Search
Close this search box.
آراء المرضی
Search
Close this search box.
آراء المرضی

كيفية علاج تورم القدمين

كيفية علاج تورم القدمين للحامل

كيفية علاج تورم القدمين عند كبار السن

كيفية علاج تورم القدمين

كيفية علاج تورم اصابع القدمين

سوف نتحدث كيفية علاج تورم القدمين, كيفية علاج تورم القدمين للحامل, كيفية علاج تورم القدمين عند كبار السن, كيفية علاج تورم القدمين و كيفية علاج تورم اصابع القدمين.

كيفية علاج تورم القدمين

يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب عوامل مثل الإفراط في الجراحة أو الحمل. عادة ما تكون مؤقتة وليست مدعاة للقلق. ومع ذلك، نظرًا لأنه قد يكون مزعجًا وغير مريح ، فلا يزال بإمكانك اتخاذ إجراءات لتقليل التورم. بهذه الطريقة يمكنك تقليل أي ألم تشعر به واستئناف أنشطتك اليومية. إذا ظلت قدميك متورمتين أو مصحوبة بأعراض أخرى، فقد يكون ذلك علامة على حالة صحية أخرى. استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك تقليل التورم في قدميك وكذلك الحالات الصحية التي يمكن أن تشير إليها. يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل جسمك.

يحدث احتباس الماء ألذي یسبب تورم القدمین في الدورة الدموية أو داخل الأنسجة والتجاويف. يمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. هناك عدة أسباب لحدوث تورم القدیمن، وكثير منها غير جاد. تعاني بعض النساء من تورم القدمن بسبب احتباس الماء أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية. قد يتأثر أيضًا الأشخاص غير النشطين بدنيًا، مثل طريح الفراش أو الجلوس في رحلات طويلة.

مع ذلك، يمكن أن يكون احتباس الماء أيضًا أحد أعراض حالة طبية خطيرة مثل أمراض الكلى أو قصور القلب. إذا كنت تعاني من احتباس الماء بشكل مفاجئ أو شديد، فاطلب العناية الطبية على الفور. في الحالات التي يكون فيها التورم خفيفًا ولا توجد حالة صحية أساسية، قد تتمكن من تقليل احتباس الماء ببعض الحيل البسيطة.

بعض التغييرات الغذائية البسيطة قد تساعد في تقليل تورم القدمین. بالنسبة للمبتدئين، يمكنك محاولة تناول كميات أقل من الملح، على سبيل المثال عن طريق تقليل الأطعمة المصنعة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6.. تناول بعض الهندباء أو تجنب الكربوهيدرات المكررة قد يؤدي إلى القيام بالحيلة أيضًا ومع ذلك، إذا استمر احتباس الماء أو تسبب في الكثير من المشاكل في حياتك. ورم غير المؤلم في القدمين أو الكاحلين أمر شائع ويمكن أن يحدث لعدة أسباب. يمكن أن تشمل أسباب تورم القدمين ما يلي:

عندما يتراكم السائل في الأنسجة ، فإنه يسمى وذمة. بينما تزول الوذمة عادة من تلقاء نفسها، هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تقلل التورم بسرعة أكبر وتزيد من راحتك.

الملح مصنوع من الصوديوم والكلوريد. يرتبط الصوديوم بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا. إذا كنت تتناول غالبًا وجبات غنية بالملح، مثل العديد من الأطعمة المصنعة، فقد يحتفظ جسمك بالماء. في الواقع، هذه الأطعمة هي أكبر مصدر غذائي للصوديوم.

النصيحة الأكثر شيوعًا لتقليل احتباس الماء هي تقليل تناول الصوديوم. ومع ذلك، فإن الأدلة وراء ذلك مختلطة. لقد وجدت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الصوديوم يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل داخل الجسم. من ناحية أخرى، لم تجد إحدى الدراسات التي أجريت على رجال أصحاء نفس التأثير، لذلك قد تعتمد النتائج على الفرد.

المغنيسيوم معدن مهم جدا. في الواقع، يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحافظ على عمل الجسم. علاوة على ذلك ، فإن زيادة تناول المغنيسيوم قد يساعد في تقليل احتباس الماء. وجدت إحدى الدراسات أن 200 ملغ من المغنيسيوم يوميًا قللت من احتباس الماء لدى النساء اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض. (PMS)

أبلغت دراسات أخرى في النساء المصابات بـ PMS عن نتائج مماثلة. تشمل المصادر الجيدة للمغنيسيوم المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية والخضراء. كما أنه متوفر كمكمل. يمكنك العثور على مكملات المغنيسيوم في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.

فيتامين ب 6 هو مجموعة من الفيتامينات ذات الصلة. فهي مهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء وتؤدي العديد من الوظائف الأخرى في الجسم. أثبت أن فيتامين ب 6 يقلل من احتباس الماء لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض. الأطعمة الغنية بفيتامين B6  تشمل الموز والبطاطس والجوز واللحوم. يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين ب 6 من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.

البوتاسيوم معدن يقوم بالعديد من الوظائف الهامة. على سبيل المثال، يساعد في إرسال الإشارات الكهربائية التي تحافظ على عمل الجسم. قد يفيد أيضًا صحة القلب. يبدو أن البوتاسيوم يساعد في تقليل احتباس الماء بطريقتين، عن طريق تقليل مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول. يعد الموز والأفوكادو والطماطم أمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

الهندباء (Taraxacum officinale) هي عشب يستخدم كمدر طبيعي للبول في الطب الشعبي لفترة طويلة. قد تساعد مدرات البول الطبيعية في تقليل احتباس الماء عن طريق جعلك تتبول كثيرًا. في إحدى الدراسات ، تناول 17 متطوعًا ثلاث جرعات من مستخلص أوراق الهندباء على مدار 24 ساعة.

راقبوا تناولهم للسوائل ومخرجاتهم خلال الأيام التالية وأبلغوا عن زيادة كبيرة في كمية البول المنتجة. على الرغم من أن هذه كانت دراسة صغيرة بدون مجموعة تحكم، إلا أن النتائج تشير إلى أن مستخلص الهندباء قد يكون مدرًا فعالًا للبول. باإضافة إلي ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الهندباء قد يكون لها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى.

تناول الكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر والأنسولين في الدم. تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة إلى احتفاظ جسمك بمزيد من الصوديوم عن طريق زيادة إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى (13 مصدر موثوق ، 14 مصدر موثوق). هذا يؤدي إلى زيادة حجم السوائل داخل جسمك. تشمل أمثلة الكربوهيدرات المكررة السكريات والحبوب المصنعة ، مثل سكر المائدة والدقيق الأبيض.

 

على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي، فإن الحصول على كمية كافية من السوائل يساعد في الواقع على تقليل التورم. عندما لا يكون جسمك رطبًا بدرجة كافية، فإنه يحتفظ بالسائل الموجود به. هذا يساهم في التورم.

يمكن العثور على الجوارب الضاغطة في الصيدلية أو متجر البقالة أو حتى شراؤها عبر الإنترنت. ابدأ بجوارب الضغط التي يتراوح حجمها بين 12 إلى 15 ملم أو 15 إلى 20 ملم من الزئبق. تأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والضغط، لذلك قد يكون من الأفضل البدء بجوارب أخف وزناً ثم العثور على النوع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة.

قد لا يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) في آلام العضلات فقط. قد يقلل أيضًا من التورم والالتهاب. النظرية هي أن ملح إبسوم يسحب السموم ويزيد من الاسترخاء. فقط تأكد من وضع علامة USP على أملاح إبسوم. هذا يعني أنه يفي بالمعايير التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وهو آمن للاستخدام.

اسند قدميك على وسائد أو وسائد أو حتى أشياء مثل دفاتر الهاتف عند النوم. إذا كنت تتطلع إلى تقليل تورم القدم أثناء الحمل، فحاول رفع قدميك عدة مرات في اليوم أيضًا. استهدف حوالي 20 دقيقة في كل مرة ، حتى على كرسي أو كرسي.

إذا جلست أو وقفت في منطقة واحدة لفترة طويلة (مثل العمل) ، فقد يؤدي ذلك إلى تورم القدمين. حاول التحرك قليلًا كل ساعة ، حتى لو كان المشي إلى غرفة الاستراحة، أو المشي حول المبنى في الغداء  أو ثني ركبتيك وكاحليك، أو جولة حول المكتب.

إذا احتفظت بالماء ، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

قد يساعد تناول 200 إلى 400 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا في علاج التورم. ولكن قبل تناول أي نوع من المكملات، استشر طبيبك. مكملات المغنيسيوم ليست مناسبة للجميع ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب.

يمكن أن يساعد تقليل تناول الصوديوم في تقليل التورم في جسمك، بما في ذلك في قدميك. اختر الأنواع منخفضة الصوديوم من الأطعمة المفضلة لديك، وحاول الامتناع عن إضافة الملح إلى وجبات الطعام.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى انخفاض الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تورم الأطراف السفلية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إجهاد إضافي على القدمين ، مما يسبب الألم عند المشي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة قلة الحركة – مما قد يؤدي أيضًا إلى تراكم السوائل في القدمين. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف الضغط على قدميك وربما تقليل تورم القدم أيضًا. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن والطرق الصحية للقيام بذلك.

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا للأقدام المتورمة ويمكن أن يعزز الاسترخاء. قم بتدليك (أو اجعل أحدهم يقوم بتدليكها لك!) قدميك باتجاه قلبك بضربات قوية وبعض الضغط. يمكن أن يساعد ذلك في إخراج السائل من المنطقة وتقليل التورم.

يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. إذا لم تكن لديك قيود غذائية ، ففكر في تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

جرب شرب عصير البرتقال أو الحليب قليل الدسم بدلًا من الصودا أيضًا. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية، وخاصة مشاكل الكلى، فتحدث مع طبيبك قبل إضافة الكثير من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي.

المزید من المعلومات حول: التهاب المفاصل الفیروسي

المزید من المعلومات حول: ألم القدم بعد عملیة القلب المفتوح

يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك قصور القلب وأمراض الكلى والنقرس والتهاب المفاصل. يمكن أن يحدث أيضًا بعد الجراحة ، عندما يتعافى الجسم. سوف نشرح كيف تساعدک تمارين معينة ونشارك مقطع فيديو مدته 7 دقائق مع 3 تمارين سريعة وسهلة تقلل التورم في الساقين والكاحلين.

قبل القيام بأي من هذه التمارين، من الضروري مراجعة طبيب الشخص البالغ والحصول على موافقته. يمكن أن يؤدي نقل السوائل من الساقين إلى مركز الجسم لمعالجتها إلى زيادة الضغط على نظامهم ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى. على سبيل المثال، لن يكون من المفيد تقليل التورم في الساقين إذا أدى ذلك إلى تفاقم حالة القلب. الهدف هو تحسين الصحة العامة بأمان. وكما هو الحال مع أي تمرين، من الأفضل دائمًا أن تبدأ ببطء وتزيد بمرور الوقت لمنع الإصابات أو الانزعاج.

هذه التمارين البسيطة بشكل أساسي تعمل ضد الجاذبية وتساعد الجسم على ضخ السوائل من القدمين والعودة إلى الجذع (المنطقة المركزية) من الجسم. بمجرد وصول السائل إلى الجزء العلوي من الجسم ، يمكن معالجته عن طريق الكلى والتخلص منه في البول. لأن هذه التمارين تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ، فقد يحتاج كبار السن إلى التبول بشكل متكرر.

بوب وبراد وآرون معالجون فيزيائيون يشرحون ويشرحون كيفية القيام بـ 3 تمارين منزلية بسيطة تخفف من تورم الساقين والكاحلين.

استلق وارفع قدميك. حرك القدمين فقط، وأشر أصابع القدم نحو الرأس ثم أشر أصابع القدم لأسفل بعيدًا عن الرأس. اذهب ذهابًا وإيابًا واستهدف 30 تكرارًا ، 3 مرات في اليوم. من الأفضل القيام بهذا التمرين أثناء الاستلقاء ، ولكن يمكن أيضًا القيام به أثناء الجلوس. لجعلها أكثر فاعلية أثناء الجلوس ، استخدم كرسيًا لرفع القدمين. بديل آخر مناسب لكبار السن (2:48 في الفيديو) هو النقر على أصابع القدم مثل النقر على أغنية. قد يكون من الممتع تشغيل بعض الموسيقى لجعلها أكثر متعة.

أثناء الجلوس أو الاستلقاء ، شدّ المؤخرة (عضلات المؤخرة) – كأن تحاول رفع ربع ما بين الخدين .اذهب ببطء وحاول أن تمسك بالضغط لبضع ثوان، ثم حرر واسترخ لبضع ثوان قبل الضغط التالي. أثناء القيام بهذا التمرين، تأكد من أن كبار السن لا يحبس أنفاسهم. يجب أن يتنفسوا ببطء وعمق. اهدف إلى 10 من هذه العصائر ، 3 مرات في اليوم.

أثناء الاستلقاء، ارفع ركبة واحدة إلى الصدر ثم أعد الساق إلى الوضع المسطح. حافظ على الساق الأخرى إما مسطحة أو مثنية مع وضع القدم على السرير لتخفيف الضغط عن الظهر. بعد الانتهاء من التمرين بساق واحدة، انتقل إلى الساق البديلة.

لا يذكرون على وجه التحديد عدد مرات التكرار المطلوب إجراؤها. 10 عدات لكل جانب، 3 مرات في اليوم تبدو معقولة، لكن استخدم حكمك لمعرفة ما هو الأفضل لكبار السن.

متى ترى طبيبك؟

كل شخص مختلف. اعتمادًا على سبب التورم ، قد لا تكون بعض هذه العلاجات فعالة طوال الوقت للجميع. إذا كان أحدهم لا يعمل، فلا تتردد في تجربة الآخر أو استخدام واحد مع الآخر.

إذا لم تخفف أي من هذه العلاجات المنزلية من تورم قدميك أو لاحظت أعراضًا أخرى مصاحبة لتورم قدمك ، فاتصل بطبيبك. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالة صحية أساسية تحتاج إلى العلاج. قد يصف لك طبيبك مدرات البول إذا كان يعتقد أن الخطوات الطبية ضرورية لتقليل احتباس السوائل.

إذا كنت حاملاً، استشيري طبيبك المولد قبل تناول أي مكملات أو قبل زيادة مستوى نشاطك. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو كنت تتناول أي أدوية ، فاستشر طبيبك قبل إضافة مكمل غذائي. حتى المكملات والفيتامينات الطبيعية يمكن أن تتداخل مع الأدوية ، لذلك من الجيد دائمًا لمس القاعدة أولاً.

بعض حالات تورم القدمين تتطلب رعاية عاجلة. احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من الأعراض التالية مع تورم القدمين:

حول ايران سرجری

موقع  شرکة ايرانیان سرجري هي منصة للسياحة الطبية عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على أفضل دکتور علاج تورم القدمین. يمكن أن تختلف تکلفة علاج تورم القدمین حسب الطریقة المستخدمة  و حسب حالة كل فرد وسيتم تحديده بناءً على الصور والتقييم الشخصي مع الطبيب. لذلك إذا كنت تبحث عن کیفیة علاج تورم القدمین، يمكنك الاتصال بنا والحصول علي استشارة مجانية من ايران سرجري.

یمکن الحصول على استشارة مجانية :

مشاوره

المزید من المعلومات حول: ورم القدم الملتهب

المزید من المعلومات حول: افضل أطباء و جراحون في ایران

 

كيفية علاج تورم القدمين للحامل

في حين أنك قد تستمتعي بالوقت السحري الذي هو الحمل – إنه حقًا معجزة عدد رحلات الحمام التي يمكنك ضغطها في يوم واحد – وتتوقعي بفارغ الصبر وصول مجموعتك الصغيرة الحلوة، هناك بعض الآثار الجانبية السحرية التي تعاني منها العديد من الأمهات لتكون خبرة. يتغير جسمك بسرعة، مما قد يجعلك تشعر ببعض الانزعاج. أحد الانزعاج الذي تعاني منه العديد من النساء هو تورم القدمين.

القدم المتورم یعتبر جزءًا طبيعيًا جدًا من الحمل – يمكن للعديد من زملائك من الأمهات أن يتعاطفوا! لذلك في معظم الأحيان ، تكون القدم المتورمة مجرد علامة أخرى على العمل الشاق الذي يقوم به جسمك لتنمية تلك الحياة الصغيرة الجديدة. ومع ذلك، يمكن أن تكون القدم المتورمة أحيانًا علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. تسمى إحدى هذه المشاكل تسمم الحمل. هذه حالة يمكن أن تتطور أثناء الحمل وتتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير.

إذا لاحظت تورمًا في ساق واحد فقط مصحوبًا أيضًا بألم أو احمرار أو حرارة ، فقد يعني ذلك أنك تعاني من تجلط الأوردة العميقة أو DVT. تجلط الأوردة العميقة هو جلطة دموية ، عادة في ساقك. من المهم أن تتصل بطبيبك إذا لاحظت هذه الأعراض ، حيث أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بجلطات دموية أكثر من الشخص العادي (شكرا مرة أخرى ، الهرمونات).

إذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كان التورم طبيعيًا أم لديك أي مخاوف، فمن الأفضل دائمًا الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد. يسعدهم المساعدة في الحفاظ على سلامتك وصحة طفلك أنت وطفلك!

بعض تورم القدم شائع للغاية أثناء الحمل لأن جسمك يحتفظ بكمية أكبر من الماء وينتج المزيد من الدم وسوائل الجسم. قد تكون أكثر عرضة لتورم القدمين في المساء وخاصة بعد الوقوف على قدميك طوال اليوم. يصبح ملحوظًا بشكل خاص من الشهر الخامس حتى نهاية الحمل. لتقليل وإدارة تورم القدمين أثناء الحمل:

يمكنك التسوق لشراء الكمادات الباردة هنا. قد يكون التورم المفاجئ أو المفرط في يديك ووجهك علامة على تسمم الحمل. هذه حالة خطيرة حيث تصاب بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول. يحدث هذا عادة بعد الأسبوع العشرين من الحمل. قد يكون لديك أيضًا:

اتصلي بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من تورم مفاجئ، خاصة إذا كان مصحوبًا بهذه الأعراض الأخرى.

في حين أن القدم المتورمة قد تكون مؤلمة وقد لا تكون مؤلمة، فمن المؤكد أنها قد تكون غير مريحة أو مزعجة. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق البسيطة لتخفيف الأعراض أثناء الحمل. حتى أفضل؟ قد تشمل الوجبات الخفيفة والمشروبات الباردة والسباحة والتدليك وربما شراء الأحذية. لا يبدو ذلك سيئا، أليس كذلك؟

تتمثل إحدى طرق تقليل التورم أثناء الحمل في الحد من تناول الصوديوم (أو الملح). الملح يجعل جسمك يحتفظ بالمياه الزائدة. حاولي أن تتجنب الأطعمة المعلبة أو المصنعة لأنها غنية بالصوديوم بشكل خاص. حاول أيضًا ألا تضع ملح الطعام الإضافي على طعامك. استخدام الأعشاب المالحة مثل إكليل الجبل والزعتر والأوريغانو یعدطريقة سهلة لإضافة نكهة إلى وصفاتك دون استخدام الملح!

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم أيضًا إلى زيادة التورم سوءًا، حيث يساعد البوتاسيوم جسمك على موازنة كمية السوائل التي يحتفظ بها. يجب فيتامين ما قبل الولادة  یحتوي على بعض البوتاسيوم الإضافي لك، ولكن من المهم أيضًا تناول مصادر جيدة من البوتاسيوم الغذائي. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم بشكل طبيعي تشمل:

المزید من المعلومات حول: تنظیر الرکبة

المزید من المعلومات حول: الم اسبع القدم الاوسط

في حين أن الكافيين العرضي أثناء الحمل ليس ضارًا (مهلاً ، يجب على الفتاة أن تبقى مستيقظة!)، فإن شرب الكثير من الكافيين لا يعتبر مفيدًا للطفل. يمكن أن يجعل التورم أسوأ. الكافيين مدر للبول، مما يجعلك تتبول أكثر، مما يجعل جسمك يعتقد أنه بحاجة إلى الاحتفاظ بالسوائل. جربي قهوة منزوعة الكافيين مع الحليب أو شاي عشبي مثل النعناع للمساعدة في منحك القليل من الطاقة بدلاً من ذلك.

يبدو من الغريب شرب المزيد من الماء لمواجهة التورم، إلا أنه يعمل بالفعل. إذا كان جسمك يعتقد أنك تعاني من الجفاف ، فسيتمسك بمزيد من السوائل لمحاولة التعويض. لذا حاولي أن تشربي ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على كليتيك تتخلص من الأشياء السيئة وجسمك رطبًا. إذا كان شرب هذا القدر من الماء أمرًا شاقًا، فحاولي الحصول على كوب لطيف سترغب في إعادة ملئه ، أو زجاجة ماء عملاقة ستضطر إلى إعادة تعبئتها بضع مرات فقط في اليوم. يمكنك أيضًا نكهة الماء بالليمون أو النعناع أو التوت لجعله أكثر متعة.

على الرغم من أن لديك مليون شيء تريد القيام به قبل ولادة الطفل ، حاولي الجلوس ورفع قدميك عندما يكون ذلك ممكنًا. أثناء الجلوس طوال الوقت ليس جيدًا لدورتك الدموية ، فإن الوقوف طوال الوقت يكون أيضًا صعبًا على جسدك الحامل الجميل. يمكن أن يساعد الجلوس مع رفع قدميك لبعض الوقت – خاصة في نهاية اليوم – في تصريف السوائل المتراكمة في ساقيك على مدار اليوم.

يمكن أن يؤدي ارتداء ملابس ضيقة ، خاصة حول معصميك وخصرك وكاحليك ، إلى تفاقم التورم. في الأساس ، يمنع الدم من الدورة الدموية بسهولة. حاولي ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة – أو على الأقل تجنب الأربطة المطاطية الضيقة. يمكن أن تكون فساتين الأمومة الطويلة في الصيف والسترات الصوفية الفضفاضة أو السترات مع بنطال الركض في الشتاء لطيفة ومريحة.

خاصة إذا كنت حاملاً خلال أشهر الصيف الحارة، فإن البقاء في المنزل أثناء حرارة النهار وتجنب ممارسة التمارين الرياضية القوية يمكن أن يساعد في الحفاظ على برودة جسمك وتقليل التورم. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس باردة أو وضع كمادات باردة على قدميك أو إبقاء مروحة بالقرب منك.

نعم، هذا مثيرة تمامًا كما یبدو. ولكن إذا كنت تعاني من تورم القدمين بشكل مستمر، أو كنت مضطرًا للوقوف على قدميك معظم الوقت، فيمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة التي تصل إلى الخصر. هذه الجوارب تضغط برفق على قدميك وساقيك للمساعدة في الحفاظ على تداول السوائل. حاول تجنب الجوارب الضاغطة التي تصل إلى الركبة، حيث قد تكون ضيقة جدًا في منتصف ساقك وتزيد من التورم سوءًا.

يمكن أن يساعد المشي لمدة 5 أو 10 دقائق بضع مرات في اليوم على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل التورم. يمكن أن يكون هذا أيضًا استراحة جيدة في يومك، وهي طريقة رائعة لممارسة التمارين الآمنة أثناء الحمل.

على الرغم من أنك قد تبدين رائعة في الكعب العالي ، إلا أن الحمل المتأخر هو الوقت المناسب لمنحه استراحة. ارتداء أحذية مريحة (حتى لتقويم العظام)، هي مفتاح لتقليل تورم القدم ، وكذلك لمنع مشاكل الورك والظهر التي يمكن أن تنشأ مع تغير مركز الجاذبية لديك وزيادة وزنك.

بالإضافة إلى التورم، فإن الأربطة في جسمك (بما في ذلك قدميك) في الواقع تتمدد أثناء الحمل ، لذلك قد يتغير حجم قدميك. تعود بعض أقدام النساء إلى حجمها الذي كان عليه قبل الحمل ، لكن العديد من النساء يجدن أن أقدامهن نصف الحجم بشكل دائم أو أكبر. قد يكون من المزعج أن يتغير شيء آخر، أو أن بعض حذائك المحبوب لم يعد مناسبًا، ولكن هذا عذر ممتاز لتفاخر بعض الأشياء المفضلة الجديدة.

لا توجد دراسات تثبت أن ضغط الماء يقلل التورم أثناء الحمل ، لكن العديد من النساء يشعرن بالراحة من التورم عندما يقضين وقتًا في حمام السباحة. جربي الوقوف أو السباحة في حوض السباحة حيث يصل عمق الماء إلى رقبتك تقريبًا. على أقل تقدير، ستشعرین بأنك أخف وزنا وبرودة وستحصلین على القليل من التمارين. قد تجدي أيضًا أن قدميك وساقيك أقل تورمًا.

قد يبحث شريكك عن طرق للمشاركة أثناء عملية الحمل ، وهذه هي الفرصة المثالية. يساعد التدليك على تدوير السوائل التي تتراكم في قدميك، مما يقلل بدوره من التورم. لذا أمسكي بزجاجة المياه الخاصة بك ، وارفع قدميك، واسمح لشريكك بتدليك قدميك ورجليك برفق. يمكن أن تؤدي إضافة بعض النعناع أو زيت اللافندر الأساسي إلى جعل هذا الأمر أكثر استرخاءً.

إذا لم تقتربي من موعد ولادتك ، فلكي تكون آمنًا ، سترغب في جعل شريكك يتجنب الضغط الشديد على بعض نقاط العلاج بالابر المرتبطة بانقباضات الرحم. وإذا كنت تهزي هذا الحمل بمفردك أو كان شريكك ليس من النوع الحساس، فإن العديد من استوديوهات التدليك تقدم جلسات تدليك متخصصة قبل الولادة. هذا لا یساعد فقط في التورم، ولكن یکون مفيدةأيضًا في تخفيف بعض التوتر الذي يمكن أن يصاحب الحمل.

النوم على جانبك الأيسر عندما يكون ذلك ممكنًا يمكن أن يحسن تدفق الدم، مما يقلل من تورم القدمين. الاستلقاء على جانبك الأيسر يرفع ضغط الرحم عن الوريد الأجوف السفلي، وهو وعاء دموي كبير يعيد الدم إلى قلبك. القدم المتورم یعتبر من الآثار الجانبية الشائعة للحمل. يحدث التورم بسبب زيادة حجم السوائل في الجسم، وكذلك انخفاض الدورة الدموية.

إذا كنت تعانيین من تورم مفاجئ أو شديد، فمن المهم أن تتصل بطبيبك ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة. لكن القليل من التورم أمر طبيعي بالتأكيد. يمكنك المساعدة في منع تورم القدم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام وشرب الكثير من الماء والراحة وتناول نظام غذائي متوازن. قبل أن تدركي ذلك، سوف يتناسب حذائك مرة أخرى والقدم الوحيد الذي ستركز عليه هو أصابع الأطفال الصغيرة!

المزید من المعلومات حول: علاج ورم القدم الملتهب

 

كيفية علاج تورم القدمين عند كبار السن

يعاني العديد من كبار السن من تورم الساقين والكاحلين. هذا يمكن أن يجعل الحركة أكثر صعوبة، ويزيد من مخاطر السقوط، ويجعل الجزء السفلي من الجسم يشعر بعدم الراحة والثقل. تنتفخ الساقين والكاحلين والقدمين عندما يتم سحب السوائل الزائدة إلى أسفل بفعل الجاذبية وتتراكم في الجزء السفلي من الجسم. وهذا ما يسمى الوذمة وهو شائع عند كبار السن ويحدث عادة على جانبي الجسم.

البقدونس من أفضل مدرات البول. صب ملعقتين كبيرتين من أوراق البقدونس المجففة في كوب من الماء المغلي. إنتظر 10 دقائق. تستهلك هذا المشروب 3 أكواب في اليوم.

نقع قدميك في ماء بارد لمدة 15 دقيقة. هذا سيمنع تورم القدمين.

قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من الملح في الماء الدافئ وانقع قدميك في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة. قد يجفف الملح قدميك ، لذا من الأفضل تليين قدميك باستخدام مرطب بعد ذلك.

سخن كميات متساوية من الماء والخل. انقع قطعة قماش في هذا المحلول واعصرها لتصريف السائل الزائد. ثم لف القماش حول قدميك لمدة 5 دقائق. ثم يمكنك وضع كميات متساوية من الخل والماء البارد على قدميك بنفس الطريقة. كرر هذا ثلاث مرات في اليوم.

دلكي قدميك بزيت الخردل الدافئ. هذا يزيل آلام وتورم الساقين.

ضع قطعة من الخيار على قدمك وقم بتغطيتها بقطعة قماش قطنية. يمتص الخيار الماء الزائد من الجسم ويعالج الالتهابات.

هذه العلاجات مناسبة لفترة قصيرة ، لكن من الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي لتورم القدم وعلاجه.

إن فقدان الوزن الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أمر فعال في تحسين تورم القدم.

تناول الأطعمة المدرة للبول. هذه المواد تطرد الماء الزائد من الجسم. لذلك ، تمنع تورم الساقين. ومن بين هذه المكونات عصير البقدونس والقراص والشمر وأوراق الهندباء.

تجنب الأطعمة المالحة. يزيد الملح من تراكم الماء في الجسم ويسبب الالتهابات. لذلك يجب عدم تناول الأطعمة المعلبة والمعالجة والمكسرات المملحة والصلصات التي تحتوي على الكثير من الملح.

تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية لأنها تمنع تدفق الدم.

البنجر والخس والطماطم والخرشوف والهليون والجزر مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الالتهابات.

يجب عليك القيام بهذه التمارين بانتظام وعلى التوالي كل يوم

اجلس على كرسي وضع كرة تنس تحت نعل قدمك وحركها وقم بتدويرها دون دفعها. قم بهذه الحركة لكل رجل لمدة دقيقة واحدة في اليوم.

قف أمام نافذة أو في الهواء الطلق، وأثناء النظر بعيدًا، أعد ذراعيك مرة أخرى لفتح صدرك وخذ نفسًا عميقًا لمدة دقيقة.

ضع قدمًا واحدة على حافة الدرجة، مع وضع إصبع القدم فقط على الدرجة والكعب أعلى. ثبت القدم الأخرى خلف القدم على الدرج واسحب نفسك لأعلى قدر ممكن. ثم عد إلى الوضع الطبيعي الأول وهذه المرة أحضر الكعب ، الذي لا يوجد أدنى منه ، أسفل ارتفاع الدرج. كرر هذا في كل ساق 20 مرة.

افتح ذراعيك. ارفع ركبة واحدة بالقرب من صدرك قدر الإمكان وابق في هذا الوضع لدقيقة واحدة. كرر للساق الأخرى.

الجلوس على الأرض. اسحب الساقين. ضع يديك على الأرض على كلا الجانبين. ثم اسحب المخالب إلى أقصى حد ممكن لمدة دقيقة. قم بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة في اليوم.

توفر الجوارب الضاغطة ، المتوفرة في الصيدلية المحلية أو متجر الأحذية أو عبر الإنترنت ، تخفيف الآلام وتمنع تجمع السوائل في ساقيك وكاحليك وقدميك. تأتي بأوزان خفيفة ومتوسطة وثقيلة ، لذا تأكد من اختيار زوج ليس ضيقًا جدًا على جسمك. يقترح الدكتور بوتيك البدء بأخرى خفيفة الوزن بقياس 12-15 ملم أو 15-20 ملم من الزئبق. ثم ارتديها طالما يمكنك تحمل أول شيء في الصباح.

اسند ساقيك على العثماني لتقليل التورم. يمكن أن تساعد أيضًا أوضاع اليوجا المختلفة ، مثل الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيك والضغط عليها على الحائط.

يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة التورم. حرك ركبتيك ، وثني كاحليك ومدّهما للراحة. ضع في اعتبارك السباحة أيضًا ، لأنها تمرين خالي من الوزن ويمكنه أيضًا تهدئة الجلد.

إن إنقاص الوزن يمكن أن يقلل التورم ويحسن صحتك بشكل عام.

انقع قدميك وكاحليك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في حمام بارد مليء بملح إبسوم لتخفيف الألم المصاحب للتورم. إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب السكري في قدمك ، فافحص الماء بيديك أولاً لتجنب تعريض قدميك لدرجات حرارة شديدة.

من الممكن أن تساعد إضافة 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي اليومي في الحد من احتباس الماء والألم. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكمل ، مع ذلك، لأنه لا يجب عليك استخدامه إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو القلب. للحصول على أفضل النتائج، استخدم دائمًا أكثر من علاج في وقت واحد ، كما يقول الدكتور بوتيك. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي لممارسة الرياضة ، فاستخدم علاج ضغط الجورب لاحقًا. إذا كنت تسبح ، ففكر في إضافة اليوجا إلى روتينك.

يمكنك إجراء تغييرات صغيرة في حياتك اليومية للمساعدة في تقليل التورم:

خذ نزهة قصيرة كل ساعة.

اشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. إن تناول كميات أقل من الشرب يعزز التورم.

قلل من تناول الملح والكربوهيدرات.

ضع دفاتر الهاتف أو الطوب تحت سفح سريرك لرفع رجليك وقدميك ليلاً.

بعض الأشخاص الذين يبحثون عن الراحة من هذه المشكلة المزمنة المزعجة يجربون أيضًا الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس  أو اللافندر أو البابونج.

 

كيفية علاج تورم اصابع القدمين

یبدو إصبع القدم المتورم أكبر من الطبيعي – وأكبر مقارنة بأصابع القدم الأخرى – بسبب تراكم السوائل في أنسجة إصبع القدم. غالبًا ما تكون هناك أعراض أخرى تصاحب التورم ، وغالبًا ما تكشف مجموعة الأعراض عن السبب الجذري للتورم. يشمل العلاج الأولي عادةً:

إذا أصبح ألم الورم مشكلة، فقد يوصي طبيبك بالجراحة باعتبارها المستوى التالي من العلاج. خيارات العلاج واستراتيجيات إدارة  تورم اصابع القدمین تعتمد على السبب الكامن وراءه. تسرد الأقسام أدناه بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها اعتمادًا على سبب تورم إصبع القدم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التواء أو كسر في إصبع القدم اتباع إجراء RICE. يشير هذا الاختصار إلى الراحة والجليد والضغط والارتفاع. يمكن أن إراحة القدم في وضع مرتفع وتطبيق الثلج والضغط یساعد على تقليل الالتهاب. قد يصف الأطباء أيضًا المسكنات لتسكين الألم.

قد تتطلب بعض العظام المكسورة إجراء عملية جراحية ، خاصةً إذا نزحت بشدة نتيجة الإصابة. أحد العلاجات الشائعة لكسر أصابع القدم هو “لصق الإصبع المكسور” أو لصق إصبع القدم المكسور بجانب إصبع القدم المجاور له لتثبيته، وارتداء حذاء أو حذاء بنعل صلب لعدة أسابيع للسماح بالشفاء.

التهاب المفاصل من أمراض المناعة الذاتية. نتيجة لذلك ، فإنهم يشتركون في العديد من نفس خيارات العلاج. في غضون ذلك ، قد يوصي الطبيب بالعلاجات التالية:

قد يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أيضًا من:

هناك العديد من الأدوية المتاحة للمساعدة في إدارة  التهاب المفاصلو  بعض الأمثلة تشمل:

قد يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من:

يميل الأطباء إلى علاج النقرس بالأدوية المضادة للالتهابات ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو القشرانيات السكرية أو الكولشيسين. لتقليل شدة ومدة النوبة ، يجب أن يبدأوا العلاج في غضون 24 ساعة من ظهور التورم. يعاني بعض الأشخاص من النقرس المزمن نتيجة لارتفاع مستويات حمض اليوريك أو اليورات في الدم. يمكن أن يساعد تناول أدوية خفض اليورات التالية في منع حدوث نوبات النقرس:

في الحالات الشديدة، قد يحتاج الشخص لعملية جراحية لإزالة أو تخفيف آلام إبهام القدم الجامدة. ومع ذلك، بالنسبة للحالات الأقل شدة، قد يوصي الطبيب أو اختصاصي الأقدام بما يلي:

يجب على الأطباء وأطباء الأطفال تحديد مرحلة ظفر القدم الغارز قبل بدء العلاج. وذلك لأن أظافر القدم الناشبة بشدة قد تتطلب إجراءات لإزالة الظفر أو حتى الجراحة. تشمل الطرق العامة للتعامل مع أظافر أصابع القدم الناشبة ما يلي:

المزید من المعلومات حول: تنظیر المفصل

المزید من المعلومات حول: علاج العظام في ایران

قد تتطلب التهابات الجلد والأنسجة الرخوة علاجًا بالمضادات الحيوية. يعتمد نوع المضاد الحيوي الذي يصفه الطبيب على سبب الإصابة وشدتها، وكذلك نوع البكتيريا الموجودة. قد يختارون المضادات الحيوية الموضعية أو الفموية أو القابلة للحقن. يجب على الأشخاص الذين لديهم عدوى في إصبع قدمهم مراقبتها بعناية. إذا تفاقم التورم، فقد يكون من الضروري تغيير المضادات الحيوية. ومع ذلك، يجب ألا يتوقف الناس عن تناول جرعة من المضادات الحيوية إلا إذا طلب منهم الطبيب القيام بذلك.

لا تتطلب الوكعات دائمًا العلاج. ومع ذلك ، إذا كان الأمر مؤلمًا ، فقد يوصي الطبيب بتجربة حقن الجلوكوكورتيكويد لتخفيف الألم والتورم. تشمل خيارات العلاج والإدارة الأخرى ما يلي:

متى ترى الطبيب؟

يجب على الأفراد الذين أصيبوا بأصابع قدمهم مراجعة الطبيب إذا واجهوا أيًا مما يلي:

اطلب رعاية طبية فورية إذا:

الوقایة من تورم اصابع القدمين

هل یمکن الوقایة من تورم اصابع القدمين؟

يمكنك الحد من تعرضك لبعض الحالات التي تؤدي إلى تورم أصابع القدم عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك. فمثلا:

تورم إصبع القدم قد يكون نتيجة لصدمة أو عدوى أو قد يكون أحد أعراض حالة مثل التهاب المفاصل. إذا كنت لا تعرف سبب تورم إصبع قدمك واستمر التورم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص الكامل والتوصية بالعلاج.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

وصول سريع
محتويات
معلومات الاتصال بجراحة ايران
إيران ، شيراز ، مستشفى كوثر ، الطابق السادس ، وحدة استقبال المرضى الدوليين
شيراز: شارع عثمان ، جادة البعث
طهران: ميدان الأرجنتين ، 8 شارع أحمد قصيره
مشهد: شارع دانش ، جادة الإمام الرضا
التواصل عبر الواتس اب
التواصل عبر البريد الإلكتروني

English

فارسی

©2023-2017 جميع الحقوق مملوكة Iran Surgery