الفوائد الصحية لتناول الطعام بشكل جيد
يناير 21, 2019
تکلفة زراعة الشعر في ایران
تکلفة زراعة الشعر في ایران
يناير 21, 2019

مرض القلب والسكتة الدماغية – درجة المخاطرة

كل ساعة، ويموت خمسة استراليين من القلب والسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية، مجموعة من الشروط المعروفة معا باسم مرض القلب والأوعية الدموية. الناس الذين يعيشون سكتة دماغية أو أزمة قلبية وغالبا ما تترك ذوي الإعاقة ومشاكل صحية على المدى الطويل، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتهم وقدرتهم على رعاية أنفسهم.

يمكن جعل الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية أسهل بفضل نهج يسمى “خطر مطلق”.

إذا لم تكن قد بنوبة قلبية أو السكتة الدماغية وما يزيد على 45 سنة، أو ما يزيد على 35 سنة وهم من السكان الأصليين أو سكان جزر مضيق توريس النسب، يمكنك أن تسأل طبيبك لحساب احتمال الخاص التي تعاني من أزمة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات الخمس القادمة. ستدعمك هذه النتيجة وطبيبك في اتخاذ القرارات حول أفضل الإجراءات التي يجب اتخاذها لتحسين صحتك.

عندما تطلب من طبيبك حساب درجة المخاطر المطلقة ، فسيأخذ بعين الاعتبار عوامل تشمل:

ضغط الدم لديك
عمرك
مستويات الكوليسترول لديك
جنسك
سواء كان لديك مرض السكري
سواء دخنت

سينظر طبيبك أيضًا في عوامل أخرى مهمة يمكن أن تزيد من مخاطرك ، مثل:

وظيفة الكلى
عدم انتظام ضربات القلب (مثل الرجفان الأذيني)
تاريخ عائلي من نوبة قلبية أو سكتة دماغية
إذا كنت من أصل أصلي أو جزيرة مضيق توريس أو أي خلفية ثقافية أخرى ، يكونون أكثر عرضة للخطر
إذا كنت بدينة

بعد أخذ كل هذه العوامل بعين الاعتبار ، سيحسب طبيبك الدرجة المئوية الخاصة بك – الخطر المطلق الذي تعاني منه من نوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات الخمس القادمة. سيستخدم طبيبك بعد ذلك إرشادات العلاج للتوصية بالإجراء المناسب لمستوى مخاطرك المطلق.

بعض الأشخاص الذين لديهم حالات طبية خاصة لا يحتاجون إلى درجة خطر لأن لديهم بالفعل مخاطر عالية. سيخبرك طبيبك إذا كنت في هذه المجموعة وتنصحك بشأن ما يجب القيام به لتقليل المخاطر.
درجة المخاطرة المطلقة لأمراض القلب والسكتة الدماغية

سيقوم طبيبك بحساب درجة مئوية ، أو خطر مطلق ، والذي يضعك في واحدة من فئات الخطر الثلاثة التالية:

مخاطر عالية – أكثر من 15 في المائة تعني أنك في خطر كبير. إذا كان لديك أكثر من 15 في المائة ، لديك على الأقل فرصة واحدة من سبعة إلى حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات الخمس القادمة ، إذا لم يتغير شيء
مخاطر معتدلة – إذا كان لديك على درجة تتراوح بين 10 و 15 في المائة، لديك، كحد أدنى، واحدة في 10 فرصة الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات الخمس المقبلة، إذا تم تغيير أي شيء
منخفضة المخاطر – إذا كان لديك على درجة أقل من 10 في المائة، لديك أقل من 1 في 10 فرصة الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في السنوات الخمس المقبلة، إذا تم تغيير أي شيء.

عد إلى الأعلى
بمجرد معرفة درجة المخاطر المطلقة

سيوصي طبيبك باتخاذ إجراء بناءً على درجة المخاطر المطلقة التي تتلقاها. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى تناول الدواء ، بينما في حالات أخرى ، قد يُطلب منك إدخال تغييرات على عاداتك الصحية أو أسلوب حياتك.

بغض النظر عن درجة المخاطر الخاصة بك ، هناك تغييرات يمكنك القيام بها لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. تشمل هذه التغييرات:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس ، والحد من الوجبات السريعة والسائلة والمملحة والوجبات السريعة
بما في ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات والبذور كل يوم
اختيار الدهون والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا والمكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو
باستخدام الأعشاب والتوابل للنكهة بدلا من الملح
شرب الماء بشكل رئيسي
تجنب إضافة الملح إلى الطعام. اختر “بدون ملح مضاف” أو “قليل الملح” أو “أطعمة مخفضة الملح” كلما كان ذلك ممكنًا
مياه الشرب
التوقف عن التدخين
تكون نشطة بدنيا معظم أيام الأسبوع
الحفاظ على وزن صحي
الحد من استهلاك الكحول الخاص بك.

قد ترغب في المشاركة في برنامج رسمي للصحة والتمارين. اسأل طبيبك عن برنامج مناسب أو اتصل بمركز الصحة المجتمعي أو المجلس المحلي لمزيد من المعلومات.

تعتبر مؤسسة Heart Foundation Walking أكبر شبكة مشي مجانية في أستراليا. إنها طريقة اجتماعية وممتعة وسهلة يمكن للناس الذهاب إليها وذكر المصدر: https: //www.betterhealth.vic.gov.au

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Consultation