کیف اوقف تساقط الشعر؟

ما هي علاج تساقط الشعر؟

في هذا المقال سوف نبحث عن تساقط الشعر و كيفية معالجتهه، لمزيد من المعلومات كن معنا.

 ما هو تساقط الشعر؟

ماذا تعرف عن تساقط الشعر؟

يعد تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا حول العالم و يؤثر على ثلث سكان العالم. الجميع يفقدون  50 إلي100 شعرة في كل يوم. إنها ظاهرة طبيعية. لذلك لا داعي للقلق بشأن تساقط بعض البصيلات. قد يكون هناك العديد من أسباب تساقط الشعر والتي تشمل النظام الغذائي ونقص المعادن والأدوية والإجهاد والتلوث وعلم الوراثة. قد يكون ارتداء قبعة أو خوذة أيضًا سببًا آخر لدى الرجال. إليك قائمتنا  للمساعدة في تقليل تساقط الشعر أو التعامل معه.

کیف اوقف تساقط الشعر؟

 _1الحمیة الغذائیة

         بروتين

تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017، مصدر موثوق به لـ 100 شخص يعانون من تساقط الشعر، إلى العديد من حالات نقص التغذية لدى المشاركين، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين.

بينما يشير الباحثون إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات المصدر الموثوق به، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. تشمل الخيارات الصحية الأطعمة مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي.

          فيتامين أ

يتكون فيتامين أ من جزء من الرتينوئيدات، وألذي ثبت أنه یزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم، والحفاظ على صحة فروة الرأس وقادرة على الاحتفاظ بمزيد من الشعر. یوصي أن طبقك یکون ممتلیء بالأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة، الفلفل الحلو، السبانخ و ألخ.

. 2المکملات

         استخدام أنواع الفیتامینات

قرروا الاطباء أن الفيتامينات أ، ب، ج، د، الحديد، السيلينيوم، والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وعمليات الاحتفاظ به، خاصة مع دوران الخلايا. يمكنك العثور على الفيتامينات المتعددة يوميًا في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات أو اطلب من طبيبك وصف واحد لك.

         فيتامين د

أشارت إحدى الدراسات لعام 2018 إلى مصدر موثوق به أن فيتامين (د) مرتبط بالثعلبة غير الملتصقة. قد يساعد علاج أوجه القصور في إعادة النمو. تحدث مع طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

         البيوتين

يشارك البيوتين – فيتامين H أو B7 – في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كنت تعاني من نقص. تحدث مع طبيبك حول تناول ثلاثة إلى خمسة ملليجرام يوميًا.

         شهدة بالميتو

شهدة بالمیتو مشتق من ثمار أشجار الصنوبر القزم الأمريكية، قد یساعد هذا العشب الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. وكشفت إحدى مقالات مجلة عام 2004 أن حوالي 60 بالمائة من المشاركين الذين رأوا بالميتو شهدوا تحسنًا في نمو الشعر. كانت الجرعة في الدراسة 200 ملليغرام يوميا.

         الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر في فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتوصية بجرعات محددة. في هذه الأثناء، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجنسنغ أو فكر في تجربة حلول موضعية تحتوي على هذا المكون.

 .3 العنایة بالشعر

• الغسيل المنتظم

قد يحمي غسل الشعر يوميًا من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على صحة وفروة الرأس. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. قد تجفف الصيغ القاسية الشعر وتتسبب في كسره، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

         حافظ على رطوبة فروة الرأس

يتكون عمود الشعر من ربع الماء لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم للحفاظ على رطوبة الشعر ونمو الشعر الصحي.

المزید من المعلومات حول: منتدي زراعة الشعر

المزید من المعلومات حول: نمو الشعر بعد التساقط

المزید من المعلومات حول: زراعة الشعر للنساء

        زيت جوز الهند

وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2018، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV). حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في الشعر مصدر موثوق به، ويحميه من الكسر في الجذر والحبل. قد يساعد تدليك زيت جوز الهند في فروة الرأس على تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو.

         زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والكسور المصاحبة له. زيت الزيتون هو أيضًا عنصر أساسي في النظام الغذائي للبحر المتوسط، والذي قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي. ضع في اعتبارك وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركه لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل.

         تغيير طريقة تصفيف الشعر (أیضاً للرجال ذوي الشعر الطويل)

إذا كنت تفقد شعرك مؤخرًا ، يجب عليك فك شعرك. تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان، والضفائر وتسريحات الشعر الاصطناعية تسحب الشعر أو تسحب بصيلات الشعر، ويمكن أن تسبب الصلع في النهاية. تخطى الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذر وقد تؤدي إلى تساقط مفرط. أثناء ذلك، دع شعرك يجف في الهواء لتجنب تهيج فروة رأسك. قد يتسبب مصفف الشعر، مثل مكواة الشعر أو مكواة الفرد، في تلف أو كسر عمود الشعر.

          معالجة الشعر

قد تؤدي العلاجات الكيميائية، مثل التجاعيد أو صبغ الشعر، إلى تلف الشعر وفروة الرأس. اسأل المصمم عن البدائل، مثل أصباغ الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد أو شبه الفينيلينيامين أمين (PPD).

      تجنب التسخين والتجفيف المستمر

لا تعرض شعرك لإجراءات تسخين وتجفيف متكرر. تضعف الحرارة بروتينات الشعر، وقد يؤدي التسخين والتجفيف المستمران إلى الضعف والهشاشة التي تتسبب في تساقط الشعر.

         حافظ على رأسك خاليًا من العرق

يعاني الرجال ذو الشعر الدهني من قشرة الرأس خلال فصل الصيف بسبب التعرق وزيادة فرص تساقط الشعر. استخدام الشامبو الذي يحتوي على الصبار والنيم يمكن أن يحافظ على برودة الرأس ويمنع القشرة.

أيضا، الرجال الذين يرتدون الخوذة يعانون من تساقط الشعر بشكل كبير في الصيف. بينما يتراكم العرق في المسام ويضعف جذور الشعر مما يتسبب في تساقط الشعر لدى الرجال. لذا فإن ارتداء وشاح أو منديل فوق شعرك أو طوق رأس من القماش يمكن أن يمنع تساقط الشعر.

. 4 تغییر نمط الحیاة

الحد من المشروبات الكحولية

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر علیک  تقليل تناولك للكحول لأن شرب الكحول يقلل من نمو الشعر. لذا قلل أو أزل الكحول لترى زيادة في نمو الشعر.

         تجنب التدخين

يقلل تدخين السجائر من كمية الدم التي تتدفق إلى فروة الرأس ، مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر.

         النشاط البدني

خصص وقتًا للنشاط البدني كل يوم. يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في اليوم على تحقيق التوازن بين المستويات الهرمونية وتقليل مستويات التوتر إلى جانب تقليل تساقط الشعر.

        التخلص من التوتر

وجدت دراسات في الماضي أدلة طبية لربط التوتر مع تساقط الشعر. تخلص من التوتر بنفسك، إحدى طرق القيام بذلك هي عن طريق ممارسة التأمل. لا تخفف العلاجات البديلة مثل التأمل واليوغا من التوتر فحسب ، بل تعيد التوازن الهرموني أيضًا.

      اعتني بصحتك

المشاكل الصحية هي نذير لتساقط الشعر. تأكد من التعامل مع الأمراض المزمنة والحمى الشديدة والالتهابات بشكل صحيح لضمان صحة الشعر.

         راقب الأدوية

قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية، قد يكون أحدها تساقط الشعر. استشر الطبيب للاستفسار عن الحالات التي قد تكون لديك. دعه يعرف ما إذا كان الدواء يسبب تساقط الشعر وإذا كان هذا هو الحال، فاطلب منه تغيير الدواء.

         ابتعد عن استخدام المواد الكيميائية

يمكن أن تكون المواد الكيميائية القاسية ومنتجات لون الشعر الدائمة ضارة بصحة الشعر. عندما تعاني من تساقط الشعر، ينصح بعدم تلوين شعرك.

         حدد المواعيد مع الأطباء بانتظام

هناك العديد من الحالات الصحية، خاصة الحالات المتعلقة بالجلد، والتي تسبب تغيرات في التوازنات الهرمونية والتي تؤدي بدورها إلى تساقط الشعر. تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لأمراضك وحالاتك الأساسية.

. 5العلاجات الطبیة

         العلاج بالليزر

قد تساعد أشعة الليزر ذات المستوى المنخفض في تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر وفقدانه الجيني بسبب العلاج الكيميائي. يُسمى هذا الخيار أيضًا العلاج بالضوء الأحمر، وقد يعمل عن طريق تحفيز خلايا جذعية البشرة.

         استخدام البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بتساقط الشعر. يمر الدم عبر جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم يتم حقنه في فروة الرأس.

 .6استخدام  الأدوية

• مينوكسيديل

يُعرف هذا الدواء باسم روجين، ومن المعروف أن هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية (OTC) يعمل لحوالي ثلثي النساء اللاتي يجربوه . ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. تشمل الآثار الجانبية تهيج فروة الرأس وحب الشباب في مكان التطبيق. تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.

• فيناسترايد

تعرف حبوب منع الحمل الموصوفة باسم بروبيكيا ، وقد تساعد في إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز النمو الجديد. تمت الموافقة عليه للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو اللواتي قد يحملن تجنب هذا الدواء.

• فينيليفرين

قد يساعد فينيليفرين الموضعي في تساقط الشعر بسبب التصفيف عن طريق تحفيز عضلات الجريب للتقلص. هذا يجعل من الصعب سحب الشعر أثناء التنظيف، على سبيل المثال. لسوء الحظ، ستحتاج إلى مراقبة هذا الحل الطبي.

. 7أساليب أخرى

         استخدام الزيوت الأساسية

قد تساعد الزيوت العطرية على تقليل تساقط الشعر. قسمت دراسة موثوقة عام 1998، 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة إلى مجموعتين، إحداهما زيت خشب الأرز الممزوج بالخزامى وإكليل الجبل في فروة الرأس. بعد سبعة أشهر، أظهر تحسنًا في حالة 43 في المئة من تلك المجموعة. تشمل الزيوت العطرية الأخرى التي يجب مراعاتها الخزامى وعشب الليمون والنعناع. جرب خلط قطرتين من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل، مثل الجوجوبا أو العنب، وضعها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.

         عصير البصل

قد يعاني الأشخاص المصابون بالحاصة البقعية من إعادة النمو بعد وضع عصير البصل الخام على فروة الرأس مرتين في اليوم. في حين أن البحث في هذا العلاج محدود ، يبدو أن العصير يعزز النمو في حوالي 87 في المائة من المشاركين في دراسة صغيرة عام 2014. كيف يعمل؟ يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى الكبريت في البصل.

المزید من المعلومات حول: مدة ظهور الشعر بعد الزراعة

المزید من المعلومات حول: اسباب عدم نمو الشعر عند الرجال

         تدليك فروة الرأس

نحن نعلم أن تدليك فروة الرأس جيد، ولكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ دراسة واحدة صغيرة في عام 2016 لدراسة المصادر الموثوقة شاهدت النتائج مع ما لا يقل عن أربع دقائق من التدليك في اليوم على مدار 24 أسبوعًا.

         اليوجا

تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد قد يستجيب لليوجا بشكل جيد. جرب أوضاع اليوجا التي تخفف التوتر لمنع وإبطاء تساقط الشعر: الكلب المواجه للأسفل، الانحناء الأمامي، وضع الجمل، حامل الكتف، وضعية السمك، ووضعية الركوع إقراء أیضاً: