تمزق الغضروف الهلالي

نحاول في هذا المقال تزويدك بمعلومات شاملة حول التهاب و تاکل الغضروف الهلالي و اعراض اصابه غضروف الهلالي  و انواع الاجرائات للعلاج آلام الغضروف الهللالي للرکبه، من خلال قراءة هذا المقال سوف تحصل على معلومات شاملة حول الموضوعات التالية:

• تشخيص تمزق الغضروف الهلالي في الركبة
• درجات تمزق الغضروف الهلالي
•  هل جراحة الغضروف الهلالي صعبة؟
•  مضاعفات ومخاطر جراحة الغضروف الهلالي في الركبة
• تمارين لعلاج الغضروف الهلالي
• الوقاية من تمزق الغضروف المفصلي في الركبة
• تكلفة إصلاح الغضروف الهلالي
• الخلاصه

خطط لعلاج عملية علاج غضروف الهلالي في إيران مع شركة ايرانيان سرجري . تعتبر شركة ايرانيان سرجري هي شركة سياحة صحية دولية التي تقدم علاجات عالية الجودة على المستوى الدولي  و بسعر معقول.

يتكون الغضروف المفصلي من صفيحة هلالية ليفية غضروفية تملأ جزءًا من مساحة المفصل بين عظمة القصبة وعظم الفخذ.  يعمل الغضروف الهلالي على تثبيت مفصل الركبة في جميع أنحاء نطاق الحركة ويساهم في قيود الدوران الداخلية والخارجية لمفصل الركبة ، بالإضافة إلى ثني وفتح مفصل الركبة.  تعمل هذه البنية أيضًا كممتص للصدمات بين عظم القصبة وعظم الفخذ عن طريق زيادة سطح التلامس الحامل للوزن.  يشارك الغضروف الهلالي أيضًا في تشحيم مفصل الركبة.

 تشخيص تمزق الغضروف الهلالي في الركبة

عادة ما يكون الفحص الجسدي الكامل والمريء من قبل أخصائي العلاج الطبيعي كافياً لتشخيص تمزق الغضروف المفصلي الداخلي.  إذا كان طبيبك غير متأكد من تمزق الغضروف الهلالي ، فقد يوصي بإجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي. اختبار التصوير بالرنين المغناطيسي هو اختبار حساس يتم إجراؤه للأنسجة الرخوة في الركبة (الغضروف الهلالي والرباط الصليبي الأمامي) وعند وجود خطوط سائلة أو واضحة في الغضروف المفصلي الركبتين يشير إلى تمزق الغضروف المفصلي في الركبة.  يعتبر حرق الغضروف الهلالي بسبب الشيخوخة عملية طبيعية ويجب على الطبيب وصف فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للمريض وفقًا لأعراض الاضطراب. وفي حالات نادرة ، عندما يتقرر أن التصوير بالرنين المغناطيسي لا يعطي نتيجة محددة ، فقد يكون من المفيد إجراء التشخيص وإجراء منظار المفصل البحثي.  إذا تمت ملاحظة ثلاثة أو أكثر مما يلي بعد فحص مفصل الركبة ، فمن المؤكد تقريبًا أنه يمكن ضمان إصابة وتمزق الغضروف الهلالي الخارجي للقدم:

 – حساسية عند نقطة على الخط الخارجي للمفصل.

يمكن أن يكون الألم الذي يقع خارج خط مفصل الركبة عندما ينفتح مفصل الركبة كثيرًا علامة على تمزق الغضروف الهلالي الخارجي.

– ألم أثناء الدوران الداخلي وأسفل الساق عند ثني مفصل الركبة بزوايا مختلفة.

– ضعف أو ترقق عضلة الفخذ.

يؤكد تصوير المفصل (فن التصوير) تشخيص تمزق الغضروف المفصلي الخارجي.  استخدام الأشعة السينية ذات التباين المعتدل مفيد.

 العلاج الطبي بدون جراحة الركبة

يعتمد علاج تمزق الغضروف الهلالي في الركبة على شدته وموقعه ومرضه وحالة المريض وعمره.  ولكن في معظم الحالات ، يمكن تجنب جراحة تمزق الغضروف الهلالي في الركبة من خلال العلاجات الاحترافية والمبتكرة.

يجب على المريض أداء تمارين عضلات الفخذ الثابتة عند إصابة في الغضروف الهلالي أو تمزقه.  هذا مهم أيضًا لمن ينتظر جراحة مفصل الركبة لعلاج تمزق الغضروف الهلالي.  يجب عليه تدريب عضلات الفخذ وفقًا لإرشادات عملية.  علاج تمزق الغضروف المفصلي في الركبة بالتمرين يمنع ضعف العضلات ويقصر بشكل كبير من فترة إعادة التأهيل.  يجوز للطبيب: إصلاح الجزء الممزق من الغضروف المفصلي عن طريق خياطة أو إزالة جزء من الغضروف المفصلي بطرق جراحية مختلفة مثل تنظير الركبة.

على الرغم من التحكم المناسب في التمزق من خلال العلاج الطبيعي ، فإن نسبة صغيرة من تمزق الغضروف الهلالي الطفيف على الركبة لا تلتئم وقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتحقيق أفضل النتائج.  تتطلب أيضًا معظم تمزقات الغضروف الهلالي الكبيرة للجراحة.  هذا صحيح بشكل خاص عندما تكون الركبة مقفلة.  يُطلق على هذا الإجراء تنظير مفصل الركبة ، حيث يقوم الجراح عادةً بإزالة الغضروف الممزق من خلال شقين صغيرين بحيث يصبح سطح الغضروف المفصلي أملسًا ومصقولًا مرة أخرى.  الهدف من هذه الجراحة هو الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الغضروف اهلالي او المفصلي مع محاولة الحفاظ على قدرة تأثير الركبة ومنع المزيد من الضرر في المستقبل.  إذا تم تحديد الحاجة إلى الجراحة ، يقوم أخصائي العلاج الطبيعي والطبيب بإحالة المريض إلى أخصائي.  ثم هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل لضمان أفضل النتائج وتمكين العودة الآمنة إلى النشاط وممارسة الرياضة بعد الجراحة.  من الناحية المثالية ، يجب أن يبدأ هذا قبل الجراحة لتسريع الشفاء.  عادة ما يصف طبيب العظام تمارين عضلات الفخذ وعضلة ثلاثية الرؤوس.  بعد جراحة تمزق الغضروف المفصلي ، يجب أن تبدأ التمارين في أسرع وقت ممكن ، ويمكن استخدام العصا لمدة أسبوع إلى أسبوعين بعد العلاج حتى يمكن تحرير الساق التي خضعت للجراحة من تحمل الوزن.  يُسمح للركبة التي خضعت لعملية جراحية بالضغط على عتبة الألم.

المزید من المعلومات حول : نسبة نجاح عملیة تغییر مفصل الرکبة

المزید من المعلومات حول : مضاعفات عمليه تغيير مفصل الركبه

 علاج تمزق الغضروف الهلاللي بالجراحة

 الإجراءات الجراحية

أهم مبدأ في جراحة الركبة الغضروف الهلالي هو الحفاظ على أنسجة الغضروف في الغضروف الهلالي.  يتم إصلاح التمزقات التي يُرجح شفاؤها بالجراحة جراحيًا.  ومع ذلك ، فإن معظم تمزقات الغضروف المفصلي غير قابلة للإصلاح ويجب إزالة قطعة من الغضروف الهلالي.  بالطبع ، في مثل هذه الحالات ، يجب إزالة جزء فقط من الجزء الخامل من الغضروف الهلالي والحفاظ على الحالة الطبيعية للغضروف المفصلي قدر الإمكان.  يرتبط النجاح في العلاج الجراحي للغضروف الهلالي ارتباطًا وثيقًا بمهارة وخبرة الجراح.  اعتمادًا على معرفته وخبرته ، يمكن للجراح تطبيق أفضل علاج جراحي لتمزق الغضروف المفصلي للمريض.

  جراحة إصلاح الغضروف المفصلي

أحد الإجراءات الجراحية لعلاج الغضروف الهلالي هو استئصال الغضروف الهلالي أو إصلاح الغضروف المفصلي.  اليوم ، تُجرى هذه العملية عادةً باستخدام طريقة التنظير المفصلي ، وهي إجراء للمرضى اقل توغلا و بأقل قدر من التدخل الجراحي ، و لديه مضاعفات أقل وانزعاج قليل للمريض ، ورؤية أفضل لموقع الجراحة من قبل الجراح ، يتعافي المريض بشكل أسرع بعد الجراحة ونتائجه أفضل من الجراحة المفتوحة للركبة.

تُستخدم جراحة إصلاح الغضروف الهلالي للتمزقات التي تحدث في المنطقة التي لا توجد بها أوعية دموية في الغضروف المفصلي أو التمزقات المعقدة التي لا يمكن إصلاحها.  في هذا الإجراء ، تتم إزالة الأنسجة الممزقة من الغضروف ويتم تشكيل الأنسجة السليمة المتبقية في قطعة متوازنة ومستقرة وذات شكل جيد.  تتضمن مبادئ إصلاح تمزق الغضروف الهلالي تنعيم وتشكيل حواف التمزق ، وكذلك تعديل حواف الغشاء الزليلي لتحسين تدفق الدم وتسريع التئام الغضروف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء الوخز بالإبر على جسم  الغضروف الهلالي (عمل ثقوب مثل القنوات الوعائية).  هناك العديد من الطرق المختلفة لتثبيت الغضروف الهلالي المستعاد.  يمكن استخدام إجراءات تنظير المفصل من الخارج إلى الداخل أو من الداخل إلى الخارج أو من الداخل بالكامل لإصلاح الغضروف الهلالي.

 

 جراحة إزالة الغضروف الهلالي

درجات تمزق الغضروف الهلالي

إذا كانت إصابة الغضروف الهلالي شديدة لدرجة أنه لا يمكن إصلاحها ، فقد تحتاج القطعة الممزقة إلى إزالتها جراحيًا أو بترها.  ولكن بدون الغضروف الهلالي ، الذي يعمل كممتص للصدمات في مفصل الركبة ، قد يصاب المريض بألم مستمر في الركبة وهشاشة العظام في المستقبل.

بالنسبة للعديد من المرضى المسنين الذين يصابون بهذه المضاعفات ، يمكن إجراء جراحة استبدال الركبة.  ولكن بالنسبة للشباب النشطين الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا ، قد يكون من الأفضل استخدام إجراء آخر يسمى جراحة زرع الغضروف المفصلي.  أثناء جراحة زرع الغضروف المفصلي ، يتم استبدال الغضروف التالف بغضروف متبرع به.

لا تعد جراحة زرع الغضروف المفصلي خيارًا جيدًا للجميع.  في الواقع ، إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بهشاشة العظام في الركبة ، فقد لا تساعدك جراحة زرع الغضروف المفصلي.  لكن في بعض المرضى ، يمكن أن يكون لهذه الطريقة نتائج جيدة جدًا وتقلل بشكل كبير من آلام الركبة.  يمكن اختيار العلاج المناسب لهذه المضاعفات من خلال اختيار أفضل أخصائي تقويم العظام بعناية والإشارة إليه.

 هل جراحة الغضروف الهلالي صعبة؟

تعتمد شدة عملية الغضروف الهلالي على شدة التمزق ونوع الجراحة ؛

لأن هذه الجراحة تتم بثلاث طرق:

–  جراحة إصلاح تمزق الغضروف الهلالي في الركبة

إذا كان التمزق خفيفًا وكان هناك تمزق في المنطقة المحيطية للركبة ، فسيقوم الطبيب بإجراء جراحة ترميمية لخياطة الغضروف الهلالي نظرًا لوجود عدد كبير من الأوعية الدموية في المنطقة المحيطية من الركبة والتي تساعد في إصلاح التمزق.

 – استئصال الطمث الجزئي

إذا حدث تمزق في منطقة من الغضروف المفصلي لا تحتوي على أوعية دموية ؛  أي الجزء المركزي من الغضروف الهلالي ، لذا فإن احتمال إصلاحه وإعادة بنائه ضعيف للغاية ، وفي هذه الحالة يقوم جراح العظام بإزالة الغضروف الهلالي التالف بمساعدة جراحة الغضروف المفصلي.

– يتم إجراء استئصال المصغر بطريقتين: جراحة جزئية وكاملة ، ويختار جراح العظام نوع الجراحة حسب شدة تمزق الغضروف المفصلي.

يتم إجراء استئصال الركبة المصغر من خلال شقوق صغيرة جدًا.  أثناء العملية ، يقوم جراح العظام  بإدخال             منظار المفصل (كاميرا صغيرة بحجم الإبرة) في مفصل الركبة.

سيرسل منظار المفصل صورة إلى الشاشة.  بمساعدة منظار المفصل ، يمكن للجراح مراقبة بنية الركبة بتفصيل كبير على الشاشة.  تستخدم مناظير المفاصل أيضًا لإصلاح وإزالة الأنسجة التالفة.

للقيام بذلك ، يقوم جراح العظام بعمل شقوق صغيرة داخل ركبتك ثم يستخدم محلولًا معقمًا لملء مفصل الركبة وغسله.  سيساعد هذا الامر لجراح العظام على رؤية ركبتك بوضوح وبتفاصيل رائعة.

بعد ملاحظة تفاصيل الغضروف المفصلي التالف ، اعتمادًا على شدة تمزق الغضروف الهلالي ، يقومون بإصلاح الغضروف الهلالي جزئيًا أو كليًا.

بالطبع ، يعتبر استئصال الركبة المصغر بالكامل أكثر صعوبة وخطورة من العمليات الجراحية الأخرى لأن الجراح يزيل معظم الغضروف الهلالي.

ولكن لا داعي للقلق بشأن جراحة الغضروف المفصلي في الركبة لأنها تتم بمساعدة جهاز تنظير المفصل ؛  و إنه أقل خطورة وصعوبة.

 كم من الوقت يستغرق التعافي من الغضروف المفصلي؟

 تعتمد فترة التعافي من جراحة الغضروف المفصلي في الركبة على عوامل مختلفة مثل:

ما مدى شدة تمزق الركبة

أي نوع من تمزق الغضروف الهلالي مصاب به؟

– ما هي الجراحة التي تم إجراؤها لعلاج التمزق (جراحة ترميمية أم جراحة كاملة)

– عمر المريض (كبار السن لديهم فترة نقاهة أطول من الشباب)

– الصحة العامة (عادة ما يتعافى الأشخاص الأصحاء بعد 4 أسابيع دون أي مرض كامن)

إذا تم استيفاء جميع الشروط المذكورة أعلاه في شخص واحد ؛  يستغرق الشفاء التام لتمزق الغضروف الهلالي في الركبة من أربعة إلى ستة أسابيع.  بالطبع ، لا يزال هذا مبلغًا تقريبيًا ويختلف معدل الاسترداد من شخص لآخر.

 يعد الالتزام بالتعليمات والرعاية اللازمة خلال فترة التعافي من جراحة الغضروف المفصلي عاملاً مهمًا آخر و فعال في تحسين وتقصير فترة التعافي.  لذلك من أجل التعافي بشكل أسرع ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لهذه الامور:

– اعتني بجروحك جيدًا.

– تجنب من ثني ركبتيك وتقويمهما لمدة شهر بعد الجراحة

-استخدم المسكنات التي وصفها طبيبك للسيطرة على ألمك

-خذ برنامج إعادة تأهيل الركبة بعد انقطاع الطمث على محمل الجد.

مضاعفات ومخاطر جراحة الغضروف المفصلي في الركبة

لحسن الحظ ، أكثر من 85٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من تمزق الغضروف المفصلي ؛ يحصلون على نتائج جيدة من جراحة الغضروف الهلالي.

ومع ذلك ، على الرغم من أن عملية الغضروف الهلالي للركبة تتم بمساعدة جهاز تنظير المفصل ويقوم الجراح بإصلاح الغضروف الهلالي بأقل شق ، ولكن  الحالات التالية يكون أكبر المضاعفات بعد جراحة الغضروف الهلالي في الركبة و يجب أن تكون على دراية بها قبل العملية:

نزيف الركبة أثناء الجراحة

التهاب في مكان الجراحة

حدوث مشاكل تنفسية نتيجة التخدير العام

حدوث مشاكل حساسية من مواد التخدير

تشكل جلطات دموية في الساقين

تجفيف مفصل الركبة

تلف المكونات الأخرى للركبة مثل الغضاريف والأربطة والغضروف المفصلي للركبة

تلف في أربطة الركبة

المريض معرض لخطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة

 عادة ما تكون معظم هذه الآثار الجانبية مؤقتة وتختفي بمرور الوقت.  ولكن في حالة حدوث مثل هذه الحالات ، تأكد من إبلاغ جراح العظام الخاص بك بما يلي:

تورم الركبة مع احمرار

وخز وتنميل وألم في الأصابع

إفرازات نتنة أو خضراء أو بيضاء من الركبة

ارتفاع في درجة الحراره الجسم

تمارين لعلاج تمزق الغضروف الهلالي

تمرن بعد أن يسمح لك طبيبك بذلك.  يمكنك استخدام التمارين المذكورة في القسم أدناه لتقوية عضلاتك وتثبيت ركبتك بعد تمزق الغضروف الهلالي.

 تقوية عضلات الفخذ

تمرين لتقوية عضلات الفخذ من أجل تمزق الغضروف المفصلي

 تمارين عضلات الفخذ تقوي عضلات مقدمة الفخذين.  للقيام بهذه التمارين ، يجب عليك القيام بما يلي:

اجلس على الأرض و وضع قدميك أمامك.  يمكنك الاستلقاء إذا كنت ترغب في ذلك.

ركز على شد عضلات الفخذ أو تقليصها.  للقيام بهذه التمارين ، يمكنك أن تتخيل دفع مؤخرة ركبتك نحو الحائط.

استمر في شد عضلاتك لمدة 10 إلى 20 ثانية.  يجب القيام بهذا التمرين 10 مرات.  استرح لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ثم كرر هذه الخطوات.

– ميني اسكوت

القرفصاء المصغر هو تمرين آخر يساعد على تقوية عضلات الفخذ.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

قف وقم بإمالة ظهرك على الحائط بحيث يكون كتفيك ورأسك مواجهين للحائط.  يجب أن تفرد رجلك بمقدار عرض كتف و ابعد بمسافة قدم واحدة عن الحائط.

اثنِ ركبتيك برفق واسحب وركيك نحو الأرض.

عندما تصل إلى زاوية 15 درجة ، ابق في نفس الوضع حتى تشعر بتورط عضلات فخذيك.

تجنب أداء القرفصاء بالكامل بحيث تكون فخذيك موازية للأرض.  تضع هذه الحركة ضغطًا كبيرًا على ركبتيك.

ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أعد جسمك ببطء إلى نقطة البداية.

كرر هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات.  استرح لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ثم كرر هذه الخطوات.

لا يتعين عليك دائمًا القيام بهذا التمرين على طول الجدار ، لكن التمرين على طول الجدار سيساعدك على التوازن بشكل أفضل.  يمكنك استخدام أكثر من كنبة لتحقيق التوازن.

 ارفع الساقين بشكل مسطح

يقوي هذا التمرين ويطيل عضلات أوتار المأبض أو العضلات الموجودة في مؤخرة الفخذ.  للقيام بهذا التمرين ، قم بما يلي:

استلق على الأرض ضع باطن قدميك بشكل مسطح على الأرض وقم بمد قدمك اليمنى.  حافظ على ظهرك ووركيك في وضع محايد.  يجب عليك ثني الوركين قليلاً لحماية ظهرك.

قم بتدوير ساقك اليمنى وشد عضلاتها.  ببطء وبطريقة مضبوطة ، ارفع قدمك اليمنى عن الأرض.

ارفع ساقك اليمنى بزاوية 45 درجة بحيث تكون ركبتك اليمنى في نفس مستوى ركبتك اليسرى.

اخفض رجلك اليمنى.  كرر هذا التمرين 25 مرة ثم قم بهذه الحركة بقدمك اليسرى.

الضغط على الكعب على الأرض

ممارسة الرياضة تقوي عضلات المأبض وتتحدى عضلات البطن.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

استلق على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك وباطن قدميك مسطحًا على الأرض.

قم بتدوير قدمك بحيث يكون كعب قدمك فقط على الأرض.

اضغط على كعب قدمك على الأرض وحرك قدمك برفق على بعد حوالي 12 إلى 18 سم من جسمك.

أدر كعبك نحو جسمك وانتقل إلى نقطة البداية.  يجب أن تكون قادرًا على الشعور بتورط مؤخرة فخذك.

كرر هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات ، ثم استرح لمدة 30 ثانية إلى دقيقة وكرر هذه الخطوات مرة أخرى.

تمدد الساق

 يمكن أداء هذا التمرين جالسًا ، مما يعني أنه من الممكن القيام بهذا التمرين في أي مكان.  حاول القيام بهذا التمرين 2-3 مرات في اليوم.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

اجلس على كرسي أو أريكة وضع نعل قدمك بشكل مسطح على الأرض.

قم بتدوير قدمك اليمنى وفصل قدمك عن الأرض وافرد قدمك.  يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالعضلات الموجودة في مقدمة فخذيك.

أعد قدمك ببطء إلى نقطة البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات مع الجانب الأيمن من جسمك ثم انتقل إلى قدمك اليسرى.  يمكنك القيام بهذا التمرين في أي موقف.

 ارفع الكعب أثناء الوقوف

يقوي هذا التمرين عضلات الساق وعضلات حدوة الحصان التي تبني عضلات الربلة.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وضع يديك على كرسي مطبخ مفتوح لتحقيق توازن أفضل.

ارفع كعب قدمك عن الأرض برفق لتستقر على إصبع القدم.

ابق في هذا الوضع لفترة ثم أعد كعب قدمك ببطء إلى نقطة البداية.

كرر هذا التمرين 2-3 مرات ومن 8 إلى 10 مرات في كل مرة.

نصيحة: شد عضلات الفخذين للحفاظ على التوازن.  ضع كاحليك في وضع محايد لمنعهما من الدوران نحو الحواف الخارجية للقدم.

 تمرين الحلزون

يقوي هذا التمرين عضلات الفخذ المبعدة ويقوي عضلات السيرين الكبيرة والسيرين الصغيرة.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

نم على ركبتك السليمة  ، بحيث يكون ركبتان علي بعض واثني ركبتك بزاوية 45 درجة لإشتراك عضلاتك الأساسية.

ضع رأسك على الجزء السفلي من ذراعك واستخدم الجزء العلوي من ذراعك لتحقيق التوازن.

أثناء التمرين ، ضع قدمك اليمنى على الساق الأخرى وارفع الزاوية العلوية ببطء بقدر ما تستطيع دون هز أسفل الظهر والحوض.

أعد ركبتك العلوية ببطء إلى نقطة البداية.  كرر هذا التمرين 2-3 مرات ومن 8 إلى 12 مرة في كل مرة.

نصيحة: قد يميل الجزء العلوي من فخذك إلى الخلف أثناء هذا التمرين ، ويجب أن تكون حريصًا جدًا على إبقاء فخذك بالقرب من فخذك الآخر قدر الإمكان.  إذا شعرت أن هذه الحركة سهلة للغاية ، ضع ضمادة حول فخذك ثم ابدأ في ممارسة الرياضة.

 ثني الساق

تدرب على ثني الساق لتمزق الغضروف الهلالي

 هذا التمرين يقوي العضلات خلف الفخذين.  للقيام بهذا التمرين ، يجب عليك القيام بما يلي:

استلق على بطنك وحافظ على رجليك مستقيمة ، ويمكنك وضع جبهتك على ذراعك.

قم بثني ركبتك برفق حتى تتمكن من توجيه ساقك المصابة نحو الوركين.

أنزل قدمك ببطء على الأرض.

كرر هذا التمرين 2-3 مرات ومن 8 إلى 10 مرات في كل مرة.

ملحوظة: إذا كنت تعاني من أي ألم شديد أثناء هذا التمرين ، فتجنب ثني ركبتك كثيرًا وإذا استمرت ، فلا تمارس الرياضة.

 تجنب القيام بهذه التمارين إذا كان لديك تمزق في الغضروف الهلالي للركبة

عادة ما ينصحك طبيبك بالامتناع عن القيام ببعض التمارين إذا كان لديك تمزق في الغضروف المفصلي لأن هذه التمارين تضع الكثير من الضغط على ركبتك غير المستقرة.  تجنب ممارسة التمارين التي تتضمن حركات دورانية أو القرفصاء الكاملة أو الانحناء.  إذا تسبب لك أي تمرين في ألم أو عدم استقرار في ركبتك ، فعليك التوقف عن القيام بذلك على الفور.

 الوقاية من تمزق الغضروف الهلالي في الركبة

على الرغم من أنه من غير الممكن منع إصابة الركبة في حدث سيارة ، يمكن منع تمزق الغضروف الهلالي في الركبة من خلال ملاحظة ما يلي:ل

 قم بتمارين الإطالة والإحماء قبل بدء التمرين

القيام بتمارين لتقوية العضلات حول الركبة

تجنب الزيادة المفاجئة في شدة التمرين

ارتداء أحذية مناسبة ومريحة تناسب نوع النشاط الرياضي

استخدم دعامة الركبة عند القيام بأنشطة رياضية مثل تلك التمارين التي يُحتمل فيها إصابة الركبة ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل تاريخ من إصابة الركبة

تكلفة إصلاح الرباط الصليبي

كثيرًا ما يسعى الأشخاص المرشحون الجيدون لجراحة تمزق الرباط الصليبي إلى معرفة تكلفة هذه الجراحة.

سيؤثر ما يلي على التقدير النهائي لتكلفة جراحة الرباط الصليبي للركبة:

 شدة اصابات مفصل الركبة

• طريقة العلاج التي يختارها الطبيب المختص
• تكلفة العيادة وطبيب التخدير
• راتب الجراح و …

ضع في اعتبارك أن تكلفة جراحة الرباط الصليبي سيتم تحديدها وإبلاغك بها من قبل أخصائي تقويم العظام أثناء جلسات الفحص بعد تشخيص نوع الإصابة وتحديد طريقة العلاج. و حسب نوع العمليه تتراوح بين

2000 الي 2500$

الخلاصه

يعد تمزق الرباط الهلالي للركبة من الإصابات الشائعة التي تنتشر بشكل كبير بين الرياضيين المشاركين في الرياضات الجماعية والفردية.  بالإضافة إلى ذلك ، هذه المشكلة شائعة جدًا بين الأشخاص ، مثل السباكين أو عمال المناجم ، الذين يحتاجون إلى وظيفة طويلة الأمد.  سيساعد أخصائي العلاج الطبيعي في إدارة هذه الإصابة.  العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل للركبة له تأثير كبير في تسريع عملية الشفاء من أعراض كيس الغضروف المفصلي وتمزقه ويضمن النتائج المثلى لجميع المرضى الذين يعانون من تمزق الغضروف الهلالي من الدرجة 1 و 2 و 3.

يعمل كل هلالة كممتص للصدمات يمنع عظمة الفخذ من ملامسة الظنبوب أثناء أنشطة حمل الوزن.  عادةً ما يكون سطح الغضروف المفصلي أملسًا ومصقولًا للغاية ، مما يسمح لعظم الفخذ بالتحرك بسهولة على الظنبوب.  في بعض الأحيان يتمزق الغضروف المفصلي أو يتضرر بحيث لم يعد السطح أملسًا بسبب زيادة الوزن أو قوى الدوران.  عندما يحدث هذا في الغضروف المفصلي الداخلي ، فإنه يسمى تمزق الغضروف الهلالي الداخلي.