هل یمکن علاج العصب القذالي في المنزل؟
ما هي طرق علاج الألم العصبي بالأعشاب؟
ما هي تمارين العصب القذالي؟
يرغب معظم الناس إلی العلاجات البسيطة بدون آثار جانبية، لذلك يتساءلون دائما: هل يمكن علاج العصب القذالي في المنزل؟ ما هي تمارين العصب القذالي؟ ما هي أدوية علاج العصب القذالي؟ خلال هذا المقال ستجد الإجابة علی جميع هذه الأسئلة.
ملحوظة هامة: خلال هذا المقال نقدم مجموعة من المعلومات العامة، ولا تعتبر نصيحة طبية، ويجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الالم العصبي القذالي.
ما هي الأعصاب القذالية؟
الأعصاب القذالية (occipital nerves) هي مجموعة من الأعصاب التي تمتد من أعلی الحبل الشوكي إلى فروة الرأس. في المجموع، تتكون من ثلاثة أعصاب بما في ذلك العصب القذالي الأكبر والعصب القذالي الأصغر والعصب القذالي الثالث. تقع جميع الأعصاب الثلاثة في مناطق الرقبة الخلفية وفروة الرأس ومترابطة من خلال فروعها المتصلة. عندما تلتهب أو تتهيج الأعصاب القذالية يشعر الشخص بألم شديد يشبه الصدمة الكهربائية في الجزء العلوي من الرقبة أو مؤخرة الرأس أو خلف الأذنين. تشير الدراسات إلى أن الألم العصبي القذالي يحدث عند النساء أكثر من الرجال.
من الذي يصاب بالألم العصبي القذالي؟
يمكن أن يؤثر الألم العصبي القذالي على أي شخص. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بألم العصب القذالي إذا كنت تعاني من :
- مرض القرص التنكسي.
- السكري.
- النقرس.
- هشاشة العظام في العمود الفقري العلوي.
- التهاب الأوعية الدموي.
علاج العصب القذالي في المنزل
يمكن علاج التهاب العصب القذالي في المنزل بالعلاجات البسيطة، والتي تشمل ما يلي:
1. الكمادة الباردة أو الكمادة الدافئة
قد يقلل العلاج بالبرودة من الالتهابات الموضعية ويخفف الألم. ضع كمادة باردة تحت قاعدة جمجمتك وأنت مستلقٍ. ومع ذلك، قد تجد المزيد من الراحة باستخدام العلاج الحراري. عند استخدام الحرارة على المنطقة المصابة ، تتسع الأوعية الدموية الموضعية ويزداد تدفق الدم إلى الرقبة ، مما يقلل من شد العضلات. لا تستخدم مصدر البرودة / الحرارة لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة.
2. استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) هي أدوية لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين (مثل أدفيل، موترين) ونابروكسين (مثل أليف). قد يساعد تناولها في تقليل الالتهاب وتخفيف الصداع وآلام الرقبة. اتبع التعليمات الموجودة على الملصقات وتحدث مع الطبيب أو الصيدلي للتأكد من أنك تستخدم هذه الأدوية بأمان.
3. تدليك الرقبة
قم بتدليك قاعدة جمجمتك بأطراف أصابعك. يمكن أن يساعد هذا التدليك في تهدئة العضلات المشدودة والتخلص من التوتر. يمكنك أيضًا وضع منشفة ملفوفة تحت رأسك ورقبتك وأنت تستلقي على ظهرك. يمكن أن يوفر الضغط الناجم من المنشفة تدليكًا لطيفًا. توقف فورًا إذا أدى التدليك إلى تفاقم الألم.
4. فيتامينات ب
هناك حاجة إلى العديد من فيتامينات ب لصحة الجهاز العصبي ، وبينما توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، يمكنك الحصول على الكميات اللازمة عن طريق تناول مكمل ب المركب. فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال، ضروري للحفاظ على أعصابك تعمل بشكل طبيعي – إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد يتسبب ذلك في تلف الأعصاب.
5. المغنيسيوم
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم – أو تناول مكمل غذائي من المغنيسيوم – في تخفيف تصلب العضلات، تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم نخالة القمح والسبانخ والكاجو وفول الصويا واللوز.
6. زيوت السمك عالية القوة
يُعتقد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين تساعد في تقليل الالتهاب. في الواقع ، وجدت الدراسات التي قارنت مسكن الآلام المضاد للالتهابات ايبوبروفين وأحماض أوميغا 3 الدهنية أن زيوت السمك لها نفس الفعالية في تقليل الألم. قد يساعد تناول الأسماك الزيتية في تقليل الالتهاب حول الأعصاب القذالية ، ولكن إذا لم تحب تناول السمك، فيمكنك تجربة مكمل زيت السمك عالي الجودة.
تمارين العصب القذالي
تتضمن أمثلة التمارين التي قد تساعد في علاج العصب القذالي ما يلي:
شد الذقن
يهدف تمرين شد الذقن إلى شد العضلات والأنسجة الضامة في المنطقة المؤلمة وتقوية العضلات التي تحاذي رأسك فوق كتفيك. قف والجزء العلوي من ظهرك على الحائط، مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. انظر مباشرة إلى الأمام. حرك ذقنك برفق إلى الخلف، إنها حركة صغيرة. لا تقم بإمالة رأسك لأعلى أو لأسفل ، أو تحني رقبتك للأمام.
اثبت على الإطالة لمدة 5 ثوانٍ قبل الراحة ، وكرر ذلك 10 مرات. إذا زاد هذا التمرين من الألم أو عدم الراحة ، فتوقف فورًا.
دوران الرقبة
أدر رأسك برفق إلى الجانب اليسار لتشعر بالتمدد. لزيادة هذا التمدد، ضع يدك علی الدجه واضغط برفق. اثبت على التمدد 30 ثانية ثم كرر على الجانب الآخر.
الضغط على لوحي الكتف
قم بهذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف مع استقامة الظهر. اضغط على لوحي كتفك معًا قدر الإمكان. إذا لم تتفاقم الأعراض، حافظ على هذا الوضع لمدة ثانيتين وكرر ذلك 10 مرات.
علاج العصب القذالي بالاعشاب
الكُركُم
يحتوي الكركم على مادة بوليفينول تسمى الكركمين ، والتي ثبت أن لها خصائص مضادة للالتهابات وقد تكون مفيدة أيضًا في علاج التهاب العصب القذالي.
الزنجبيل
يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل إلى تحسين الآلام. حتى استنشاق بخار شراب الزنجبيل المغلي يمكن أن يخفف الألم. إذا لم يكن لديك زنجبيل طازج، يمكنك استخدام الزنجبيل الجاف أو مسحوقه.
أدوية علاج العصب القذالي
إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية، فقد يصف لك طبيبك الأدوية التالية:
- مرخيات العضلات
- مضادات الاختلاج، مثل كاربامازيبين (تيجريتول) وجابابنتين (نيورونتين)
- مضادات الاكتئاب
- انحسار الأعصاب وحقن الستيرويد. يمكن أن يكون إحصار العصب الذي قد يفعله طبيبك لتشخيص حالتك علاجًا قصير المدى أيضًا.
في حالات نادرة، قد تكون الجراحة خيارًا إذا لم يتحسن ألمك مع العلاجات الأخرى أو عادت الأعراض.
المراجع:
https://www.spine-health.com/blog/occipital-neuralgia-what-it-and-how-treat-it
https://www.saintlukeskc.org/health-library/chin-tuck-posture-and-strength
https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/pharmacy-health-library/occipital-neuralgia-treatment-understanding-your-option/
https://drsiamakmoradi.com/2022/07/08/occipital-neuralgia/