صعود الدرج بعد عملية الديسك

نصائح بعد عملية الديسك

هل تعرف ماذا یحدث بعد عملية الديسك؟ هل لدیک معلومات عن صعود الدرج بعد عملیة الديسك؟ لمزید من المعرفة عن نصائح بعد عملية الديسك إقراء المقال.

صعود الدرج بعد عملية الديسك

بمجرد عودتك إلى المنزل من مركز جراحة العمود الفقري للمرضى الخارجيين، فقد یکون الوقت للتركيز على الجوانب المهمة للتعافي، مثل السماح لعمودك الفقري بالشفاء بشكل صحيح، وتناول الأطعمة الصحية، والحصول على نوم جيد ليلاً، وزيادة النشاط وفقًا لتعليمات الجراح.

يمكن للجهود الإضافية التي تبذلها الآن أن تجعل عملية التعافي أكثر سلاسة وتعيدك إلى أنشطتك العادية في وقت أقرب. أفضل نصيحة هي اتباع تعليمات الجراح عن كثب من أجل الشفاء الآمن والسريع. لا حرج في صعود الدرج الواحد تلو الآخر. لكن الأفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب  أولاً.

نصائح بعد عملية الديسك

ماذا یجب أفعل بعد عملية الديسك؟

إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لإجراء عملية الديسك أو ستخضع لها قريبًا، ممكن قد تسأل كم من الوقت بعد جراحة القرص القطني يمكنك العودة إلى العمل؟ كم من الوقت يمكنك القيادة أو حتى ممارسة الرياضة بعد جراحة القرص القطني؟ هل ممارسه الجنس يعود إلى مثل اليوم الأول؟ يتم الرد على هذه الأسئلة في هذه المقالة.

الأسئلة المطروحة أعلاه شائعة جدًا لدى المرضى؛ لأن جراحة القرص القطني، حتى استئصال القرص المجهري، تتطلب بعض الوقت بعيدًا عن العمل والراحة الكافية بعد الجراحه . يعتمد طول الفترة الزمنية التي ستتعافى فيها بعد الجراحة على نوع الجراحة التي تُجرى لك وصعوبة العمل و وزنك وخصائصك البدنية.

على سبيل المثال، يمكن للشخص الذي لديه وظيفة خلف المكتب العودة إلى العمل في وقت أقرب بعد جراحة القرص القطني من الشخص الذي تتطلب وظيفته مزيدًا من النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يخضع لجراحة العمود الفقري طفيفة التوغل، مثل استئصال القرص المجهري، يكون لديه وقت شفاء أقصر من الشخص الذي يخضع لعملية جراحية في أسفل الظهر.

استئصال القرص المجهري و القرص القطني هو إجراء طفيف التوغل يتطلب شقًا قصيرًا وفتح العضلات المحيطة للوصول إلى العمود الفقري. يستغرق شفاء العضلات وإعادة بنائها وقتًا قصيرًا نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى الذين يخضعون لجراحة أسفل الظهر إلى الإقامة في المستشفى لمدة يومين إو يوم واحد بعد الجراحة وأسبوعين من الرعاية المنزلية بعد الجراحة في المنزل.

يتراوح متوسط ​​وقت الشفاء الإجمالي للمرضى الذين يخضعون لجراحة القرص القطني بين 3 و 6 أشهر، وفي هذه الفترات، لا ينبغي أن يزعجك الوخز ، على الرغم من وجود فرصة بنسبة 10 في المئة لتكرارها. يمكنك تقليل استخدام المسبح وممارسة الرياضة المناسبة. في بعض المرضى، قد تستغرق العودة إلى العمل والأنشطة اليومية ما يصل إلى عام.

إذا وصف الجراح دعامة ظهر للتعافي، فتأكد من ارتدائها حسب التعليمات. تم تصميم الدعامة لدعم / تثبيت رقبتك أو ظهرك وتقييد حركة مستويات العمود الفقري الملتحم أثناء الجراحة. بعض دعامات الظهر عبارة عن دعامات بسيطة تشبه المشد، في حين أن البعض الآخر أكثر صلابة ومناسب لجسمك.

ضع قائمة بالأعمال المنزلية التي يمكن للأصدقاء والعائلة مساعدتك فيها لتسهيل طلب المساعدة. يمكن للزائرين إلقاء نظرة على القائمة ومعرفة ما هو أكثر فائدة بالنسبة لك، مثل غسل الكثير من الغسيل وإخراج القمامة وغسل الأطباق والتسوق من البقالة.

المزید من المعلومات حول: الصلاة بعد عملية الديسك

المزید من المعلومات حول: تجاربكم مع عملية الديسك

المزید من المعلومات حول: متى تكون عملية الديسك ضرورية؟

المزید من المعلومات حول : علاج الديسك بالليزر في ايران

نصائح بعد عملية الديسك حول العناية بالعمود الفقري

قم بالمشي لمسافات قصيرة قدر المستطاع وزد المسافة تدريجيًا كل يوم. التمرينات اليومية مهمة للتعافي وبناء القوة والحفاظ على قوة العضلات. تجنب الأنشطة التي تتطلب الانحناء أو الالتواء أو رفع أكثر من 5 أرطال (حوالي 1 جالون من الحليب) أو الدفع / السحب. لا تقف أو تجلس لفترة طويلة. إذا كنت قد خضعت لدمج في العمود الفقري، فتجنب رفع الأشياء فوق رأسك حتى يلتئم الاندماج تمامًا.

سيبقيك الجراح على اطلاع دائم بحالة الشفاء الخاصة بعملية الدمج. تحدث إلى جراحك حول ما إذا كان يمكنك صعود السلم أو نزوله. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتم تقييد صعود السلم للأسبوع الأول أو الأسبوعين بعد الجراحة.

نصائح بعد عملية الديسك حول إدارة الألم

بعد الجراحة مباشرة، ستشعر ببعض الألم في حول المنطقة التي أجريت فيها العملية. سوف تحصل على سكن لضمان راحتك ومساعدتك على التحرك. عادة ما يختفي الألم الرئيسي في قدمك الذي كنت تعاني منه قبل العملية مباشرة بعد العملية، ولكن إذا لم يحدث ذلك، يجب عليك التحدث إلى ممرضتك أو طبيبك.

قلة قليلة من الناس سيجدون صعوبة في التبول بعد الجراحة. عادة ما تكون هذه المشكلة مؤقتة، ولكن في حالات نادرة، مثل تلف الأعصاب، قد تسبب مشاكل في وظيفة القدم أو المثانة السليمة. من المهم التحدث إلى طبيبك أو ممرضتك على الفور إذا كانت لديك مشكلة. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أسابيع حتى يختفي الألم والتعب بشكل عام بعد الجراحة تمامًا.

السؤال الذي يؤثر أحيانًا على عقول المرضى هو حول الأسباب المحتملة للألم بعد جراحة القرص القطني. هذه الآلام من عدة فئات.

المجموعة الأولى هي الآلام التي تحدث في الأيام القليلة الأولى بعد الجراحة وتشبه آلام ما قبل الجراحة، وهذه الآلام ناتجة عن شد الجذور وعادة ما تكون محدودة.

المجموعة الثانية من الآلام تكون على شكل وخز وخدر في مسار الآلام السابقة وعادة ما تخيف المرضى ولكن هذه الآلام غير مهمة وطبيعية لذلك تختفي تدريجياً.

المجموعة الثالثة هي الآلام القاتلة والحادة التي لم تتحسن أو تزداد بالرغم من الجراحة، وفي هذه الحالة تزداد احتمالية حدوث نزيف أو تكرار الغضروف ويحتاج إلى التحقيق.

الفئة الرابعة هي الألم القاتل الجديد بعد فترة طويلة من الجراحة ، مما يزيد من احتمالية حدوث التصاقات جديدة أو تكرارها أو اعتلال القرص.

تناول مسكنات الألم الموصوفة لك حسب التوجيهات وتأكد من استدعاء عبوات في الوقت المحدد حتى لا تترك لديك ثغرات في إدارة الألم. لا تتناول المزيد من مسكنات الألم التي تشير إلى الطبيب واتصل بالجراح إذا لم يتم التحكم في الألم بشكل جيد عن طريق الأدوية الموصوفة لك. علاجات تخفيف الآلام الأخرى الغير الدوائية تشمل الحرارة الرطبة (وليس مباشرة على شق غير معالج)، التمارين الخفيفة، التدليك، فترات الراحة القصيرة وإعادة الوضع المتكرر.

نصائح بعد عملية الديسك حول الأکل

إنشاء نظام غذائي متوازن قليل الدسم وغني بالخضروات والفواكه الطازجة. نظرًا لأنك ستكون أقل نشاطًا أثناء فترة التعافي، فتجنب الأطعمة الثقيلة أو عالية السعرات الحرارية أو الأطعمة التي تسبب السمنة. يعد تناول الطعام بشكل جيد أمرًا ضروريًا للتعافي الناجح وسيساعد في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة بعد انتهاء التعافي.

نصائح بعد عملية الديسك حول الاستحمام والعناية بالشق

اتبع تعليمات جراحك بشأن وقت وكيفية الاستحمام. يوصي الجراحون عادةً بالحفاظ على الجلد المحيط بالشق نظيفًا وجافًا لمدة 4 أيام على الأقل بعد الجراحة. تجنب حمامات البانيو حتى يلتئم الجرح . من المتوقع حدوث ألم في منطقة الشق مباشرة بعد الجراحة ويجب أن يهدأ مع تقدم الشفاء. اتبع تعليمات الجراح حول وقت إزالة الغرز أو الدبابيس. يتم إغلاق بعض الشقوق باستخدام غرز تذوب أو شرائط تسقط من تلقاء نفسها.

نصائح بعد عملية الديسك حول کيفية الاستلقاء في السرير

النوم الجيد يساعدك على الشفاء بشكل أسرع. اسأل جراحك عن أفضل وضعية للنوم بالنسبة لك وكيفية الدخول إلى السرير والنهوض منه. قد تزيل الخطوات التالية الضغط عن العمود الفقري والظهر، ولكن تأكد من مراجعة الجراح أولاً: النوم على ظهرك مع رفع أعلى ظهرك وكتفيك ورأسك قليلاً، باستخدام سرير قابل للتعديل أو استخدام وسائد إسفينية / داعمة . ضع وسادة أو ملفوفة تحت ظهر ركبتيك حتى تنحني ركبتيك ووركاك قليلًا.

عند النهوض من السرير، استخدم “طريقة لف السجل”. أثناء الاستلقاء على ظهرك، اثني ركبتيك وحافظ على تماسكهما. قم باللف على جانبك مع إبقاء الوركين والكتفين في خط مستقيم مع الدوران في نفس الوقت، حتى لا يلتوي عمودك الفقري. ادفع نفسك للأعلى باستخدام ذراعيك (قم بالقيادة بذراعك العلوي) واترك ساقيك تنحني على جانب السرير حتى ينتهي بك الأمر في وضع الجلوس.

نصائح بعد عملية الديسك حول كيفية الجلوس

الجلوس يضع أكبر قدر من الضغط على ظهرك. قد يقدم لك جراحك اقتراحات حول المدة التي يمكنك الجلوس فيها بعد الجراحة قبل النهوض للتجول. على سبيل المثال، قد يُطلب منك النهوض كل نصف ساعة للوقوف أو المشي لمدة 10 دقائق. تجنب ركوب السيارة لمسافات طويلة إذا استطعت أثناء فترة التعافي.

القاعدة العامة هي عدم الجلوس مع وضع ركبتيك أعلى من وركيك. ضع وسادة إسفينية أو صلبة على مقعد السيارة والأريكة والكرسي المفضل لديك. قم بشراء مقعد مرحاض مرتفع ويفضل أن يكون بذراعين لمساعدتك عند الجلوس والنهوض من المرحاض. عند القيام من المقعد، حرك الوركين برفق إلى نهاية المقعد واستخدم ذراعيك لدفع نفسك بذراعيك مع دفع ساقيك للأسفل في نفس الوقت.

نصائح بعد عملية الديسك حول علاج بدني

يحتاج بعض المرضى إلى رعاية منزلية أو مساعدة من ممرضة زائرة أو معالج طبيعي أو مساعدة صحية منزلية. سيقوم موظفو مركز جراحة العيادات الخارجية بتقييم احتياجاتك واتخاذ الترتيبات اللازمة للخدمات. قد يتم إخراج بعض المرضى من عيادة جراحة العمود الفقري الخارجية مباشرة إلى منشأة إعادة التأهيل.

قد يبدأ العلاج الطبيعي (PT) في وقت مبكر من اليوم التالي للجراحة. يعد اختبار PT جزءًا مهمًا من التعافي لأنه يساعدك على استعادة وبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل البدني. تم تطوير برنامج التمارين المنزلية من أجلك من قبل المعالج الفيزيائي تحت إشراف الجراح. يتضمن برنامج التمرين هذا صورًا وإرشادات مكتوبة حول كيفية أداء كل حركة بأمان. كلما تقدمت في شفائك، يمكن تعديل أنواع التمارين أو التكرار لمساعدتك على مواصلة التقدم.

نصائح بعد عملية الديسك حول الخیوط ما بعد الجراحة

سيكون لديك غرز بعد العملية لإغلاق أي شقوق تم إجراؤها أثناء العملية. لا تحتاج الغرز العميقة التي يتم إدخالها تحت الجلد إلى السحب وستختفي. إذا تم استخدام خيوط سطحية قابلة للامتصاص، فلن تحتاج إلى سحبها. تتم إزالة الغرز غير القابلة للامتصاص بعد 5 إلى 10 أيام من الجراحة. سيقوم طبيبك بعمل الغرز قبل مغادرة المستشفى.

قد تكون الغرز مغطاة بمادة لاصقة بسيطة، مثل ضمادة كبيرة. احرص على عدم تبلل الطلاء عند الغسيل. بمجرد سحب الغرز ، لن تحتاج إلى ارتدائها ويمكنك الاستحمام والاستحمام كالمعتاد.

المزید من المعلومات حول: نسبة نجاح عملیة العمود الفقري

نصائح بعد عملية الديسك حول إعادة التأهيل

يميل علاجك الجماعي إلى النهوض والتحرك بأسرع ما يمكن، عادةً من اليوم التالي للجراحة. وذلك لأن الخمول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بجلطة دموية (DVT)، ويمكن للحركة أن تسرع عملية الشفاء. بعد العملية، سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على استعادة قوتك وقدرتك على الحركة بأمان. سيعلمك هو أو هي بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لمساعدتك على التعافي.

نصائح بعد عملية الديسك حول العودة الى المنزل

يمكنك عادة العودة إلى المنزل بعد يوم إلى أربعة أيام من العملية. تعتمد مدة بقائك في المستشفى على نوع الجراحة التي خضعت لها وصحتك العامة. عندما تصل إلى المنزل ، من المهم أن تأخذ الأمور على مراحل وأن تحاول ألا تركز كثيرًا على المشكلة. ستحتاج عادةً إلى بعض المساعدة في المنزل خلال الأسبوع الأول بعد الجراحة.

كونك نشطًا سيسرع من تعافيك. تأكد من القيام بالتمارين التي أوصى بها أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك، وحاول ألا تجلس أو تقف لأكثر من 15-20 دقيقة، لأن ذلك قد يسبب لك الشعور بالتيبس والحرق. يعد المشي طريقة جيدة للبقاء نشيطًا، ولكن يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة والدوران والانحناء أثناء القيام بعملك ، وحتى تشعر بالتحسن. قد يُطلب منك الذهاب إلى المستشفى مرة أو أكثر في الأسبوع لمتابعة ما بعد الجراحة لفحص حالتك.

نصائح بعد عملية الديسك حول العلاقة الزوجية

هناك اعتقاد خاطئ بأن جراحات العمود الفقري تؤثر على القوة الجنسية! لكن ماذا يقول العلم عن هذا؟

بشكل عام، من الأفضل ممارسة القليل جدًا من الجماع لمدة شهر بعد جراحة القرص القطني، ولكن لا يوجد تغيير في مقدار الرغبة الجنسية أو المتعة الجنسية. بعد شهر واحد، عندما تكتمل الأعراض والألم تقريبًا، يمكن للمرضى تجربة الجماع الجنسي الأقل نشاطًا والأكثر نشاطًا، والعودة تدريجياً إلى الوضع الطبيعي تمامًا خلال الشهرين المقبلين.

ومع ذلك، فقد أصيب بعض المرضى بمتلازمة كودا أوكونا أو متلازمة ذيل الحصان بسبب التأخير في العلاج الجراحي ثم تمت إحالتهم. في هذه الحالة، التي لا رجعة فيها في بعض الأحيان، قد يعاني المريض من مضاعفات جنسية أو بولية أو حركية  وما إلى ذلك، وفي بعض الأحيان لن تكون الجراحة مفيدة.

نصائح بعد عملية الديسك حول التمرن

يجب على المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية دقيقة للقرص القطني أن يبدأوا السباحة والمشي بعد شهر واحد من الجراحة. يمكن لهؤلاء المرضى القيام بتمارين أخرى بعد ثلاثة أشهر. نصيحتنا هي الاستمتاع بالمشي والجري والسباحة، وخاصة الزحف الخلفي، ولكن من الأفضل تجنب رفع الأثقال والفنون القتالية والقفز قدر الإمكان.

بسبب مرض الأقراص القطنية لهؤلاء الأشخاص، تزداد فرص تكرار اعتلال القرص مع ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة. ولكن مع الرياضات المائية أو المشي، يحدث تقوية لعضلات العمود الفقري وبالتالي ينخفض ​​معدل تكرار الإصابة. لاحظ أن قيود ممارسة الرياضة ليست بسبب الجراحة؛ بل هو ناتج عن مرض القرص الذي يصيب المرضى، وقد تمكنت الجراحة من تقليل هذا القيد.

نصائح بعد عملية الديسك حول الطرق المناسبة لرفع الأشياء عن الأرض والعودة إلى أنشطة العمل

بمجرد أن تستعيد الحركة في أسفل ظهرك ومفاصل الورك والعضلات الأساسية، فقد يكون الوقت قد حان للعودة إلى العمل واستئناف أنشطتك السابقة. اعتمادًا على نوع الوظيفة التي لديك، قد تحتاج إلى العمل على تقنيات الرفع. إذا كانت وظيفتك هي الجلوس على مكتب أو جهاز كمبيوتر لفترة طويلة، فعليك إجراء تقييم مريح لحالتك.

قبل العودة إلى العمل، تأكد من العمل عن كثب مع طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي للتأكد من أن القيام بذلك ليس خطيرًا عليك وأنك مستعد للقيام بعمل عادي وترفيهي.

غالبًا ما يكون من الصعب تحقيق الشفاء التام بعد جراحة القرص القطني مثل استئصال الصفيحة الفقرية واستئصال القرص. يمكنك العمل مع طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي للتأكد من تحسن حركتك القطنية وقوتك وحركتك الوظيفية حتى تتمكن من العودة إلى مستواك الوظيفي السابق في أقرب وقت ممكن وبراحة بالك.

نصائح بعد عملية الديسك حول القیادة

قبل أن تبدأ في القيادة مرة أخرى، يجب أن تتوقف عن استخدام أي مسكنات تجعلك تشعر بالنعاس. يجب أن تكون مريحًا في القيادة وأن تكون قادرًا على التوقف في حالة الطوارئ دون أي ألم (يمكنك ممارسة هذا قبل البدء في القيادة). يشعر معظم الناس بالاستعداد للقيادة بعد 2 إلى 6 أسابيع، وهذه المرة تعتمد على حجم العملية.

المزید من المعلومات حول: انزلاق الغضروفي

المزید من المعلومات حول: علاج انحراف العمود الفقري

نصائح بعد عملية الديسك حول التمارین الریاضیة

خطط للمشي

المشي هو أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها بعد استئصال الصفيحة الفقرية القطنية أو استئصال القرص. وذلك لأن المشي يحسن تدفق الدم إلى الجسم، مما يساعد على تحسين تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى عضلات وأنسجة العمود الفقري. يساعد المشي أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية للمريض ويحافظ على عمل قلب الشخص ورئتيه بشكل صحيح بعد جراحة القرص القطني.

أفضل شيء في المشي بعد جراحة القرص القطني هو أن المشي الرياضي يكون في وضع مستقيم، لذلك من الطبيعي أن يكون العمود الفقري في وضع جيد عند المشي. سيساعد هذا في حماية الأقراص القطنية من المشاكل المستقبلية.

قد يبدو من السهل البدء في برنامج المشي بعد جراحة أسفل الظهر، وقد تعتقد أنه للقيام بذلك، ما عليك سوى الخروج والمشي وهذا كل شيء، ولكن قد تكون هناك أشياء خفية لا تكون على دراية بها، لذلك اطلب من أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك مساعدتك في ذلك وإرشادك في إعداد برنامج يناسب احتياجاتك واحتياجاتك الخاصة.

تمرین حرکة ریاضیة في حالة السباحة على الأرض

تعتبر السباحة على الأرض من أبسط التمارين وأكثرها فعالية لحماية القرص القطني بعد استئصال الصفيحة الفقرية. تعمل هذه الحركة على ضغط ظهور أقراص الاسترداد وتساعدك على وضعها في المكان المناسب. تساعد السباحة على الأرض أيضًا في تحسين قدرتك على ثني ظهرك. للقيام بهذه الحركات، قم بما يلي:

استلقِ على بطنك على حصيرة اليوجا وضع كلتا يديك مستوية على الأرض أسفل كتفيك.

في هذا الوضع، أرخِ ظهرك و وركيك واستخدم ذراعيك لرفع الجزء العلوي من جسمك. لا تنس أنه عند رفع رأسك وصدرك، لا ينبغي فصل الجذع السفلي والظهر عن أرضية المرتبة. في هذه الحالة، يجب أن تشعر بقليل من الضغط على ظهرك.

ثبت جسمك في هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم أنزل جسمك ببطء.

كرر هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة.

تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في هذا التمرين للتأكد من أنه آمن للقيام به بعد استئصال اللمعان واستئصال القرص.

حركة السلسة

قد يكون أحد أهداف العلاج الطبيعي بعد استئصال اللمعان واستئصال القرص القطني هو تقوية قوة واستقرار عضلات أسفل الظهر للمريض. يمكن أن يقوي هذا التمرين دعم الجهاز العضلي القطني للعمود الفقري. حركة سلسة رفع ساق واحدة هو تمرين رائع للتخفيف من آلام الظهر. للقيام بهذا التمرين، قم بما يلي:

استلق على بطنك وشد عضلات بطنك وارفع إحدى رجليك ببطء في الهواء.

امسك ساقك بشكل مستقيم  لمدة ثانيتين ثم اخفضها ببطء.

كرر هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة.

يمكنك القيام بهذه الحركة مرة أو مرتين يوميًا، ولكن قبل أن تبدأ، تأكد من الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك أولاً وتأكد من أنه آمن.

المزید من المعلومات حول: علاج الورم الفقري

المزید من المعلومات حول: عملیة اعوجاج العمود الفقري

ممارسة عرق النسا

إذا كنت تعاني من ألم في ساقيك بسبب آلام الظهر قبل جراحة القرص القطني ، فقد يكون لديك عرق النسا . في بعض الأحيان بعد الجراحة، قد تشعر بالجفاف والضيق أثناء التنعيم. قد تكون هذه الحالة علامة على انحباس العصب الوركي ، وهي مشكلة شائعة لدى الأشخاص المصابين بعرق النسا.

بعد استئصال الصفيحة الفقرية واستئصال القرص القطني، قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بسلسلة من التمارين المحددة المتعلقة بالعصب الوركي من أجل التمدد وتحسين الطريقة التي يتحرك بها العصب الوركي في أسفل الظهر. تساعد هذه التمارين والحركات على تحرير جذر العصب الوركي وتسمح للمريض بالتحرك بشكل طبيعي. للقيام بهذه الحركات، قم بما يلي:

استلقي على ظهرك واثني إحدى ركبتيك.

ابقَ تحت الركبة بيديك واستخدمها لفرد الركبة.

بعد استقامة ركبتك تمامًا ، اثنِ كاحلك 5 مرات ثم افرده. بعد ذلك ، انزل قدمك. ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذه الحركة 10 مرات.

يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في المنزل لمساعدتك على تحسين طريقة حركتك وانزلاقك على ظهرك ورجليك.

حرکة ثني الخصر كقوس

بعد الجراحة، قد يصف أخصائي العلاج الطبيعي سلسلة من تمارين الظهر اللطيفة. يمكن أن تساعدك هذه التمارين على شد عضلات ظهرك بأمان . يمكن أيضًا استخدام هذه الحركات اللطيفة لتمديد النسيج الندبي الذي تم إنشاؤه في منطقة أسفل الظهر عن طريق شق جراحي. الثني القطني المقوس هو أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نطاق حركتك بعد جراحة القرص. للقيام بهذا التمرين، قم بما يلي:

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك.

ارفع ركبتيك المثنيتين برفق نحو صدرك وامسكهما بكلتا يديك.

اسحب الركبتين برفق نحو الصدر واحتفظ بهما في هذا الوضع لمدة ثانية إلى ثانيتين.

أنزل ركبتيك ببطء وعد إلى وضعك الأصلي.

يمكنك تكرار هذا التمرين 10 مرات. تأكد من التوقف عن ممارسة الرياضة إذا تفاقم الألم في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساقين.

حرکة إمالة الحوض الخلفية

بعد استئصال اللمعان واستئصال القرص القطني، قد يصف معالجك الفيزيائي تمارين للمساعدة في تحسين قوة بطنك. أحد التمارين لبدء تحسين تقلص عضلات البطن والجوهر هو إمالة الحوض الخلفية. لإجراء إمالة الحوض الخلفية، قم بما يلي:

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك.

اسحب حوضك للخلف برفق كما لو كنت تحاول تسطيح ظهرك على الأرض.

عند إمالة حوضك في هذا الوضع، شد عضلات بطنك واستمر في هذا الوضع لمدة ثانيتين.

حرر حوضك برفق للعودة إلى وضع البداية.

يمكنك تكرار حركة إمالة الحوض الخلفية من 10 إلى 15.

يصعب أداء هذا التمرين بشكل صحيح، لذا تأكد من طلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في تجنب الأخطاء الشائعة التي قد تتسبب في عدم فعالية هذا التمرين.

تقوية عضلات الفخذ والجذع

بعد إتقان تنفيذ إمالة الحوض الخلفية، يمكنك هذه المرة تطوير برنامج التمرين لتقوية عضلات البطن والجوهر. يمكنك ممارسة التمارين في الحوض والساقين مع الحفاظ على حوضك في وضع محايد. يمكنك استخدام تمارين تقوية الورك المتقدمة لمساعدتك على اكتساب القوة والثبات في عضلات الحوض وأسفل الظهر. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في اختيار أفضل التمارين لحالتك.

نقاط مهمة أخرى حول الرعاية بعد عملية الديسك حول

العادات الصحية التي تتبناها كجزء من تعافيك من جراحة العمود الفقري هي أيضًا طرق رائعة للمساعدة في منع المشاكل المستقبلية أو الإضافية المتعلقة بالعمود الفقري / الصحة. لذا، حافظ على هذه النظرة الإيجابية للحياة واستمر في ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على الكثير من الراحة، ويمكنك البقاء على طريق التعافي هذا لفترة طويلة!

يجب أن تدرك حقيقة أن هذه النصائح للإرشاد فقط وليست بالضرورة إلزامية. بالإضافة إلى ذلك، لن يؤدي اتباع هذه النصائح إلى الحيلة في شفائک، ولكنها مصممة لتقليل الوقت الذي يستغرقه الشفاء. أهم شيء هو اتباع تعليمات الجراح. يقوم الجراح عادة بتعديل جدول زمني محدد ليناسب المريض.

هذه النقاط الثلاث هي:

حماية الجزء المشغل من الظهر

تحتاج إلى حماية الجزء الذي تم إجراء العملية عليه من ظهرك وعمودك الفقري من الضغوط غير المرغوب فيها ، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا بالراحة. في بعض الأحيان قد يميل الشخص إلى العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن أو القيام بتمارين بدنية مرة أخرى، ولكن من الجيد أن تعرف أن هذا ليس في مصلحتك. في هذا الوقت، يجب أن تقضي وقتك في الراحة والتعافي لأنك إذا مارست ضغطًا كبيرًا على نفسك، فقد لا تنجح الجراحة وقد تفشل. يجب ألا تدفع نفسك لاستكمال الشفاء. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكنك استئناف أنشطتك البدنية إلا إذا منحك الجراح الإذن للقيام بذلك.

العلاج الطبيعي

من المحتمل أن تتم إحالة الشخص إلى العلاج الطبيعي بعد جراحة القرص القطني. لسوء الحظ، يذهب العديد من الأشخاص إلى العلاج الطبيعي للحصول على تعليمات إعادة التأهيل ولكن لا يتبعون أيًا من هذه الإرشادات. إذا كنت ترغب في التعافي بشكل أسرع بعد جراحة القرص القطني، يجب عليك اتباع النصائح التي يخبرك بها أخصائي العلاج الطبيعي بعناية والالتزام بالبرنامج وحضور جلسات العلاج الطبيعي بالإضافة إلى القيام بالمهام المطلوبة. سيكون لاتباع هذه النصائح تأثير كبير على الوقت الذي تستغرقه للتعافي.

الترطيب والتغذية

تأكد من أن لديك ما يكفي من الأكسجين والكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية في دمك. هذه تسمح للدم بالتدفق بحرية في جميع أنحاء الجسم وتوصيل العناصر الغذائية الحيوية إلى موقع الجراحة ومساعدته على الشفاء. حاول أن تأكل الكثير من الخضار والفواكه خلال هذه الفترة واحتفظ بالماء معك دائمًا. سيوفر لك هذا الترطيب الكافي طوال اليوم، ويحارب الالتهاب بعد الجراحة، ويشجع جسمك على الشفاء.

المزید من المعلومات حول: المضاعفات بعد عملية الديسك

متى تتصل بالطبیب؟

اتصل بطبيبك أو المستشفى الذي أجريت فيه العملية للحصول على المشورة في الحالات التالية:

وجود سوائل أو احمرار في مكان الجرح.

غرزك تخرج.

تعرق ليلي.

فتح مكان الشق.

ضيق في التنفس.

ألم في ربلة الساق.

ألم في الصدر.

تفاقم الألم أو الضعف.

نزيف مستمر من الجرح.

حمى أو قشعريرة.

فقدان مفاجئ للأمعاء أو المثانة وظيفة.

الإصابة بحمى تصل إلى 38 درجة أو أعلى.

زيادة الألم أو التنميل أو الضعف في ساقيك أو ظهرك أو أردافك.

لا يمكنك تحريك ساقيك.

لا يمكنك التحكم في البراز أو البول.

تعاني من صداع شديد.

ضيق التنفس المفاجئ (قد يكون علامة على انسداد رئوي أو التهاب رئوي أو مشاكل قلبية وعائية أخرى)