ما هي طرق التجهيز لاطفال الانابيب؟
كيف اجهز نفسي لاطفال الانابيب؟ يمكنك تجهيز نفسك قبل عملية اطفال الانابيب عن طريق بعض الأمور البسيطة: مثل التغذية الصحية، تناول الفيتامينات، الحفاظ على وزن صحي، والتوقف عن التدخين وشرب الكحوليات والمخدرات، وممارسة التمارين البسيطة. فيما يلي نقدم تفاصيل شاملة عن الموضوع.
كيف اجهز نفسي لاطفال الانابيب؟
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
الماء – ضروري ولكنه عادة ما يُنسى. يجب أن تشربي 1.5 لتر على الأقل يوميًا.
يعتقد العلماء أن مضادات الأكسدة تحمي خلايانا من الأضرار البيئية. التوت الأزرق والتوت البري والرمان والفراولة هي من مصادر كبير لمضادات الأكسدة.
توفر الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو اللفت العناصر الغذائية الأساسية قبل الولادة مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. البروكلي من الخضروات الرائعة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.
الدهون الصحية – سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، والمكسرات ، وبيض المرعى ، والبذور ، والعدس. إذا كنت تتناول اللحوم ، فابحث عن الدواجن العضوية للحصول على البروتينات الخالية من الدهون والأحماض الدهنية الأساسية.
يجب الحد من تناول الكافيين. لا تنسي أن الكافيين موجود أيضًا في الشوكولاتة والشاي الأخضر أو الأسود وبعض المشروبات الغازية. حاولي أيضًا الابتعاد عن القهوة أو الشاي منزوع الكافيين لأنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي يتم استخدامها أثناء عملية نزع الكافيين.
السموم – يجب تجنب أي مواد مضافة أو تلوين أو سكر أو مستحلبات. حاولي أن تأكلي بشكل طبيعي قدر الإمكان.
- المكملات والفيتامينات
حمض الفوليك 400 ميكروجرام يوميًا – حمض الفوليك أحد أهم الفيتامينات التي يجب تناولها قبل الحمل وأثناءه، إذ أنها تقلل من حدوث العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي، كما تساعد في تكوين الحمض النووي.
فيتامين سي – يعزز البروجسترون (الهرمون الجنسي المرتبط بالحمل) ويحسن الحيوانات المنوية. يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة.
فيتامين د – ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية.
أوميغا 3 (DHA) – يحسن تدفق الدم ، وينظم الهرمونات الجنسية ، ويعزز دماغ طفلك.
البروبيوتيك يوميًا – يزيد من نجاح التلقيح الصناعي.
- ممارسه الرياضه
تعدّ ممارسه الرياضه من الطرق الرائعة الأخرى لصحتك الجسدية. ممارسة الرياضة أيضًا لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية – فهي تقلل التوتر والقلق.
إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بانتظام قبل التجهيز لاطفال الانابيب ، فاستشيري طبيبك حول التمارين المناسبة.
- تأثير النوم على عملية أطفال الأنابيب
يلعب النوم الجيد ليلاً دورًا كبيرًا في صحتنا. يؤدي الحرمان من النوم إلى اختلالات هرمونية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن والإرهاق. أيضًا ، يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم سلبًا على نتائج التلقيح الصناعي ، لذا من المهم جدًا النظر في جودة نومك عند التجهيز لاطفال الانابيب.
- المواد الكيميائية والسموم
يجب الابتعاد عن المواد الكيميائية السامة من أي نوع على أي مستوى، مثل المبيدات والمواد الكيميائية والأبخرة. لا تدخني وتجنبي أيضا الأجواء المليئة بالدخان لأن دخان السجائر يؤثر على بطانة الرحم. كما أن للكحول آثار سلبية على نتائج التلقيح الصناعي وتحديداً فشل الإخصاب والولادة الحية.
- الوزن الصحي
مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 20-25 هو المثالي. لذلك ، يُنصح العديد من النساء إما بفقدان الوزن أو زيادته ليكون ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم. يعتبر فقدان الوزن أمرًا فرديًا للغاية ويعتمد على عمرك وحالتك الصحية ومستويات نشاطك البدني. لسوء الحظ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع.
لا ينصح بإنقاص الوزن بشكل سريع قبل عملية أطفال الأنابيب، من المهم ألا يرتبط فقدان الوزن بالتجويع ونقص الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- التخلص من القلق والتوتر
تشير العديد من الدراسات إلی أن القلق والتوتر لهما آثار سلبية علی نجاح التلقيح الصناعي. يعد التأمل وكتابة اليوميات والانضمام إلى مجموعات الدعم وممارسة اليوجا والعلاج بالإبر من الطرق الفعالة للتخلص من القلق والتوتر.
اقرأ أيضا: متى تنزل الدورة بعد فشل اطفال الانابيب؟
المراجع:
https://www.evewell.com/fertility-advice/preparing-for-ivf/
https://www.ccrmivf.com/preparing-for-ivf/