علامات زيادة الخصوبة عند الرجل
علامات زيادة الخصوبة عند الرجل
ما هي طرق زيادة الخصوبة عند الرجل؟
هل يمكن زيادة الخصوبة عند الرجل بالاعشاب؟
ما هي علامات زيادة الخصوبة عند الرجل؟ ما هي الاشياء التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل؟ تعرف علی الإجابة من خلال هذا المقال.
علامات زيادة الخصوبة عند الرجل
عادة ما تعتمد خصوبة الرجال على جودة الحيوانات المنوية. في بعض الأحيان ترتبط الخصوبة بالوظيفة الجنسية، وفي أحيان أخرى يمكن ربطه بجودة السائل المنوي. تشمل بعض علامات الخصوبة عند الرجل ما يلي:
- زيادة الرغبة الجنسية
- القدرة على الوصول إلى الانتصاب أو الحفاظ عليه
- زيادة عدد الحيوانات في السائل المنوي
- زيادة حركة الحيوانات المنوية
- ارتفاع مستويات التستوستيرون
اقرأ أيضا: تبرع البويضات في ايران
اقرأ أيضا: علاج ضعف الانتصاب أثناء الممارسة
اقرأ أيضا: اين يذهب ماء الرجل بعد استئصال الرحم؟
الاشياء التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل
في بعض الأحيان، يمكن زيادة الخصوبة عند الرجل باتباع نظام غذائي صحي، والمكملات ، وتغيير نمط الحياة.
زيادة الخصوبة عند الرجل ونمط الحياة
1. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يقلل التدخين من الخصوبة، لذلك يجب عليك الإقلاع عن السجائر والماريجوانا وغيرها من المخدرات. يؤثر التدخين علی جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركتها وشكلها.
2. الحد من الكحول
أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون ويرفع مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.
3. العقاقير الترويحية
من المعروف أن بعض العقاقير الترويحية تضر بجودة الحيوانات المنوية وتقلل من خصوبة الذكور. وتشمل هذه:
- القنب
- الكوكايين
- المنشطات
تجنب استخدام هذه الأنواع من الأدوية عند محاولة الإنجاب.
4. الوزن وممارسة الرياضة
قد تؤثر زيادة الوزن (مؤشر كتلة جسم أعلى من 25) على جودة وكمية الحيوانات المنوية. إذا تعاني من زيادة الوزن، فيجب إنقاص وزنك من خلال الجمع بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة.
5. الضغط العصبى
يمكن أن يؤثر التوتر على الدافع الجنسي وأيضا إنتاج الحيوانات المنوية. لذلك عند محاولة الإنجاب، يجب اتخاذ خطوات لتقليل مقدار التوتر في حياتك.
6. درجة حرارة الحيوانات المنوية
عادة ما تكون درجة حرارة الخصيتين منخفضة عن باقي أعضاء الجسم. يجب اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة للحفاظ على برودة الخصيتين عند محاولة الانجاب، على سبيل المثال، إذا كانت وظيفتك تتزلب العمل في بيئة حارة، خذ فترات راحة منتظمة بالخارج. إذا كنت جالسًا ساكنًا لفترات طويلة ، فقم وتحرك بانتظام. يُعتقد أيضًا أن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة يزيد من درجة حرارة الخصية بنحو1 درجة مئوية.
7. الأدوية
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية الموصوفة والأدوية التي تشتريها من الصيدلية أيضًا على خصوبة الرجل. على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر بعض أدوية العلاج الكيميائي على الخصوبة، إما بشكل مؤقت أو دائم.
يمكن أن يؤثر استخدام بعض المضادات الحيوية على المدى الطويل أيضًا على جودة وكمية الحيوانات المنوية. ولكن عادة ما تزول هذه الآثار بعد 3 أشهر من التوقف عن تناول الدواء.
8. المواد الكيميائية
تجنب التعرض للمواد الكيميائية - يرتبط التعرض للمواد الكيميائية السامة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
زيادة الخصوبة عند الرجل والنظام الغذائي
يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الحيوانات المنوية، يجب عليك:
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم (انظر 5 حصص في اليوم).
- تعتمد الوجبات على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة.
- تشمل بعض بدائل الألبان أو منتجات الألبان (مثل مشروبات الصويا والزبادي).
- تناول الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
- يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من فيتامين C.
زيادة الخصوبة عند الرجل بالمكملات
الفيتامينات المتعددة والإنزيم (CoQ10)
إنزيم كيو 10 هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها جسمك. كثيرا ما نستهلكه في الطعام وكمكمل غذائي. هذا مفيد لمجموعة متنوعة من المشاكل مثل فقد الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، أو ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء في السائل المنوي.
زيادة الخصوبة عند الرجل بالاعشاب
تساعد بعض المكملات والأعشاب في تقوية الحيوانات المنوية، والتي تشمل ما يلي:
- ماكا
- الجينسنغ
- أبيمديون
- حسك أرضي
- البلميط المنشاري
المراجع:
- https://www.nhs.uk/common-health-questions/mens-health/how-can-i-improve-my-chances-of-becoming-a-dad/
- https://www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#3.-Get-enough-vitamin-C
- https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2020/08/how-to-increase-male-fertility-with-healthy-sperm.php