هل رجيم الكيتو صحي ؟
هل رجيم الكيتو له اضرار؟
هل رجيم الكيتو مضر؟
هل رجيم الكيتو مضر للحامل
هل النظام الغذائي الكيتون خطير؟
تعتبر حمية الكيتو هي أكثر الأنظمة الغذائية المحبوبة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لكن البعض قلق بشأن المخاطر المحتملة للنظام الغذائي الكيتون. إذا كنت ترغب ،في اتباع هذا النظام الغذائي ولكنك قلق من آثاره الجانبية المحتملة ، فاقرأ هذا المقال.
المزید من المعلومات حول : نظام الكيتو بالتفصيل
كيف يعمل الكيتو؟
اذا اردت معرفة إذا كان النظام الغذائي الكيتون خطيرًا او لا ، يجب أن تتعرف أولاً على طريقة عمله. الطريقة التي يعمل بها النظام الغذائي الكيتون هي أنك تحصل على سعرات حرارية أكثر من البروتين والدهون وتستهلك كمية أقل من الكربوهيدرات. في نظام كيتو الغذائي ، يجب التخلص من معظم الكربوهيدرات التي هضمها سهل ، مثل السكر والمشروبات الغازية والحلويات والخبز الأبيض.
في الحالة الطبيعية يحصل الجسم علي الوقود من الكربوهيدرات (منتجات السكر). لكن في هذا النظام الغذائي ، يتم تزويد الجسم باحتياطيات من الدهون ، وإذا لزم الأمر ، البروتين. في الواقع ، فإن استخدام الأنسجة الدهنية كوقود سيساعدك على إنقاص الوزن. في نظام كيتو الغذائي ، يعتمد النظام الغذائي على تقليل استهلاك الكربوهيدرات (منتجات السكر ، النشا ، الأرز ، الخبز ، إلخ) وزيادة استهلاك البروتين والدهون.
في النظام الغذائي الكيتوني ، يجب أن تستهلك يوميًا أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات ، حتي يؤدي إلى نفاد الطاقة (سكر الدم الذي يمكن أن يستهلكه الجسم بسرعة) في النهاية . يستغرق هذا عادة ما بين 3 و 4 أيام. يبدأ الجسم بعد ذلك في تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي بشكل صحيح ، فسيبدأ جسمك في إنتاج الكيتونات في الأيام القليلة الأولى ثم يدخل مرحلة الكيتوزية (تغيير مصدر وقود الجسم من الكربوهيدرات إلى الدهون).
هل يكون إنتاج الكيتونات في الجسم مرتفعًا جدًا؟ نعم ، يطلق عليه الحماض الكيتوني. هل هذا غير عادي؟ رقم. يصعب على معظم الناس اتباع قواعد حمية الكيتو. قد تحتاج إلى مشورة طبية لاستخدام هذا النظام الغذائي واتباعه.
تنبيه:
داء السكري من النوع الأول هو استثناء للحماض الكيتوني. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة للغاية. وهو بالطبع نادر الحدوث في الشخص الذي يتمتع بوظيفة البنكرياس المناسبة. يؤدي ارتفاع مستويات الكيتون بشكل خطير إلى إفراز الأنسولين.
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي أدت إلى التشاؤم بالنسبة له. هناك الكثير من الأبحاث في الثلاثين عامًا الماضية والتي تُظهر أن ارتفاع الدهون وانخفاض الكربوهيدرات مفيدان. أحيانًا يخلط الناس بين نظام كيتو الغذائي والوجبات الغذائية الغنية بالدهون والكربوهيدرات والمضرة بالجسم. بالطبع ، إذا كنت تأكل أطعمة دسمة جدًا ، فسوف تؤذيك.
المزید من المعلومات حول : ما هو النظام الغذائي النباتي؟
المزید من المعلومات حول : وفيات شفط الدهون
هل الكيتو حمية جيدة؟
يهدف النظام الغذائي الكيتون لإنقاص الوزن بسرعة ، ومثل أي نظام غذائي ، يمكن أن يكون له آثار جانبية ونتائج مختلفة لكل شخص. نظرًا لأن النظام الغذائي الكيتون يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والكبد عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
في هذا الصدد ، نقترح عليك قراءة المقال الخاص بفقدان الوزن مع الكيتون. تمنحك هذه المقالة نظرة عامة كاملة حول كيفية إنقاص الوزن باستخدام خطة النظام الغذائي هذه.
هناك أيضًا مقالات حول فوائد نظام الكيتو الغذائي وآثاره الجانبية ، والتي أضفناها في الرابط التالي. لمعرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي ، يمكنك الرجوع إلى الروابط التالية.
نظام الكيتو الغذائي عالي الدهون او منخفض الدهون؟
هل تريد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون؟ ثبت أن الأنظمة الغذائية الكيتونية أكثر صحة وفعالية من الأنظمة الغذائية قليلة الدسم. عندما تتناول أطعمة غنية بالدهون والكربوهيدرات ، ينتج جسمك عادة الجلوكوز. الكربوهيدرات هي أسهل ما ينتجه الجسم ، لذا استخدمها أولاً. والنتيجة هي تخزين الدهون الزائدة. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن والأمراض المرتبطة بارتفاع نسبة الدهون والكربوهيدرات.
قد تزيد الأنظمة الغذائية عالية الدهون ، مثل النظام الغذائي الكيتوني ، من مستويات الكوليسترول ، وتظهر بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الكيتونية تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا كنت تعاني من حالات معينة وكنت قلقًا بشأن بدء نظام كيتو الغذائي ، فاستشر طبيبك كإجراء احترازي. أنت بحاجة إلى مزيد من الإشراف ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة حاليًا. يجب أن تدرك الأمهات المرضعات أنهن قد يحتجن إلى المزيد من الكربوهيدرات.
المزید من المعلومات حول : حميه اتكنز الجديده
المزید من المعلومات حول : نظام رجيم جنرال موتور
المزید من المعلومات حول : ما هو نظام الفايكنج الغذائي
المراجع :