ما هي فوائد النظام الغذائي الكيتون؟
الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن بسرعة. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن فوائد النظام الغذائي الكيتون للجسم أكبر من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى. يعد استخدام النظام الغذائي الكيتون مفيدًا للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان بسبب السمنة.
فوائد النظام الغذائي الكيتون
من أهم فوائد نظام الكيتو هو تحسين متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وحب الشباب الجلدي ، والتي تحدث بسبب تحسن مستويات مقاومة الأنسولين وزيادة الحساسية له ، فضلًا عن تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم. فيما يلي بعض الفوائد الغذائية الأخرى لجسمك:
- نظام الكيتو الغذائي وفقدان الوزن
قد يتسبب النظام الغذائي الكيتون في فقدان الوزن بشكل أكبر في الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى من الأنظمة الغذائية الأخرى. قد يكون هذا لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لتحويل الدهون إلى طاقة أكثر مما يحتاجه لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. أظهرت العشرات من الدراسات الطبية عالية المستوى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والوجبات الغذائية لها أكبر تأثير على فقدان الوزن لدى المشاركين مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
- مقاومة السرطان
الأنسولين هو هرمون يسمح للجسم بتخزين السكر كوقود. يساعدك النظام الغذائي الكيتون على حرق الوقود بشكل أسرع بهذه الطريقة. لذلك لا تحتاج إلى حفظه. هذا يعني أن الجسم ينتج كمية أقل من الأنسولين لأنه يحتاج إليه بشكل أقل. يساعدك هذا على أن تكون أكثر مقاومة لبعض أنواع السرطان بل ويبطئ نمو الخلايا السرطانية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
- النظام الغذائي الكيتون وأمراض القلب
يبدو من الغريب أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يزيد من الدهون الجيدة ويقلل من الدهون السيئة ، لكن النظام الغذائي الكيتون يفعل ذلك. قد يكون هذا بسبب إنتاج كمية أقل من الأنسولين (نتيجة لهذا النظام الغذائي) يمكن أن يمنع الجسم من إنتاج المزيد من الكوليسترول. هذا يعني أن فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى تقل.
- الكيتو دايت وعلاج حب الشباب
ترتبط الكربوهيدرات بأمراض الجلد. لذا فإن تقليلها قد يساعد. عن طريق خفض الأنسولين ، يساعد نظام الكيتو على تقليل الإصابة بحب الشباب. يمكن أن يؤدي الأنسولين في جسمك إلى إطلاق هرمونات أخرى يمكن أن تسبب المرض.
المزید من المعلومات حول : نظام غذائي لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول : كل ما تريد معرفته عن نظام فودماب الغذائي
المزید من المعلومات حول : حمية دوكان تساعد على فقدان الوزن سريعا
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الصدمة؟
- السيطرة على نسبة السكر في الدم والسكري مع النظام الغذائي الكيتون
لا يعزز النظام الغذائي الكيتون فقدان الوزن فحسب ، بل هو أيضًا أفضل طريقة لعكس تطور مرض السكري من النوع 2 الخطير. هذا يرجع إلى الانخفاض الطبيعي في مستويات السكر في الدم والقضاء على التأثير السلبي لارتفاع الأنسولين في الدم لدى هؤلاء المرضى. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع 1 ، فمن المهم جدًا التحدث مع طبيبك حول تغيير نظامك الغذائي.
- رجيم الكيتو وعلاج الصرع
ساعد النظام الغذائي الكيتون في السيطرة على النوبات التي يسببها الصرع منذ عشرينيات القرن الماضي. عادة ما يوصف للأطفال الذين يعانون من الصرع الذي لا يمكن السيطرة عليه. بالطبع ، تم استخدام حمية الكيتو أيضًا لعلاج البالغين المصابين بالصرع ، والتي كانت لها نتائج جيدة جدًا. عادة ما يؤدي اتباع نظام غذائي الكيتون إلى تحسين الصرع وتقليل الحاجة إلى الأدوية.
- القضاء على اضطرابات الجهاز العصبي بالحمية الكيتونية
أنها تؤثر على الدماغ والعمود الفقري ، وكذلك الأعصاب التي تربط الاثنين. أحد هذه الأمراض هو الصرع. لكن النظام الغذائي الكيتون يساعد في علاج أمراض أخرى مثل مرض الزهايمر وباركنسون واضطرابات النوم. العلماء غير متأكدين من السبب ، ولكن هذا على الأرجح لأن الكيتونات التي يحرقها جسمك للحصول على الطاقة تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.
- متلازمة تكيس المبايض
تحدث هذه المتلازمة عندما يصبح مبيض المرأة أكبر مما ينبغي وتتكون أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل حول البويضات بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين. النظام الغذائي الكيتوني لفقدان الوزن الذي يقلل الأنسولين الذي تنتجه وتحتاجه ، إلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل التمارين وفقدان الوزن.
- مساعدة الرياضيين على ممارسة الرياضة
يساعد النظام الغذائي الكيتون الرياضيين على التحمل مثل العدائين وراكبي الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو فعال في بناء العضلات وزيادة كمية الأكسجين التي يحتاجها جسمك عند القيام بالمهام الصعبة. ولكن في حين أن هذا النظام الغذائي يساعد في ممارسة الرياضة ، إلا أنه قد لا يساعدك على أداء الوجبات الغذائية الأخرى.
المزید من المعلومات حول : كيف تسبب حمية الدوبامين وفقدان الوزن؟ 5 خطوات للبدء
المزید من المعلومات حول : ما هي حمية التخلص من السموم؟ | نظام تنظيف الجسم من السموم
المزید من المعلومات حول : حمية 80/20 تمكنّكِ من تناول ما يحلو لكِ وتجعلكِ تخسرين الوزن
المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل | الكيتو دايت جدول
- علاج متلازمة التمثيل الغذائي مع النظام الغذائي الكيتون
يمكن أن يقلل النظام الغذائي الكيتون من أعراض هذا المرض ويكون فعالًا في تحسين ومنع حدوثه. متلازمة التمثيل الغذائي هي مرض متعدد العوامل في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
- تحسين الجهاز الهضمي من خلال اتباع نظام الكيتو دايت
يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يهدئ المعدة والأمعاء. نتيجة لذلك ، يعاني الشخص من الغازات وآلام في المعدة وتشنجات في البطن وأقل من ذلك بكثير. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر هذه الميزة للنظام الغذائي الكيتوني مهمة ومفيدة للغاية. يستغرق الأمر يومًا أو يومين فقط من بداية النظام الغذائي لملاحظة تحسن في وظيفة الجهاز الهضمي.
هل النظام الغذائي الكيتون له أي آثار جانبية؟
الكيتو هو نظام غذائي رائع لفقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية. نحن بالفعل في مقالة اخري لقد قمنا بشرح الآثار الجانبية الشائعة لنظام الكيتو بشكل منفصل ، إذا كنت ترغب في معرفة الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي ، انقر هنا.
ملاحظات ختامية
بناءً على ما قرأته عن فوائد النظام الغذائي الكيتون ، فمن المحتمل أنك لن ترى النظام الغذائي كنظام غذائي بعد الآن! يمكن لهذا النظام الغذائي أن يقلل من البثور وحب الشباب ويساعد في السيطرة على الصداع النصفي. لكن يجب أن تدرك أن اتباع نظام غذائي غير صحيح يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للشخص.
أيضًا ، إذا كنت ترغب في اختيار نظام الكيتو الغذائي كأسلوب حياتك ، فنحن نقترح عليك إعداد وقراءة كتاب نظام الكيتو دايت.