المظهر حولها
  • الإجراءات غير الجراحية في علاج تآكل مفصل الركبة:
  •   تغيير نمط الحياة
  •  قلل من الأنشطة مثل صعود الدرج ونزوله
  •   إستخدم المرحاض
  •    إنقاص الوزن لتقليل الضغط على مفصل الركبة وتقليل الألم وزيادة قدرة مفصل الركبة على الحركة
  •   تجنب الجلوس على ركبتين أو أربع ركب

هذه الإجراءات فعالة للغاية في علاج تآكل الركبة.

            رياضة

 يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة والتقوية إلى الحفاظ بشكل كبير على مرونة المفاصل وإبقائها قوية حتى تتمكن من التعامل مع الأنشطة اليومية.  السباحة والمشي من التمارين الجيدة لعلاج هشاشة العظام.

 لكل مفصل تمارينه الخاصة التي يمكن تعلمها لتقليل الألم بشكل كبير.

 لذلك ، فإن التمرين هو طريقة أخرى لعلاج تآكل مفصل الركبة.

  • الحرارة

  أن المحافظه علي  دفء المفاصل  تخفف الام .

 الحفاظ على الدفء يعتبر  فعالًا جدًا في علاج تآكل مفصل الركبة.

 الدواء

  • يمكن للأدوية أن تقلل الألم والالتهاب الناجم عن هشاشة العظام ، حيث يستخدم أفضل أخصائي تقويم العظام مجموعة متنوعة من المسكنات ومضادات الالتهاب حسب حالة المريض.

 باراسيتامول أو أسيتامينوفين بسيط (خاصة في مرضى الربو)

 أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

  • الأدوية المضادة للالتهابات تقلل من آلام المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب. ومن بين هذه الأدوية إندوميثاسين وإيبوبروفين وسيليكوكسيب وديكلوفيناك ونابروكسين وحمض الميفيناميك وبيروكسيكام وميلوكسيكام.
  • توجد أنواع مختلفة من المراهم الموضعية ، وانواع الاطعمة والحقن في هذه الفئة ، والتي يتم وصفها اعتمادًا على شدة المرض وحالة المريض ، وهي فعالة في علاج تآكل الركبة.

 تشمل الآثار الجانبية لتناول الأدوية المضادة للالتهابات آلامًا ونزيفًا في المعدة في بعض الاحالات ، وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين لديهم تاريخ من الإصابة بقرحة المعدة.  و الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والربو والفشل الكلوي وفشل القلب ، يجب عليهم استخدام هذه الأدوية بحذر أكبر.

  • الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن

 على الرغم من أنها تستخدم على نطاق واسع اليوم كأدوية لبناء الغضاريف ، إلا أن فعاليتها لم تثبت بعد.

 لاحظ أن استخدام هذه الأدوية لعلاج تآكل الركبة يتطلب وصفة طبية من  طبيب متخصص في علاج العظام ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناولها بشكل عفوي.

  • حقن الأوزون في هشاشة العظام بالركبة لعلاج تآكل مفصل الركبة

 تستخدم هذه الطريقة (حقن غاز الأوزون) ، الذي يتكون من ثلاث ذرات أكسجين ، في مفصل الركبة.  وتظهر نتائج الدراسات أن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والقضاء على الجذور الحرة في الجسم وتقليل الألم وتحسين وظائف المفاصل وتحسين نمط حياة الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة.

 يمكن أن يكون لحقن حمض الهيالورونيك ، والبلازما الغنية بالصفائح الدموية والكورتيكوستيرويدات في مفصل الركبة أيضًا تأثيرات مسكنة.

  • العلاجات الجراحية لالتهاب مفاصل الركبة:
  • * تنظير المفصل

 في الحالات الخفيفة من هشاشة العظام في مفصل الركبة ، قد يقلل تنظير المفاصل من آلام المريض لبعض الوقت عن طريق إزالة أنسجة المفصل الزائدة.  ومع ذلك ، فإن هذا النوع من العلاج عادة ما يقلل مؤقتًا من أعراض هشاشة العظام ويمكن أن يكون فعالًا في علاج تآكل مفصل الركبة.

  •  استبدال الركبة
  • في حالات التآكل الشديد ، يمكن استخدام جراحة استبدال المفاصل. تستخدم المفاصل الصناعية على نطاق واسع في مفاصل الورك والركبة.  يمكن للمفصل الاصطناعي أن يقضي تمامًا على سبب هشاشة العظام ويعالج العديد من المشاكل الأخرى مثل جفاف المفاصل وهو فعال جدًا في علاج تآكل الركبة.
  •  قطع العظم

 في الحالات التي لا يكون فيها هشاشة العظام شديدًا بعد ، قد يقلل قطع العظم من آلام المريض ويمنع تطور التهاب المفاصل.

 يُقصد بقطع العظم كسر مُحكم للعظم عن طريق الجراحة ثم وضع العظم في موضع جديد وتثبيته بمسامير وألواح بحيث يمكن لحام العظم في الوضع الجديد.

  • تعتبر هذه الطريقة أيضًا طريقة فعالة جدًا في علاج تآكل مفصل الركبة

 العلاج المنزلي لآلام الركبة بدون دواء

 علاج آلام الركبة في الطب التقليدي

  1. علاج آلام الركبة بالضغط البارد

 اسكب حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.  ثم ضع الضغط على الجزء المصاب من الركبة لمدة 10 إلى 20 دقيقة.  كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حتى يهدأ الألم.  يمكنك أيضًا استخدام عبوة من البازلاء المجمدة ككمادة باردة ، والتي تعمل بشكل جيد.

  1. خل التفاح من أفضل العلاجات المنزلية لآلام الركبة

 علاج آلام الركبة بخل التفاح

  • اخلطي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع كوبين من الماء النقي. اشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم ، حتى تتعافى تمامًا.

 يمكنك أيضًا خلط كوبين من خل التفاح في حوض الاستحمام بالماء الساخن ونقع ركبتيك فيه لمدة 30 دقيقة.  كرر هذا مرة واحدة في اليوم لفترة طويلة.  يمكنك أيضًا خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح وزيت الزيتون واستخدامه لتدليك ركبتيك.

 كرر ذلك مرة أو مرتين يوميًا حتى يزول الألم.

  1. الفلفل هو أفضل علاج منزلي لألم الركبة

 صب ملعقتين كبيرتين من مسحوق الفلفل الحار في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ.  ضع العجينة على ركبتيك مرتين يوميًا لمدة أسبوع على الأقل.

 يمكنك أيضًا خلط ربع أو ملعقة ونصف من مسحوق الفلفل الحار مع كوب من خل التفاح وتغمس فيه قطعة قماش نظيفة ، ثم اعد ذلك  مرة أو مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا على المنطقة المصابة في الركبتين.  يمكنك حتى استخدام هلام للرش  يحتوي على 0.0125٪ كبخاخات وتطبيقه موضعيًا على المنطقة المصابة.

  1. المعالجة المنزلية لآلام الركبة بالزنجبيل

 علاج سريع لآلام الركبة بالعلاجات المنزلية

 اهرسي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وأضيفيها إلى كوب من الماء واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق ، كما يمكنك إضافة بعض العسل وعصير الليمون إليها.  استخدم هذا المشروب 2 إلى 3 مرات في اليوم.  يمكنك أيضًا تدليك زيت الزنجبيل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا على المنطقة المصابة.

  1. يعتبر الكركم من أفضل العلاجات المنزلية لآلام الركبة

 امزج نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم في كوب ماء ثم اتركه يغلي لمدة 10 دقائق ثم أضف العسل حسب الرغبة واشرب هذا المشروب مرتين في اليوم ، امزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب وأضف بعض العسل لتذوقها وتحليتها واستخدام هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.

 خيار آخر هو تناول كبسولات كركم من 250 إلى 500 مجم ثلاث مرات في اليوم.

 اتبع هذا الدواء يوميًا حتى يزول الألم تمامًا.

 ملحوظة: يمكن للكركم أن يخفف الدم ، فهذه الأدوية غير مناسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم.

  طرق علاج آلام الركبة بالمكونات العشبية

  1. تخفيف آلام الركبة بالليمون

 قطع ليمونة إلى قطع صغيرة.  ثم توضع القطع المقطوعة في قطعة قماش قطنية و سخنها بزيت السمسم ثم أضع قطعة القماش على الجزء المصاب لمدة 5 إلى 10 دقائق.  افعل ذلك مرتين في اليوم ، كما يمكنك مزج عصير الليمون بالماء الدافئ وشربه كل صباح على معدة فارغة.

  1. ملح ابسوم أو كبريتات هو أحد علاجات آلام الركبة
  • أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى ماء الحمام الساخن. نقع المنطقة المصابة في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة ، كرر عدة مرات في الأسبوع.

 ملحوظة: لا ينصح بهذا العلاج على الإطلاق للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

مواد الطبيعية لتشكيل الغضاريف

 آلام المفاصل وكذلك هشاشة العظام هي وباء كامن يصيب حوالي ثلث البالغين.  بسبب التقدم في السن وقلة النشاط ، يصبح ألم المفاصل أكثر حدة.  لهذا السبب نحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية الغنية بالغضاريف طوال حياتنا لكبر سن الشيخوخة.

 الثوم والكراث والبصل

 كل هذه يمكن أن تساعدك على بناء الغضروف.  استنادًا إلى الملاحظات العلمية التي تم إجراؤها على الأطعمة مثل الكراث والثوم والبصل ، فإن كمية الكبريت التي تحتوي عليها كانت قادرة على محاربة مشاكل الالتهاب والألم.  أضف هذه العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي ، فبالإضافة إلى المذاق الصحيح ، يكون لديك أيضًا ما يكفي من الصحة والغضاريف.  بالنسبة للأطعمة التي تحتاج إلى الملح ، فإن استخدام هذه المجموعات الثلاثة يعد بديلاً جيدًا.

 كما تعلم ، فإن تناول كميات كبيرة من الصوديوم يساهم في التهاب المفاصل وكذلك ارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد أهم أسباب السمنة.

 التفاح هو صانع للغضاريف

 يحتوي التفاح على كيرسيتين.  تساعد هذه المغذيات في بناء الكولاجين في الجسم.  كما قرأت ، يعد الكولاجين أحد أهم العوامل في تكوين الغضاريف.  من ناحية أخرى ، فإن إنتاج المزيد من الكولاجين سيساعد جسمك على الحصول على عظام وجلد وأعضاء أخرى تحتاج إلى الكولاجين. 

اللوز للغضروف

 المكسرات ، بما في ذلك اللوز ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.  بالإضافة إلى هذا الأحماض الدهنية المغذية ، هناك كميات كافية من فيتامين E وكذلك المنغنيز.  تساعد أوميغا 3 مع هذه المركبات في تقليل التهاب الغضروف.  فيتامين (هـ) نفسه هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة في تقليل نشاط الجذور الحرة.  من ناحية أخرى ، يساعد المنغنيز في إصلاح المفاصل عن طريق إنتاج الجلوكوزامين.

 الجيلاتين

 الجيلاتين هو بروتين ضعيف.  في حالة الجيلاتين واستهلاك مركبات مثل الباستيل ، يُعتقد عمومًا أن تناول هذه العناصر الغذائية يساعد على زيادة صحة غضاريف العظام ا.  ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن الجيلاتين لا يمكن أن يشارك بشكل مباشر في تكوين الغضاريف.  لا ينصح على الإطلاق بتناول الجيلاتين والمركبات الأخرى التي تحتوي عليه من أجل تحقيق تكوين فعال للغضاريف.

البامية صانع للغضاريف

 البامية من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكنك استخدامها لبناء الغضاريف.  تحتوي البامية على الكثير من فيتامينات أ وج.  من ناحية أخرى ، بناءً على القيمة الغذائية للبامية ، فإن وجود الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يساعدك كثيرًا في بناء الغضروف.  هذه الفاكهة غنية بخصائص مضادات الأكسدة.

 ستساعدك مضادات الأكسدة الموجودة في البامية على محاربة ردود الفعل الجذرية التي قد تعطل نشاط الغضروف.  تساعد البامية أيضًا جسمك في الوصول إلى الحالة القلوية.  نتيجة لذلك ، يمكن القول أنه من خلال تناول البامية ، ستتمتع بصحة أفضل للعظام والغضاريف.

  بروكلي

 البروكلي هو تحفة فنية أخرى يمكنك استخدامها لبناء لغضروف.  هناك العديد من الملاحظات العلمية التي تظهر الخصائص المضادة لالتهاب المفاصل لهذا النبات.  وفقًا للدراسات نفسها ، توجد كمية كبيرة من الكبريت في البروكلي ، مما يؤدي إلى إطلاق مركبات الكبريت التي تحمي الغضروف.  بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروكلي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة.  لا تساعد مضادات الأكسدة في بناء الغضاريف فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجسم الكافية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الاستشارة عبر الانترنت