كيف اجهز نفسي للتلقيح الصناعي؟
ما هي كيفية الاستعداد للتلقيح الصناعي؟
كيف اجهز نفسي للتلقيح الصناعي؟ يمكن أن يكون هذا السؤال هو أكثر شيء يشغل بالك قبل التلقيح الصناعي، لزيادة فرص نجاحك. خلال هذا المقال سنتحدث عن هذا الموضوع.
كيف اجهز نفسي للتلقيح الصناعي؟
1.الوصول إلى الوزن المناسب
يمكن أن يؤثر نقص الوزن أو زيادة الوزن على فرص نجاح عملية التلقيح الصناعي، لذلك من المهم الوصول إلى الوزن المناسب. إن مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI) للتلقيح الصناعي يتراوح ما بين 19 و 25.
2.النظام الغذائي
من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالبروتين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. تعتبر الخضروات الورقية والفواكه والخضروات مثالية. الأطعمة التي تعتبر جيدة بشكل خاص لزيادة الخصوبة هي الأفوكادو والبيض والمكسرات والفول والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون وكذلك الحبوب الكاملة. ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة المصنعة والمهدرجة.
شرب الماء ضروري ولكنه عادة ما يُنسى. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا من المياه المعدنية أو المفلترة.
3.التوقف عن التدخين وشرب الكحوليات وتقليل الكافيين
نصيحتي الأخری لتجهيز نفسك للتلقيح الصناعي هي التوقف عن التدخين وشرب الكحول وتقليل تناول الكافيين. من الحقائق المؤكدة أن النيكوتين يمكن أن يشيخ المبايض ويجعل البويضات مقاومة للإخصاب ، ناهيك عن ما تسببه من ضرر للجنين إذا نجح التلقيح الصناعي. من المعروف أن استهلاك الكحول أثناء دورة التلقيح الصناعي يقلل من فرص نجاحها بنسبة 50٪ ، لذلك تجنب الكحول تمامًا قبل وأثناء التلقيح الصناعي. يمكن أن يكون لتناول كميات كبيرة من الكافيين تأثير سلبي على دورة التلقيح الصناعي ، لذلك من الأفضل تجنبها أو الحد من تناول كوبين من القهوة كحد أقصى يوميًا.
4.الحد من التوتر والقلق
تعتبر دورة التلقيح الصناعي عملية مقلقة ومرهقة للغاية، ولکن الحفاظ على الهدوء أمر بالغ الأهمية في نجاح العملية. حاول الحصول على قسط كبير من الراحة والالتزام ببعض تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليقظة أو مجرد تمارين التنفس.
5.المكملات
من المهم أن يحصل الزوج والزوجة على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، لذلك يمكن التفكير أيضًا في تناول المكملات بعد استشارة الطبيب:
- حمض الفوليك 400 ميكروجرام يوميًا، للمحافظة علی الحمض النووي والمواد الوراثية الأخری.
- فيتامين سي 1000 مجم يومياً – يعزز البروجسترون (الهرمون الجنسي المرتبط بالحمل) ويحسن الحيوانات المنوية. يُعرف فيتامين سي أيضًا بخصائصه المضادة للأكسدة.
- فيتامين د 1000 وحدة دولية يوميًا – ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية.
- الميلاتونين 3 ملغ مرة واحدة في الليل – لتحسين نوعية النوم.
- الإنزيم CoQ10، 600 مجم يوميًا (200 مجم ثلاث مرات يوميًا) – أحد مضادات الأكسدة القوية.
- أوميغا 3 يوميًا – يحسن تدفق الدم ، وينظم الهرمونات الجنسية ، ويعزز دماغ طفلك.
- سترات الزنك 30 مجم يومياً – يحسن الحيوانات المنوية. تم ربط نقص الزنك بالإجهاض.
- السيلينيوم 100-150 ميكروغرام يوميًا – يحسن الحيوانات المنوية.
- البروبيوتيك يوميًا – يزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي من وقت الزرع إلى الولادة.
6.ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة هي من الطرق الرائعة الأخرى لتحسين صحة الجسم. ممارسة الرياضة أيضًا لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية – فهي تقلل من التوتر والقلق.
خلال دورة التلقيح الصناعي، سيتضخم حجم المبايض وهناك خطر التواء المبيض ، ومع ذلك ، فإن التمارين اليومية اللطيفة (مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض الخفيف) آمنة أثناء المراحل الأولى من التلقيح الصناعي. قرب نهاية دورة التلقيح الصناعي، قبل سحب البويضات، لا نوصي بممارسة تمارين بحدة عالية وتمارين القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: كم يوم يمتنع الرجل قبل التلقيح الصناعي؟
7.النوم الكافي
بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير إيجابي على الهرمونات التي تنتجها المرأة خلال دورتها. يمكن أن يؤدي الحصول على 7-8 ساعات الموصى بها كل ليلة إلى تحسين مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين واللبتين وهرمونات تحفيز الجريبات – وكلها ضرورية لتحقيق الحمل.
8.تقييم الأدوية التي تستخدمها
عندما تستعد لبدء دورة التلقيح الصناعي، أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها. من المحتمل أن تتداخل بعض الأدوية مع أدوية الخصوبة أو تسبب اختلالات هرمونية. اكتب قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها بما في ذلك الأدوية الشائعة مثل الأسبرين والأيبوبروفين وأدوية الغدة الدرقية ومنتجات البشرة. يجب ذكر أدوية الاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى للطبيب.
آمل أن تكون هذه النصائح مفيدة لأي شخص يريد أن يجهز نفسه للتلقيح الصناعي، سواء كانت دورته الأولى أو العاشرة. في حين أن كل دورة يمكن أن تكون مرهقة جسمياً وعقلياً، فإن الأمر يستحق الالتزام بهذه التعليمات تماماً في كل جولة.