هذه المقالة تشير إلی الملاحظات الهامة في طريقة النوم بعد عملية الديسك. فتابع القراءة إذا أردت أن تجد إجابة مقنعة لتساؤلاتك حول طريقة النوم بعد عملية الديسك.
قد يكون الطريق إلى التعافي بعد أي نوع من جراحة الظهر صعبًة، وهذا ما یسبب القلق للعديد من المرضى. فهؤلاء یبحثون عن طرق الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح والمنعش أثناء التعافي بعد عملية الديسك. فالنوم هو أحد الطرق الرئيسية لشفاء الجسم بعد القيام بعملية الديسك، ولكن قد يكون من الصعب العثور على وضع نوم مريح أثناء فترة التعافي من الجراحة وتأتي أهمية هذا الموضوع من أنّ بعض أوضاع النوم الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. الخبر السّار هو وجود أوضاع للنوم ينصح بها الأطباء لتفادي الشعور بآلام الظهر بعد عملية الديسك وکل هذه الأوضاع تتعلق بحماية العمود الفقري واستخدام الوسائد لدعم الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري.
هل تعلم أن بعض أوضاع النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر؟ أم أن هناك، على العكس من ذلك، أوضاع للنوم يمكن أن تخفف من إجهاد الظهر؟
بشكل عام ، ستكون الأيام القليلة الأولى بعد جراحة العمود الفقري صعبة بعض الشيء. قد تشعر بالإرهاق في بعض الأحيان، ولديك مستوى معين من الألم، وصعوبة في القيام بالأنشطة العادية؛ مثل المشي، والاستحمام، والنوم. فهنا نقدّم لکم أهم الطرق الصحيحة التي تساعد في تحقيق الراحة للمرضى أثناء التعافي من عملية الدیسك.
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن أفضل طريقة لتقليل الألم وخطر الإصابة بمضاعفات ما بعد الإجراءات هو النوم على الظهرمع وضع وسادة تحت الركبتين. هذا يوفر الدعم للعمود الفقري العنقي والصدري، ويخفف من آلامك بعد الجراحة. من المهم أيضًا أن تبقي ذراعيك على جانبيك، إن أمكن. يمكن أن يؤدي وضع ذراعيك تحت أو فوق رقبتك أو رأسك إلى الضغط على كتفيك ورقبتك، مما يتسبب في حدوث الأضرار أحياناً. إذا تم إجراء شق حول العمود الفقري العنقي، فقد يُطلب منك ارتداء طوق العنق أو استخدام وسادة لتقليل الحركة المفرطة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعدك النوم على الأريكة أو الكرسي المائل أو وضع وسادة أسفل ظهرك وكتفيك وذلك لما يعطي المزيد من الدعم والحماية.
يعد النوم علی الجانب من أفضل وضعيات النوم بعد عملية الدیسك وذلك لما یشابه حالة الجنین في بطن أمّه. إذا كان النوم على الجانب يوفر أكبر قدر من الفائدة ، فتأكد من أن ساقيك تستقر فوق بعضهما البعض مع ثني ركبتيك أو جعل رجلك العلوية للأمام قليلاً. ويجب على الأشخاص الذين یفضلون هذه الوضعية أن يستخدموا الوسائد لحماية العمود الفقري. فإذا كنت مستلقيًا على جانبك، فاستخدم وسادة أطول أسفل رقبتك للحفاظ على رقبتك في محاذاة رأسك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط الواقع على رقبتك والحفاظ على استقامة عمودك الفقري. إذا كنت ترغب في تغيير الأوضاع طوال الليل، فحاول التدحرج إلی الوضع الجديد بحيث يتحرك جسمك بالكامل، وليس جذعك فقط، لمنع حركة الالتواء. فمن الواضح سبب خطورة الالتواء فهو يعرض عمودك الفقري لخطر الإصابة أو التلف في المستقبل.
من المهم تجنب الاستلقاء على بطنك بعد عملية الديسك. يضع هذا الوضع الكثير من الضغط على ظهرك ومساحات القرص. فبينما لا يوصی عادةً بالنوم على البطن لکنه للأسف، لا يوجد ما يمنع الشخص المصاب بألم مزمن من النوم في هذه الوضعية خاصة بعد القيام بعملية الدیسك أو الانزلاق الغضروفي. فإذا كان لا بد من النوم على بطنك، أثناء التعافي من عملية الدیسك فینبغي أن تفكر في بعض الأمور:
اقرأ أيضا: تمارين ما بعد عملية الديسك
اقرأ أيضا: فيتامينات لعلاج الديسك
اقرأ أيضا: تجربة بدر صالح مع علاج آلام الديسك في ايران
الانتباه إلی کيفية القيام من السرير أمر ضروري بعد عملية الدیسك. فتابع الخطوات التالية للقيام من السرير بعد عملية الدیسك:
للدخول إلی السرير بعد عملية الدیسك تابع الخطوات التالية:
بغض النظر عن الطريقة التي تقرر بها النوم، إليك بعض النصائح الأخرى التي يجب أن تأخذها بنظر الاعتبار للتأكد من أنك تجد راحتك:
https://www.csiortho.com/blog/2021/august/how-will-i-be-able-to-sleep-comfortably-after-ba/
https://www.neuromicrospine.com/news/sleeping-positions-after-spine-surgery
