مخاطر فقدان الوزن السريع
ما هي اضرار فقدان الوزن السريع؟
يمكننا تلخيص الاضرار في خمسة محاور:
1- نقص الفيتامينات:
لخسارة كيلو واحد في الأسبوع ، يجب أن يقلل الشخص من 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرارات الحرارية يتلاقاها لمدة أسبوع. وإذا اعتبرنا أن كل كيلو واحد من الطعام الذي يستهلكه الإنسان يحتوي 1000 سعرة حرارية. فلإنقاص كيلو واحد من الوزن أسبوعياً، يجب أن يقلل الشخص من تناول ثمانية كيلوات من الأطعمة المختلفة من الخبز، الأرز والفواكه والخضروات واللحوم والحليب وما إلى ذلك.
يعلم جميع القراء الأعزاء أن خسارة ثمانية كيلوغرامات من الأطعمة المختلفة في الأسبوع يعني حرمان الجسم من مجموعة الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الـ 8 كيلو من الأطعمة. في بداية النظام الغذائي يحاول الجسم استخدام ما لديه من الفيتامينات والمعادن ، ولكن بعد شهر من بداية النظام الغذائي ، تنفد مصادر رواسب الفيتامينات في الجسم.
ربما تقول: إننا نصف له الفيتامينات والمعادن على شكل أقراص أو كبسولات لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، ولكن هناك حقيقة يجب ألا ننساها، لا يمكن امتصاص الفيتامينات الصناعية الموصوفة بسهولة الفيتامينات الموجودة في الأطعمة والفواكه ومنتجات الألبان ، لذلك إذا حدث فقدان الوزن السريع ، لا يمكن للجسم بالتأكيد تعويض نقص الفيتامينات بأي شكل من الأشكال بالفيتامينات الموصوفة. هذا أحد أضرار فقدان الوزن السريع.
المزید من المعلومات حول : علاج تساقط الشعر في الكيتو دايت
المزید من المعلومات حول : اسباب تساقط شعر الجسم عند الرجال
المزید من الموضوعات حول: خلطة اعشاب للتنحيف سريعة المفعول
الآثار السلبية لنقص الفيتامينات:
- تساقط شعر
- اضطرابات الدورة الشهرية
- البطء في فقدان الوزن
- الإمساك
2- ضعف العضلات وترهلها:
عندما نتبع حمية غذائية، يستخدم جسمنا مخازن الدهون لتعويض النقص، ولكن إذا كانت السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي منخفضة للغاية ، فسيواجه الجسم نقص الطاقة ولن يكون قادرًا على تعويض النقص من مصدر واحد. لذلك يعوض باقي النقص من مصادر أخرى أهمها الأنسجة العضلية ، خاصة إذا كان الشخص الذي يمارس الحمية غير قادر على ممارسة الرياضة والتحرك بسبب انخفاض الطاقة السريع. تصبح الأنسجة العضلية ضحية لفقدان الوزن السريع. وهذا يؤدي إلى ترهل العضلات واسترخاءها فيفقد الجسم جماله وشكله الطبيعي.
المزید من المعلومات حول : اسباب تساقط الشعر في الكيتو دايت
المزید من الموضوعات حول: هل رجيم الكيتو صحي؟
المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل
3- إيقاف أو إبطاء عملية إنقاص الوزن:
أنسجة العضلات هي الوقود الأصلي للجسم، ومع فقدان الوزن السريع وهزال العضلات ، تقل كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم ، نتيجة لذلك يبطئ عملية فقدان الوزن.
4- عودة السمنة السريعة:
يعتمد برنامج إنقاص الوزن البطيء على تعليمك كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وتقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميًا. يمكن أن يكون هذا النوع من التدريب الغذائي هو أفضل طريقة للحفاظ على الوزن. بعد الوصول إلى وزنك المثالي ، يمكنك الحفاظ على الوزن مع إضافة كمية قليلة من الطعام إلی ما تأكله سابقا. على عكس طرق إنقاص الوزن السريعة ، تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على الوزن، وتمنع استعادة الوزن الزائد.
5- زيادة احتمالية ظهور التجاعيد علی الجلد:
في برامج إنقاص الوزن السريع ، لا يتوفر للأنسجة تحت الجلد الوقت الكافي للتنسيق مع أنسجة الجلد ، وبالتالي تزداد احتمالية ظهور تجاعيد الجلد.من ناحية أخرى ، يحاول بعض مصممي برنامج إنقاص الوزن حذف الدهون في النظام الغذائي بشكل كامل. وهذا هو أهم سبب لعدم تطابق الجلد مع الأنسجة تحت الجلد ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد علی الجلد.
المراجع :
https://www.webmd.com/diet/guide/rapid-weight-loss
https://www.healthline.com/nutrition/losing-weight-too-fast
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/rapid-weight-loss-dangers