عمليات تطويل القامة بدون جراحة

ما هي عمليات تطويل القامة بدون جراحة؟

کیف یتم تطویل القامة بدون جراحة؟

طرق تطویل القامة بدون جراحة

هل لدیک معلومات عن عملیات تطویل القامة بدون جراحة؟ هل تعرف کیف یمکن تطویل القامة بدون جراحة؟ سوف نتحدث عن عملیات تطویل القامة بدون جراحة.

عمليات تطويل القامة بدون جراحة

معظم الأشخاص قصار القامة غير راضين عن طولهم لأن الطول يمكن أن يكون مفيدًا لأسباب عديدة. حتى لو لم يكن لديك سبب محدد لزيادة طولك، فإن طولك سيظل له العديد من الفوائد لك: فهو يعزز ثقتك بنفسك، أو يتخلص من الكعب العالي، أو ببساطة شديدة، لم تعد بحاجة للوصول إلى القمة.

والآن ماذا لو قررت جيناتك أن تكون قصيرة؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال. فقط نسبة صغيرة من قصار القامة يمكن أن تطول. تظهر الأبحاث أيضًا أن معظم الناس يتوقفون عن النمو في منتصف العقد الثالث من العمر. لذلك إذا لم تكن ناضجًا تمامًا، فهذا يعني أنك قد تظل قادرًا على النمو طويل القامة. يعتمد مقدار الطول والارتفاع لديك على العديد من العوامل، والتي سنشرحها أدناه.

العوامل المؤثرة في زيادة الطول:

• عوامل وراثية

طولك هو أكثر من أي شيء آخر هو وظيفة عوامل وراثية. ولكن إذا كان والداك قصيرين ومتوسطين الطول، فلن يكون لك بالضرورة نفس المصير. الارتفاع هو سمة متعددة المتغيرات. أي أن مجموعة من الجينات تؤثر عليه. إذا كان هناك أشخاص طويل القامة في عائلتك، فهناك احتمال أن تكون قد ورثت جينًا طويل القامة. ليس من الممكن تحديد طولك. لكن باستخدام الصيغة البسيطة التالية، يمكنك حساب احتمال ارتفاعك:

الطول المتوقع = (الطول الإجمالي لوالديك + 13 إذا كنت صبيًا أو – 13 إذا كنت فتاة) / 2.

الرقم الذي تحصل عليه هو ‌زائد وسالب 5 سم ‌ طولك المتوقع. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن هذا تقدير عام، إلا أنه يجب أن يظل قريبًا جدًا من الارتفاع الذي ستصل إليه في النهاية.

• عوامل غير وراثية

يمكن أن تؤثر العوامل غير الوراثية الأخرى على طولك المتوقع. يتم تحديد معظم هذه العوامل حسب البيئة التي ينمو فيها الشخص. الارتفاع مرتبط بالنمو. لذلك فإن العوامل التي تعيق النمو سيكون لها نفس التأثير على الارتفاع. تتضمن بعض هذه العوامل غير الوراثية ما يلي:

• التعرض لدخان التبغ أثناء الحمل.
• مرض الطفولة أو البلوغ.
• جودة رعاية ما بعد الولادة.
• انخفاض الوزن عند الولادة.

على الرغم من أن العديد من العوامل التي تؤثر على الارتفاع خارجة عن إرادتك، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوصول إلى أقصى ارتفاع. مع وضع هذا في الاعتبار، يتم سرد أفضل الطرق لزيادة الطول الطبيعي أدناه.

عدة عوامل تساهم في طولك الإجمالي. يُعتقد أن العوامل الوراثية تمثل 60 إلى 80 بالمائة من طولك النهائي. عادةً ما تمثل بعض العوامل البيئية، مثل التغذية والتمارين الرياضية، النسبة المتبقية. بين سن 1 والبلوغ، يكتسب معظم الناس حوالي 2 بوصة في الطول كل عام. بمجرد بلوغ سن البلوغ، قد تنمو بمعدل 4 بوصات في السنة. ومع ذلك، كل شخص ينمو بوتيرة مختلفة.

بالنسبة للفتيات، تبدأ طفرة النمو هذه عادةً في وقت مبكر من سنوات المراهقة. قد لا يعاني الأولاد من هذه الزيادة المفاجئة في الطول حتى نهاية فترة المراهقة. تتوقف عمومًا عن النمو بعد بلوغك سن البلوغ. هذا يعني أنه كشخص بالغ، من غير المرجح أن تزيد من طولك. ع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال فترة المراهقة للتأكد من أنك تعظم إمكاناتك في النمو. يجب أن تستمر في ذلك كشخص بالغ لتعزيز الرفاهية العامة والحفاظ على طولك.

 

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / حبوب تطویل القامة

عادة ما يفكر الناس في أن يصبحوا أطول عندما يكونون في سن البلوغ والبلوغ، ثم ينتهي الأمر لأن إفراز هرمون النمو لزيادة الطول يستمر عادة حتى سن معينة بعد البلوغ وبعد ذلك لن يكون هذا سهلاً. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بأقراص تعزيز الطول، فقد يتم تشجيعك على استخدامها على أمل تحقيق حلمك الطويل، ولكن من الأفضل زيادة معرفتك قليلاً قبل استخدام حبوب تعزيز الطول والتعرف عليها. آثاره الجانبية.

حبوب Silver Peaks Height Growth Maximizer

يعد Silver Peaks Height Growth Maximizer مكملًا عشبيًا قويًا يساعدك على النمو لفترة أطول. يعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو العظام وقوتها. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في حبوب الطول لدينا على إطالة العظام عن طريق زيادة كثافة الغضاريف والأنسجة العظمية.

مكمل نمو الطول – حبوب الطول الطبيعي لتنمو أطول – صنع في الولايات المتحدة – حبوب النمو بالكالسيوم لتقوية العظام – احصل على مكمل أطول يزيد من نمو العظام – خالٍ من هرمون النمو

ينمو أطول في أي عمر – هل أردت يومًا أن تصبح أطول مما أنت عليه بالفعل؟ الذروة الفضية لديها الحل الأمثل بالنسبة لك – زيادة النمو الأقصى! إنه منبه طبيعي للنمو مليء بالعناصر الغذائية الحيوية لنمو العظام وقوتها بشكل صحي. مثالي للأطفال والمراهقين والبالغين – يساعد مُحسِّن النمو لدينا على زيادة الطول في أي عمر! جرب الآن وشاهد النتائج المذهلة بنفسك.

الوصول إلى ذروة ارتفاعك – تم تصميم تركيبتنا الخاصة بالكالسيوم والكولاجين خصيصًا للسماح لعظامك بالنمو بشكل طبيعي ومكثف. يساعد الكولاجين على توصيل أنسجة الغضاريف، ويطيل العظام، ويحمي صحة مفاصل الجهاز والهيكل العظمي. الكالسيوم عنصر حيوي للجسم لتسريع نمو العظام. يمكن أن يؤدي تناول 1-2 كبسولة يوميًا إلى زيادة الطول وتقوية عظامك.

حبوب Silver Peaks Height تم تصنيعها بمساعدة طبيب أمريكي رائد وتحتوي على مكونات ذات فعالية مثبتة فقط. يسمح مكمل Get Taller الخاص بنا بزيادة الطول بدون هرمونات النمو. أضفنا أشواغاندا، مذروورت، ثيامين، ريبوفلافين، وفيتامين د لدعم مجالات مختلفة من صحتك لمساعدة نظامك على التكيف مع النمو.

مُحسِّن النمو الأمريكي – مُحسِّن النمو الخاص بنا مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية. يتم اختباره بشكل مستقل لضمان أعلى مستويات الجودة والنقاء. جميع مكونات Silver Peaks آمنة؛ لا يحتوي مكمل النمو لدينا على كائنات معدلة وراثيًا أو سكر أو ألبان أو جلوتين أو صويا. كما أنه لا يحتوي على نكهات وألوان صناعية ويحتوي على كبسولة نباتية مما يجعله مثاليًا للجميع!

أفضل خدمة عملاء – نتيجتك الإيجابية هي الدافع الرئيسي لشركتنا. نحن نقدر تجربتك مع منتجنا ونريدك أن تحصل على أقصى استفادة من محفز النمو. إذا كنت بحاجة إلى أي مساعدة – اتصل بنا، وسيساعدك فريق الدعم لدينا في غضون 12 ساعة. نحن نقدر أي ملاحظات تتركها ومستعدون دائمًا للإجابة على أي أسئلة قد تكون لديكم. نحن هنا من أجلك!

حبوب نمو Stand Tall  تحتوي على تركيبة فريدة مصممة لتعزيز طولك. تعتبر حبوب النمو طريقة آمنة وطبيعية لزيادة طولك بشكل سريع ودائم. تبدأ التركيبة الفريدة في العمل على الفور، مما يشجع النمو بشكل طبيعي. تعمل المكونات القوية بجد لتحفيز نمو العظام والعضلات والغضاريف، مما يتيح زيادة طولك بشكل مطرد.

استخدام الحبوب طريقة آمنة وطبيعية لزيادة طولك بشكل سريع ودائم! المكونات القوية تحفز نمو العظام والعضلات والغضاريف! يبدأ العمل على الفور، ويشجع النمو بشكل طبيعي! 100 في المئة طبيعي وآمن! لا حاجة لعملية جراحية! ستزيد منتجات Stand Tall من طولك وتضمن زيادة طولك! منتجاتنا مصنوعة من مكونات طبيعية وآمنة 100 في المئة! يتم اختبار منتجاتنا وتطويرها جنبًا إلى جنب مع فريق من الخبراء!

منتجات “Stand Tall” تضمن نتائج رائعة وسريعة! نحن نضمن أفضل نتائج جودة الخبراء! تحتوي حبوب النمو طويل القامة على تركيبة فريدة ستزيد من طولك بسرعة وبشكل دائم. لدينا العديد من العملاء السعداء الذين نشأوا حتى 3-6 بوصات. تحتوي التركيبة الفريدة على مكونات من شأنها تحفيز العظام والأنسجة العضلية ونمو الغضاريف مما يضمن زيادة طولك بسرعة. حبوب النمو طويلة القامة هي 100 في المئة طبيعية وآمنة للاستخدام، بدون أي آثار جانبية.

حبوب تعزيز الطول

حبوب تعزيز الطول هي في الواقع هرمونات نمو يتم حقنها في الجسم على أمل زيادة الطول. ولكن هل يمكن بحقن هذا الهرمون أن يجعل أطفالنا أطول منا حقًا، وهل يمكننا زيادة طولهم بعد البلوغ بمساعدة هذا الهرمون ؟! هذا سؤال يطرحه العديد من الآباء القلقين بشأن قصر قامة أطفالهم.

الإعلانات التي تدعي أن الأدوية يمكن أن تزيد الطول في أي عمر خاطئة تمامًا لأن الطول لا يتغير عندما ينغلق غضروف النمو. وتجدر الإشارة إلى أن أفضل سن لزيادة الطول عند الفتيات هو قبل الحيض. أي أن تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا، وأفضل وقت لزيادة طول الأولاد هو قبل سن البلوغ ؛ أي بين 11 و 13 سنة. لسوء الحظ، ترى معظم العائلات الطبيب بعد فوات الأوان وبعد البلوغ، لذلك يوصى بمراقبة الفتيات من حوالي 10 سنوات والأولاد من حوالي 11 عامًا للتحقق من طولهم.

وتجدر الإشارة إلى أن إفراز هرمون النمو أكثر أثناء النوم وأثناء ممارسة الرياضة، وهذا أحد الأسباب التي تجعلنا ننصح الأطفال بممارسة الرياضة. مع ممارسة الرياضة، يحدث الإجهاد ويؤدي إلى زيادة إفراز الهرمونات ومتابعة نمو الأطفال. خلال فترة البلوغ، تحت تأثير الهرمونات الجنسية، لدينا أعلى إفراز لهرمون النمو.

إذا ظهر شخص قصير القامة، أولاً وقبل كل شيء، يجب التحقيق في السبب. حتى إذا كان سبب قصر القامة هو نقص هرمون النمو، فإن حقن هذا الهرمون لن يكون فعالاً عند إغلاق ألواح النمو، ولكن إذا كان الطفل قبل سن البلوغ بفترة قصيرة أو لم يكتمل البلوغ ولا تزال ألواح نمو العظام مفتوحة، قم بزيارة الطبيب، حيث يمكن استخدام هرمون النمو لزيادة الطول ووفقًا للفحوصات السريرية والاختبارات الهرمونية لإثبات نقص هرمون النمو. هرمون النمو دواء جيد وفعال ولكنه مكلف للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام هرمون النمو لزيادة الطول يعد علاجًا صعبًا لأنه يجب على المريض حقن هرمون النمو كل ليلة لعدة سنوات. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام حقن هرمون النمو فعال في مجموعة خاصة من الأطفال القصر.

أفضل وقت لحقن هرمون النمو هو أقل من 7 سنوات أو أقل من 10 سنوات. لذلك، لم يعد بإمكان الأشخاص الذين يتأخرون الاستفادة من آثاره الجيدة. من حيث التكلفة، تعتبر أمبولات تعزيز الطول أو هرمون النمو أدوية باهظة الثمن، ولكن لحسن الحظ يتم تغطيتها الآن بالتأمين، لذلك يجب أن يحصل المريض على موافقة طبيب الغدد الصماء.

بمعنى آخر، يجب على الطبيب فحص الطفل، وحساب عمر عظمه، وإجراء اختبارات تحفيز هرمون النمو بحيث لا يمكن وصفه إلا إذا لزم الأمر. لهذا الغرض، يجب تصوير الرسغ وأحيانًا الركبة ومقارنة النتائج بجداول عمر العظام. بهذه الطريقة يمكن توقع طول الطفل في المستقبل.

من حيث المبدأ، يمكن أن يكون عمر الأطفال العظمي أقل أو أكثر من العمر الزمني بسنة واحدة؛ على سبيل المثال، يمكن أن يتراوح العمر العظمي لطفل يبلغ من العمر 11 عامًا من 10 إلى 12 عامًا، ولكن إذا تأخر أو يتقدم لأكثر من عام، فسيحتاج إلى الفحص.

المزید من المعلومات حول: تنظیر المفصل

المزید من المعلومات حول: مستشفيات متخصصة بجراحة العظام في ایران

 

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / تناول نظام غذائي متوازن

التغذية السليمة ضرورية للنمو الكافي لأنها تساعد على ضمان وصول جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو الكامل إلى جسمك. مفتاح النظام الغذائي الصحي هو الالتزام بنظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة غير الصحية. ضع في اعتبارك ما يلي في نظامك الغذائي للوصول إلى أقصى ارتفاع محتمل.

خلال سنوات نموك، من الضروري أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يجب أن نظامك الغذائي یتضمن ما یلي:

• فواكه طازجة.
• الخضروات الطازجة.
• كل الحبوب.
• البروتينات.
• ألبان.

يجب أن تحد أو تتجنب الأطعمة التي تحتوي على:

• السكر.
• الدهون المتحولة.
• الدهون المشبعة.

إذا تسببت حالة طبية أساسية، أو تقدم في السن، في انخفاض طولك من خلال التأثير على كثافة عظامك، فقم بزيادة تناول الكالسيوم. غالبًا ما يُنصح النساء فوق سن الخمسين والرجال فوق سن السبعين باستهلاك 1200 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا. فيتامين د أيضًا یعزز صحة العظام. تشمل المصادر الشائعة لفيتامين د التونة والحليب المدعم وصفار البيض. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك الغذائي، فتحدث إلى طبيبك بشأن تناول مكمل غذائي لتلبية الكمية اليومية الموصى بها.

المزید من المعلومات حول: جراحة العظام

المزید من المعلومات حول: افضل مستشفیات في ایران

• فيتامين د

فيتامين د ضروري لنمو العظام بشكل صحي، خاصة عند الأطفال. يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل الأسماك والفطر ومنتجات الألبان والبيض والبرسيم والتوفو أو التعرض لأشعة الشمس الكافية.

• الكالسيوم

كما أن تناول الكالسيوم مهم جدًا لأن العظام تحتاج إلى هذه المادة لتنمو وتتشكل. تشمل المصادر الغنية بالكالسيوم الجبن وفول الصويا والسردين والخضروات ومنتجات الألبان.

• روي

زد من تناولك للأطعمة مثل البقوليات والهليون والبيض والشوكولاتة والمحار لتحسين صحتك. تناول الزنك مهم بشكل خاص عند الأطفال لأن نقص الزنك يسبب توقف النمو.

• أطعمة مهمة أخرى

بصرف النظر عما سبق، لا تهمل الأطعمة الأخرى لأنها تساعد أيضًا في النمو السليم. أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات لتنشيط الخلايا. الحصول على كمية كافية من البروتين مهم أيضًا حتى يكون لدى جسمك ما يكفي من الطوب لبناء طولك. إذا لم تتمكن لأي سبب من الأسباب من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها للنمو من خلال الطعام، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية.

• جدول طعام جيد

القاعدة العامة هي أنه يجب عليك تناول ثلاث وجبات متوازنة على مدار اليوم. كما أن تناول وجبات خفيفة صحية بين هذه الوجبات يحافظ أيضًا على نشاط التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن نموك الصحي.

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / استخدام المكملات بحذر

لا يوجد سوى عدد قليل من الحالات التي قد تكون فيها المكملات مناسبة لزيادة الطول عند الأطفال ومكافحة الانكماش لدى كبار السن. على سبيل المثال، إذا كانت لديك حالة تؤثر على إنتاج هرمون النمو البشري HGH، فقد يوصي طبيبك بمكمل يحتوي على هرمون النمو الصناعي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يرغب كبار السن في تناول فيتامين د أو مكملات الكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. في جميع الحالات الأخرى، يجب تجنب المكملات الغذائية التي تحمل وعودًا بشأن الطول. بمجرد دمج لوحات النمو معًا، لا توجد فرصة لزيادة طولك، بغض النظر عما تعلن عنه علامة الملحق.

يجب أن تكون قد صادفت بعض المكملات الغذائية التي يقال إنها تصنع المعجزات عند البحث في الإنترنت عن زيادة الطول. في معظم الحالات، تكون هذه المكملات عبارة عن مزيج من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين نمو الجسم. لذلك، لا تتسرع في تناول محتويات هذه المكملات حتى تقوم بإجراء بحث شامل عنها. قد يكون لبعض هذه المكملات آثار جانبية شديدة أو قد لا يكون لها أي تأثير على الإطلاق. من الأفضل أن يحتوي المكمل الغذائي على مكونات طبيعية 100 في المئة.

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / احصل على القدر المناسب من النوم

في بعض الأحيان، لن يؤثر قلة النوم على طولك على المدى الطويل. ولكن إذا كنت في فترة المراهقة تقلل من الوقت بشكل منتظم عن الكمية الموصى بها، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات. هذا لأن جسمك يفرز هرمون النمو أثناء النوم. قد ينخفض ​​إنتاج هذا الهرمون وغيره إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. يُقترح ما يلي:

الأطفال حديثي الولادة حتى عمر 3 أشهر يحصلون على 14-17 ساعة من النوم كل يوم

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-11 شهرًا يحصلون على 12-17 ساعة

الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات يحصلون على 11-14 ساعة

الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يحصلون على 10-13 ساعة

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا يحصلون على 9 إلى 11 ساعة

المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا يحصلون على ثماني إلى 10 ساعات

البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا يحصلون على سبع إلى تسع ساعات

كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر يحصلون على سبع إلى ثماني ساعات

قد يؤدي الحصول على قسط إضافي من النوم إلى زيادة إنتاج هرمون النمو، لذا امض قدمًا وخذ قيلولة.

لا داعي للقول أن النوم الجيد والكافي هو أحد أهم عوامل النمو الصحي. تظهر الأبحاث أن المراهقين في مرحلة النمو يحتاجون إلى 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة (11 ساعة من النوم أكثر فاعلية في تحسين النمو الصحي). النوم السليم مهم جدًا لأن الجسم ينمو أثناء النوم وينتج أنسجة جديدة. يفرز دماغنا هرمون النمو البشري HGH، خاصة عندما نكون في موجات بطيئة ودورات نوم عميقة. بهذه الطريقة، سيقلل النوم غير الكافي من إنتاج هرمون النمو ويمنعك من النمو إلى أقصى ارتفاع تتوقعه.

لحسن الحظ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء للحصول على ليلة نوم هانئة. بادئ ذي بدء، قم بإدارة وقتك جيدًا بحيث يكون لديك وقت كافٍ للراحة بعد يوم حافل. ثانيًا، قم بتهيئة بيئة نوم جيدة حتى تتمكن من النوم جيدًا. تخلص من العوامل التي تتداخل مع النوم، مثل كثرة الضوء أو الضوضاء.

بالإضافة إلى ذلك، تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش لأنها ستدمر وقت نومك الثمين. بدلًا من ذلك، يمكنك شرب شاي البابونج قبل النوم لأنه يحسن النوم. يمكن أيضًا أن يؤدي الاستحمام بماء دافئ قبل النوم إلى تحسين نوعية نومك بشكل كبير.

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / ابق نشيطا

ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة. يقوي عضلاتك وعظامك، ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي، ويعزز إنتاج هرمون النمو.

يجب أن يمارس الأطفال في المدرسة ما لا يقل عن ساعة من التمارين في اليوم. خلال هذا الوقت، يجب أن يركزوا على:

• تمارين بناء القوة، مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن.
• تمارين المرونة، مثل اليوجا.
• الأنشطة الهوائية، مثل لعبة الوسم، أو القفز على الحبل، أو ركوب الدراجات.

ممارسة الرياضة كشخص بالغ لها فوائدها أيضًا. بالإضافة إلى مساعدتك في الحفاظ على صحتك العامة، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. تحدث هذه الحالة عندما تصبح عظامك ضعيفة أو هشة، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام. هذا يمكن أن يتسبب في “انكماش”. لتقليل المخاطر، جرب المشي أو لعب التنس أو ممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع.

المزید من المعلومات حول: علاج العظام في ايران

المزید من المعلومات حول: هل عملية تطويل القامة حرام؟

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / تطویل القامة بممارسة الرياضة بانتظام

يعد التمرين المنتظم أو ممارسة التمارين المفضلة لديك من أفضل الطرق لزيادة طولك. يتم دائمًا تشجيع الأطفال والمراهقين على ممارسة النشاط البدني لأن هذا يحسن النمو. حتى إذا كان عمرك يزيد عن 18 عامًا، يمكنك زيادة طولك عن طريق ممارسة بضعة سنتيمترات عندما تكون في منتصف العقد الثالث من العمر (حوالي 25 عامًا).

السبب العلمي في أن النشاط البدني يساعد على النمو بسيط: كلما زاد نشاط الجسم، زاد امتصاص العناصر الغذائية. زيادة تناول الطعام تعني أيضًا النمو. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين المنتظمة في تحفيز هرمونات النمو. ستساعدك التمارين المنتظمة على النمو بشكل أطول إذا اقترنت بنظام غذائي متوازن ونوم كافٍ. بعض أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول هي:

• السباحة

تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي يمكن أن تساعدك على زيادة طولك. تمد السباحة العضلات، وإذا قمت بها في سن مبكرة، فستساعدك على الوصول إلى الارتفاع المناسب. بالطبع، لكي تكون فعالًا، يجب أن تسبح لمدة ساعتين على الأقل يوميًا، من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع.

• ریاضة التعلیق

يُعد التعليق من شريط أفقي بأذرع ممدودة طريقة فعالة لزيادة الارتفاع. لاستخدام هذه الطريقة، علق في نفس الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم كرر هذه الحركة عدة مرات. أفضل طريقة هي ثني رجليك وإبقائها موازية للأرض لبضع ثوان. إذا كنت تريد أن يكون لهذا التمرين تأثير إيجابي على طولك، يجب أن تقوم بهذا التمرين عدة مرات في الأسبوع.

• الوصول إلى أطراف أصابع اليدين

يعد وضع أطراف أصابعك على أصابع قدميك أحد تمارين الإطالة القليلة التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك. يتمدد عمودك الفقري عندما تنحني لجلب ذراعيك إلى ساقيك. يمكن القيام بهذا التمرين بالجلوس والوقوف. بالإضافة إلى ذلك، إنها طريقة رائعة للإحماء قبل التمرين الشاق.

• جاذبية

للقيام بهذا التمرين، قف بشكل مستقيم واسحب ذراعيك لأعلى قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي الانحناء للخلف أيضًا إلى زيادة التوتر الناتج. بالإضافة إلى ذلك، ‌ في هذا الوضع ستتمكن من الشعور بالتوتر في أسفل ظهرك. الجمع بين هذه الطريقة وطريقة توصيل الأصابع إلى أصابع القدم هو أيضًا تمرين شد للجسم كله. من الأفضل القيام بكل حركة لمدة 4 إلى 7 ثوانٍ ثم الانتقال إلى الحركة التالية. كرر الدورة بأكملها عدة مرات.

• لعبة الحبل

اللعب بالحبال ليس مجرد لعبة للأطفال ولكنه أيضًا رياضة رائعة لزيادة الطول. خلال هذه اللعبة، سيكون جسمك في وضع مستقيم وسيتم شد ظهرك وعمودك الفقري. يؤدي الانحناء المستمر للركبتين أيضًا إلى تمدد عضلات الربلة عموديًا. تعمل هذه الحركات الجسدية معًا على زيادة كتلة العظام في الجزء السفلي من القدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة طولك ببضعة سنتيمترات.

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / تدرب على الوضعية الجلوس الجيدة

قد تجعلك الوضعية السيئة تبدو أقصر مما أنت عليه بالفعل. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤثر الانحناء أو التراخي أيضًا على طولك الفعلي. يجب أن ينحني ظهرك بشكل طبيعي في ثلاثة أماكن. إذا كنت تتدلى أو تنحرف بانتظام، فقد تتحول هذه المنحنيات لتلائم وضعك الجديد. يمكن أن يسبب ذلك ألمًا في رقبتك وظهرك.

إن الانتباه إلى كيفية وقوفك وجلوسك ونومك هو المفتاح. تحدث إلى طبيبك حول كيفية دمج بيئة العمل في روتينك اليومي. بناءً على احتياجاتك، قد يكون مكتب الوقوف أو وسادة رغوة الذاكرة هو كل ما تحتاجه لتصحيح وضعك. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين المصممة لتحسين وضعيتك بمرور الوقت. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم المساعدة في تطوير روتين تمرين مناسب لك.

اعتاد الكثير من الناس على الجلوس بشكل سيئ عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو استخدام الأدوات مثل الهاتف. تؤدي هذه العادة إلى انحناء العمود الفقري بمرور الوقت. يؤثر هذا الانحناء على طولك ويجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه بالفعل. من ناحية أخرى، فإن الوضع الجيد للجسم يضع الرأس أيضًا في اتجاه الرقبة. سيضيف هذا أيضًا بضع بوصات لك لأن طولك الفعلي سيظهر.

لا تنزعج إذا كنت في حالة سيئة. هناك العديد من تمارين الإطالة التي يمكن أن تعوض الضرر الذي ألحقته عادات الجلوس السيئة بعمودك الفقري. تعتمد التمارين المثالية بالنسبة لك على التحدب غير الطبيعي (الانتفاخ) في عمودك الفقري. لمنع تلف عمودك الفقري، حاول أن تعتاد على إبقاء جسمك مستقيماً منذ البداية. يستغرق إنشاء مثل هذه العادة وقتًا طويلاً وهناك العديد من الطرق لدمجها في روتينك اليومي.

للبدء، حافظ دائمًا على كتفيك للوراء وذقنك عند المشي. إذا كنت تستخدم الكثير من أجهزة الكمبيوتر أو الأدوات المحمولة مثل الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، فحاول تقليل وقت الاستخدام. أو إذا كان عليك استخدام هذه الأجهزة لفترة طويلة، ففكر في المنبه بشكل متكرر. يؤدي التعب المفرط إلى الجلوس في وضع سيئ يضغط على رقبتك أو عمودك الفقري. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تعلم بيئة العمل المناسبة لاستخدام هذه الأدوات. ومع ذلك، حتى أفضل المواقف لا تساعدك على النمو، فهي تجعلك فقط تبدو أطول.

• عمليات تطويل القامة بدون جراحة / استخدم اليوجا لزيادة طولك

إذا لم تكن تمارين الوقوف المستهدفة من الأشياء التي تفضلها، فجرّب اليوغا. يمكن أن تقوي تمارين الجسم بالكامل هذه عضلاتك، وتحاذي جسدك، وتساعدك في وضعيتك. سيساعدك هذا على الوقوف بشكل أطول. يمكنك ممارسة اليوجا براحة في منزلك أو في مكان جماعي في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو المحلي. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فابحث عن روتين يوغا مبتدئ على YouTube.

بعض الأوضاع الشائعة لتحسين الموقف تتضمن ما يلي:

• وضعية الجبل.
• كوبرا بوز.
• وضع الطفل.
• وضعية المحارب الثاني.

المزید من المعلومات حول: إزالة زراعة العظام

المزید من المعلومات حول: هل عملية تطويل القامة خطيرة؟

• نصائح حول عملیات تطویل القامة بدون جراحة

الكحول والمخدرات یعدان من أكثر مثبطات النمو شيوعًا والتي يجب عليك تجنبها بأي ثمن لأنها ستتداخل مع نموك الطبيعي. أظهرت الأبحاث أن تناول المنشطات في سن مبكرة يمكن أن يوقف النمو أيضًا. لذلك إذا كنت مراهقًا، يجب عليك أيضًا تجنب هذه المواد.

هذه تمنع صفيحة النمو وبالتالي توقف نمو العظام. في الواقع، تظهر الأبحاث أنه حتى الأطفال والمراهقين الذين يتناولون مضادات الهيستامين (التي تحتوي على كميات صغيرة جدًا من بوديزونيد، الستيرويد) عادة ما يكونون أقصر بمقدار 2 سم من نظرائهم الأصحاء.

بالإضافة إلى المنشطات والمخدرات والكحول، يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا تأخرًا في النمو، خاصة عند الأطفال. بالطبع، هذا ليس تدخلًا مباشرًا، لكن الكافيين يمنع النوم العميق. نظرًا لأن الأطفال والمراهقين يحتاجون إلى 8 إلى 11 ساعة من النوم للنمو بشكل صحيح، فإن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم، وبالتالي قصر القامة.

إذا كبر إخوتك كثيرًا في عمرك ولكنك لا تبدو أطول مما أنت عليه بالفعل، فقد ترغب في زيارة الطبيب. المشاكل التي تسبب خلل في التنمية البشرية ليست شائعة جدًا، لكنها موجودة. سيساعدك أخصائي الصحة على التعامل مع هذه المشاكل وزيادة فرصك في النمو إلى أقصى إمكاناتك.

يمكن أن تتسبب بعض مشكلات الطفولة (مثل هشاشة العظام) في توقفك عن النمو في سن مبكرة. بهذه الطريقة، حتى عند النضج الكامل، لا تصل إلى أقصى ارتفاع محتمل. سيساعدك طبيبك على الاقتراب من إمكانات نموك قدر الإمكان عن طريق اختيار نمط حياة صحي.

المراجع :

https://www.amazon.com/Height-Growth-Maximizer-Supplement-Increases/dp/B07W5L3YZ6#:~:text=Silver%20Peaks%20Height%20Growth%20Maximizer,of%20cartilage%20and%20bone%20tissue.

https://www.amazon.com/STAND-TALL-Growth-Pills-Enhancing/dp/B0735K6HTF

https://www.healthline.com/health/how-to-increase-height#takeaway