تمارين ما بعد عملية تبديل مفصل الركبة
لماذا العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة ضروريان بعد جراحة استبدال الركبة؟
في هذه المقالة ، سنناقش سبب ضرورة العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية بعد جراحة استبدال الركبة.
تتضمن المعلومات التي تحصل عليها من خلال قراءة هذه المقالة ما يلي:
- الغرض من العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية بعد جراحة استبدال الركبة
- العلاج الطبيعي مباشرة بعد الجراحة
- العلاج الطبيعي بعد فترة الشفاء
- تمارين مفيدة بعد جراحة استبدال الركبة
- تمارين لا يجب القيام بها بعد جراحة استبدال الركبة.
نبذة مختصره
عادةً ما يتم إجراء الاستبدال الكامل للركبة (TKR) كخيار علاجي جراحي لهشاشة العظام المتقدمة في مفصل الركبة. أثناء الجراحة ، يتم استبدال مفصل الركبة بمواد اصطناعية. أحد الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام التي تحدث بعد جراحة استبدال الركبة هو استعادة القدرة على الحركة والاستقلالية التي كانت تعاني سابقًا من هشاشة العظام في الركبة. بالإضافة إلى الراحة الكافية وإدارة الألم بعد الجراحة ، فإن مسار التعافي بعد الاستبدال الكامل للركبة يتضمن تمارين خفيفة وتقنيات العلاج الطبيعي التي ستساعدك على التعافي من الجراحة. إن مشاركتك في عملية الشفاء أمر بالغ الأهمية لنجاح جراحة استبدال الركبة على المدى الطويل.
الهدف من إعادة التأهيل بعد جراحة الركبة هو منع مخاطر الراحة المطلقة ، والمساعدة في تنشيط نطاق الحركة بوظيفة مناسبة ، وتقوية عضلات الركبة لتحقيق نشاط مستقل في الحياة اليومية. يساعدك العلاج الطبيعي بعد جراحة الركبة في الحصول على خطة علاج فردية حتى تتمكن من ممارسة النشاط مرة أخرى بأفضل طريقة ممكنة وأكثرها فعالية. مع ایرانیان سرجری ، يمكنك التواصل مع أفضل المتخصصين في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل وتفعيل مفصل ركبتك الجديد بأحدث طرق العلاج الطبيعي والعلاج بالتمارين الرياضية. لمزيد من المعلومات حول أنواع طرق إعادة التأهيل أو لحجز موعد ، يمكنك الاتصال على الرقم التالي.
المزید من المعلومات حول : کم نسبة نجاح عملية تغيير مفصل الركبة؟
المزید من المعلومات حول: مريض جاء من عمان إلى ايران لإجراء عملية استبدال الركبة بالكامل
العلاج الطبيعي بعد جراحة استبدال الركبة مباشرة
قد يبقى المريض في المستشفى لبضعة أيام بعد الجراحة ، أو قد يخرج في نفس اليوم ، حسب الظروف. إذا كان المريض يعاني من حالات أخرى ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب ، فقد يحتاج إلى البقاء في المستشفى أو الذهاب إلى مركز رعاية خاصة قبل عدة أيام من العودة إلى المنزل. أثناء تواجد المريض في المستشفى يقوم الطبيب بالإجراءات التالية:
يُعلُم المريض استخدام الثلج ، ورفع أقدامه ، واستخدام ضمادات أو جوارب ضيقة للتحكم في التورم في منطقة الركبة والمساعدة في التئام الجرح.
يقوم بتعليم تمارين التنفس للمساعدة على تهدئته و يوضح للمريض كيفية النهوض والنزول من السرير والكرسي.
يوضح للمريض كيفية المشي بالمشاية أو العكاز والدخول إلى السيارة أو الخروج منها.
يساعد المريض على أداء تمارين المرونة والتقوية التي تعلمها قبل الجراحة.
العلاج الطبيعي خلال فترة تعافي المريض
الهدف في الأسبوعين الأولين بعد الجراحة هو الشفاء ، والسيطرة على الألم ، وتقليل التورم ، وشفاء الجروح ، واستعادة المشية الطبيعية ، وبدء ممارسة الرياضة. بعد هذين الأسبوعين ، يقوم الطبيب بإعداد المريض لتمارين تقوية العضلات التدريجية ، والتعرف على الجسم وتدريب التوازن ، والتمارين الوظيفية ، والتمارين الحركية المحددة لتحقيق أهدافه المحددة وكذلك العودة إلى أنشطة المريض.
المزید من المعلومات حول:اضرار عملیة تغییر مفصل الرکبة
برامج العلاج الطبيعي بعد استبدال الركبة هي:
مجموعة من التمارين الحركية
يؤدي التورم والألم إلى تقليل تحريك الركبة للركبة. يمكن للطبيب أن يعلم المريض تمارين آمنة وفعالة لإعادة الحركة إلى (مجال الحركة) للركبة ، حتى يتمكن من أداء أنشطته اليومية.
تدريب القوة
قد يؤدي ضعف عضلات الفخذ والساق إلى استمرار المريض في استخدام العصا أثناء المشي ، حتى بعد عدم الحاجة إلى مشاية أو عصا. يمكن للطبيب تحديد تمارين التقوية المناسبة للمريض.
المزید من المعلومات حول : عملیة تغییر مفصل الرکبة
توعية الجسم وتدريب التوازن
تساعد التمارين المتخصصة عضلات المريض على التعود على الاستجابة للتغيرات ، مثل المشي على أرض وعرة أو تضاريس صخرية. عندما يكون المريض قادرًا على وضع كل وزنه بدون ألم على ركبته ، فقد يضيف الطبيب تمارين وأنشطة سريعة (مثل الدوران وتغيير الاتجاه عند المشي أو التوقف بسرعة والبدء من جديد) واستخدام لوحة التوازن التي يتحدى توازن المريض والتحكم في الركبة. يعتمد برنامج المريض على فحص ركبة المريض من قبل الطبيب ، وأهداف المريض ، ومستوى نشاط المريض وصحته العامة.
التدريب التطبيقي
عندما يستطيع المريض المشي دون ألم ، قد يبدأ الطبيب في إضافة الأنشطة التي قام بها قبل أن يحد ألم الركبة من المريض. قد تشمل هذه التمارين الأنشطة المتعلقة بالأنشطة الاجتماعية ، مثل عبور شارع مزدحم أو الصعود والنزول على السلم المتحرك. يختلف الجدول الزمني للعودة إلى الرياضة والأنشطة الترفيهية من شخص لآخر. سيتمكن الطبيب من تقييم الجدول الزمني الفريد للمريض بناءً على ظروف المريض الخاصة.
تدريب النشاط
اعتمادًا على احتياجات عمل المريض أو نوع التمرين الذي يمارسه ، قد يحتاج إلى مزيد من إعادة التأهيل المصممة للأنشطة المهنية (مثل تسلق السلم) أو ممارسة التمارين والقيام بالأشياء بركبته. يمكن للطبيب توفير برنامج إعادة تأهيل فردي يأخذ في الاعتبار جميع هذه المتطلبات.
المزید من المعلومات حول : عملية تغيير مفصل الركبة لكبار السن
تمارين
تمارين مفيدة بعد جراحة استبدال الركبة
هناك جانب آخر لتحديد التمارين المناسبة بعد جراحة استبدال الركبة و من الضروري ان لا تبالغ في ذلك. يعد الحفاظ على برنامج تمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، بدءًا من 10 تكرارات وزيادة التدريبات ببطء عن طريق إضافة 5 مرات في الأسبوع (إذا كنت مرتاحًا في القيام بذلك) هو أفضل طريقة للحصول على نتائج رائعة. بالطبع ، عند القيام بأي برنامج تمارين رياضية ، فأنت بحاجة إلى تنفيذه تحت إشراف معالجك الفيزيائي وأخصائي العلاج الطبيعي والحصول على معلومات حول ما هو مناسب لك.
لكن بشكل عام ، يمكنك استعادة الثقة بالنفس ، والتحكم في حركاتك بشكل أفضل ، وإعادة حياتك إلى المسار الصحيح مع القليل من المثابرة والتصميم.
بعد عودة المريض إلى المنزل ، تظل ممارسة الرياضة بعد استبدال الركبة مهمة لمنع المضاعفات وبناء القوة وتحسين حركة الركبة. التمرين يساعد المريض على زيادة مستوى نشاطه إلى المستوى الذي كان عليه قبل الجراحة. برنامج التمرين المنتظم يقوي العضلات الضعيفة. يعتمد نجاح المريض في إعادة التأهيل إلى حد كبير على مثابرته في أداء برنامج التمرين الذي يقدمه الطبيب. من الناحية المثالية ، يجب على المريض ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا بعد الجراحة. كرر كل تمرين 10 مرات. إذا شعر المريض بالراحة أثناء التمرين ، قم بزيادة عدد مرات التكرار إلى خمس مرات في الأسبوع ، حتى يصل إلى 20 مرة.
الأسبوع الأول: 10 تكرار
الأسبوع الثاني: 15 تكرار
الأسبوع الثالث: 20 تكرار
اتبع التعليمات المحددة التي قدمها طبيبك. لمزيد من الراحة ، مارس التمارين وأنت مستلقٍ. السرير مكان رائع لممارسة الرياضة. فيما يلي بعض التمارين التي تساعدك على التعافي من جراحة استبدال الركبة. وتشمل بعض تمارين إعادة التأهيل هذه:
دوران الكاحل
لأداء هذه الحركة ، يجب على المريض رفع كلا الكاحلين ، وسحب أصابع القدم تجاهه ، ثم ثني كلا الكاحلين لأسفل وتحريك أصابع القدم بعيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتدوير كل قدم في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، مع الحفاظ على أصابع قدميك نحو السقف.
الضغط قوية (مجموعات عضلات الفخذ)
تتضمن تمارين ضغط الفخذ، الضغط على العضلات الموجودة أمام فخذي المريض عن طريق دفع الجزء الخلفي من الركبة إلى السرير. استمر لمدة 5 ثوان ثم حرر. كرر بالقدم الأخرى.
انزلاق الكعب (ثني الحوض والركبة)
للقيام بتمرين انزلاق الكعب ، يجب أن تثني وركيك و ركبتيك عن طريق سحب الكعب باتجاه الحوض مع إبقاء الكعب على السرير. اسحب الكعب لأسفل إلى وضع البداية. أثناء التمرين ، أمسك الرضفة باتجاه السقف. قد يكون من الأفضل للمريض استخدام كيس بلاستيكي أسفل الكعب للمساعدة في التحرك بسهولة أكبر. كرر الحركة بالقدم الأخرى.
حركة القدم
للقيام بهذا التمرين ، يجب على المريض تحريك قدمه إلى الجانبين وإمساك الرضفة باتجاه السقف. اسحب قدمك للخلف للعودة إلى وضع البداية. قد يكون من الأفضل للمريض استخدام كيس بلاستيكي أسفل الكعب للمساعدة في التحرك بسهولة أكبر. كرر بالقدم الأخرى.
الركل إلى وضع ضعيف (عضلات الفخذ ذات القوس الصغير)
لأداء تمارين تشبه الركلة ، يجب على المريض الاستلقاء على ظهره ووضع وسادة أو بطانية تحت ركبته. افرد ركبتك. استمر لمدة 5 ثوان. أنزِل ساقك ببطء وحررها. يجب أن يكون الجزء الخلفي من الركبة ملامسًا للوسادة أو البطانية أثناء التمرين. كرر بالقدم الأخرى.
ارفع الساقين بشكل مسطح
للقيام بهذا التمرين ، يجب على المريض ثني إحدى ساقيه على السرير. افرد الرجل المعاكسة (حوالي 12 بوصة) ، مع الحفاظ على استقامة الركبة. امسك قليلا. حاول التحمل لمدة 5 ثوان. أنزِل ساقك ببطء وحررها. كرر بالقدم الأخرى.
ركلات القدم جالسة (قوس طويل بأربع أرجل)
للقيام بهذا التمرين ، يجب أن يجلس المريض على كرسي ثابت. ارفع ساقك ، افرد ركبتك قدر الإمكان. حاول أن تحافظ على ركبتيك مستويين ، كما لو كان المريض يحمل صينية في حجره. استمر لمدة 5 ثوان. اخفض ساقك ببطء واسترح. ارجع إلى وضع البداية وكرر ذلك بالقدم المعاكسة.
قم بمد الركبة وتصويبها
يجب أن يقضي المريض 10 دقائق في فرد ركبته أو ركبتها التي خضعت لعملية شد الركبة. اجلس على كرسي ثابت وضع كعب قدمك على كرسي أو أربعة أرجل أخرى أمامك. يجب أن يشعر المريض بشد في مؤخرة ركبته. يمكنه أيضًا الضغط على الفخذ أثناء الجلوس في هذا الوضع لزيادة الشد.
المشي
بالإضافة إلى برنامج التمرين ، يجب أن يأخذ المريض وقتًا في المشي. المشي يبني القوة والقدرة على التحمل. امشي في المنزل ثلاث إلى خمس مرات في اليوم. لا يكفي الذهاب إلى الحمام أو المطبخ. حاول أن تمشي خارج المنزل وخارجه. تحدث إلى طبيبك حول مقدار ما يجب أن تمشي كل يوم ، ولا تمشي كثيرًا من الضرورة.
تدرب على رفع الساق من الجانب
يعد الثبات في المشي والوقوف أمرًا ضروريًا ، خاصةً عندما يقلل الضغط على ركبتك ، لذلك من الأفضل تدريب عضلات الفخذ الخارجية من خلال نشاط تقوية قاع الحوض. للقيام بهذا التمرين ، استلق على جانبك مع استقامة ساقيك وتمشيا مع جسمك ، ثم ارفع ساقك العلوية بحوالي 30 سم فوق الجزء السفلي من ساقك.
تمرن على صدفة المحار
تمرين محارالبطلينوس هو تمرين مفيد آخر لتقوية العضلات القريبة إلى جانب عضلات الكفة الخارجية. للقيام بهذا التمرين ، استلق على جانبك مع مواجهة ركبتك التي خضعت للجراحة للسقف. مع اتصال كعبيك مع بعضهما البعض طوال الوقت ، افتح وأغلق قدميك تمامًا مثل صدفة المحار.
ضغط على الفخذ
العضلات القوية هي دائمًا الجانب الإيجابي للعمل ، وهنا الهدف من تقوية عضلات الفخذ هو المساعدة في إعدادك لتقوية مفصل الركبة. ابحث عن مكان مريح تستلقي فيه على ظهرك ومدد ساقيك تمامًا. اضغط على الجزء الخلفي من الركبة أسفل سطحك قدر الإمكان وشد العضلات أمام فخذك. استمر لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ثم حرر.
الركلات في وضعية الجلوس
حافظ على نطاق حركتك صحيًا وكاملًا عن طريق القيام بتمرين العضلات هذا على كرسي. كل ما عليك القيام به في هذا التمرين هو الجلوس على كرسي ووضع نفسك في وضع مريح تمامًا ، وتمدد ساقيك أمام جسمك مباشرةً واستمر في ذلك لمدة خمس ثوانٍ.
الوقوف على ساق واحدة (بمساعدة دعامة)
أحد المخاوف في التغلب على هذا الوضع هو خطر السقوط. عندما لا تعمل ركبتيك بشكل جيد. ليس لديهم ما يكفي من القوة ، قد يكون الحفاظ على التوازن صعبًا بعض الشيء. من خلال القيام بهذا التمرين ، يمكنك المساعدة في تقليل عامل الخطر هذا أو القضاء عليه. للحفاظ على توازنك ، يمكنك البقاء خلف كرسي أو طاولة والوقوف على ساقك المصابة لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ورفع ساقك السليمة عن الأرض.
تمدّد الركبة
يعد هذا التمرين البسيط لشد الركبة طريقة رائعة لبدء زيادة نطاق حركتك بعد الجراحة. لبدء هذا التمرين ، اجلس بشكل مريح على كرسي وضع كرسيًا آخر أمامك ، بحيث تكون الساق التي أجريت عملية استبدال الركبة مستقيمة ومباشرة على الكرسي لمدة عشر دقائق على الأقل.
ثني الركبة
تمرين رائع آخر لتقوية نطاق حركتك وهو ثني ركبتيك. هذا التمرين سهل جدا للقيام به ولذلك عليك أن تجلس على كرسي ثابت حتى تتمكن من ثني ساقك تحتها والقيام بذلك بقدر ما تستطيع ، والحفاظ على ساقيك كما هي لمدة خمس ثوان ثم العودة للراحة .
تدرب على رفع الساق
لا تدع هذا التمرين السهل واللطيف يخدعك. على العكس من ذلك ، فهو نشاط قوي يمكّنك من التحكم بشكل أكبر في ركبتك الجديدة لأنه يمنح مزيدًا من القوة لعضلات الفخذين ويساعدك أيضًا على الحصول على مزيد من الاستقرار في ركبتك. للقيام بهذا التمرين ، استلقِ على سريرك ووجهك لأعلى. ثم قم بتمديد ساقك التي خضعت للجراحة بشكل مستقيم تمامًا وحافظ على رجلك الأخرى مثنية لتجنب الضغط والتوتر في ظهرك. ارفع ساقك الممدودة حوالي 15 سم من الأرض ، استمر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم استرخ
تمتد أوتار الركبة
أحد أكثر التمارين المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي هو الإطالة السلبية لأوتار الركبة ، حيث تساعدك على التعافي تمامًا من ثني الركبة. احصل على بعض الوسائد أو أي شيء آخر مريح للمساعدة في رفع ساقيك ، ثم استلق على ظهرك ، مع تمديد رجليك بالكامل وباطن قدميك على الوسائد. مع هذا التمدد الخفيف ، تتدلى قدمك بحرية لمدة عشر دقائق تقريبًا.
ركلات الساق أثناء الاستلقاء
أثناء الاستلقاء على ظهرك مع استرخاء جسدك ، فإن القيام ببعض الركلات على الساق أثناء الاستلقاء لن يسمح لك فقط بزيادة نطاق حركتك ، بل سيساعدك أيضًا في بناء وتقوية بعض العضلات.! للقيام بهذا التمرين ، قم بلف بطانية وضعها تحت ركبتك ، وقم بتصويب رجلك لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، ثم حرر ساقيك مرة أخرى مع التأكد من أن البطانية ملامسة للجزء الخلفي من ركبتك.
تمارين لا يجب القيام بها بعد جراحة استبدال الركبة.
لا شك إن التمارين الرياضية مفيدة لصحتك وستساعدك على التعافي بعد الجراحة و لكن ، يمكن لبعض التمارين أن تضر أكثر مما تنفع. استشر طبيبك قبل دمج التمارين في روتينك اليومي.
من الأفضل تجنب هذه التمارين بعد الجراحة:
الجري والركض: تضغط هذه الأنشطة على ركبتك ويمكن أن تسبب الألم. إذا كان الجري هو نشاطك المفضل ، فتحدث إلى طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي. يمكنك تحديد هدف للقيام بذلك ، ولكن عليك أولاً أن تبدأ بالمشي ببطء.
تدريب الأثقال: استخدام الأوزان ، خاصة أثناء القرفصاء والتمارين المماثلة ، يضغط على المفاصل. قد يكون لدى أخصائي العلاج الطبيعي اقتراحات أو تقنيات أكثر أمانًا للركبة التي خضعت لعملية جراحية.
التمارين الهوائية عالية التأثير (مع الضغط على كلا القدمين): يمكن أن تنطوي الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة على مخاطر الجري وخطر إصابة لاعبين آخرين وإصابة ركبتك. إذا كان حضور الرياضة أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فقد يوصي طبيبك بخيارات عدم الاتصال.
المشي: على الرغم من أن المشي يمكن أن يكون نشاطًا منخفض الخطورة ، إلا أن المسارات ذات التضاريس الوعرة أو الصخور والتكتلات يمكن أن تسبب لك السقوط. إذا أمكن ، اذهب إلى مسارات المشي لمسافات طويلة.
التزلج على الألواح والتزحلق على الجليد: تنطوي هذه الأنشطة على مخاطر كبيرة من التواء الركبة والسقوط على مدرج المطار ، مما قد يطيل عملية التعافي.
نبذة مختصرة
ناقشنا في هذا المقال أهمية العلاج الطبيعي ومساعدته في تثبيت مفصل الركبة بعد جراحة استبدال الركبة وذكرنا التمارين المفيدة لاستخدامك. باختصار ، بعد مرور بعض الوقت على جراحة استبدال الركبة ، من المتوقع أن يكون المريض قادرًا على القيام بذلك:
ثني الركبة
يجب أن تكون قادرًا على ثني ركبتك تقريبًا بزاوية 90 درجة بعد مغادرة المستشفى ببرنامج إعادة تأهيل مناسب. يمكن لمعظم الناس ثني ركبهم حتى 125 درجة في 3 أشهر.
القيادة
طبيبك هو أفضل دليل لتحديد الوقت المناسب للقيادة ، على الرغم من أن معظم الأشخاص يمكنهم القيادة مرة أخرى بعد 6 أسابيع.
العودة إلى العمل والأنشطة اليومية
بعد ستة أسابيع من الجراحة ، يمكن للناس عادة القيام بعملهم (حسب وظيفتك ، بالطبع).
الرياضات الخفيفة
يجب أن تكون قادرًا على مواصلة التمارين الخفيفة مثل السباحة وركوب الدراجات بعد 12 أسبوعًا من الجراحة.
نشكرك على بقائك معنا حتى نهاية منشور العلاج الطبيعي بعد الركبة ونأمل أن تكون قد استمتعت بقراءة هذا المقال…