لا يوجد شيء اسمه تان آمن ، إليك ما يحدث تحت توهج الصيف
هناك الكثير مما يمكن قوله عن أشعة الشمس – سواء كانت جيدة أو سيئة. إنه مصدرنا الرئيسي لفيتامين (د) ، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات. كما أن السكان الذين لديهم مستويات أعلى من التعرض للشمس لديهم ضغط دم أفضل ومستويات مزاجية ، وعدد أقل من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.
من ناحية أخرى ، يقدر التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية لتساهم في 95 ٪ من الأورام الميلانينية و 99 ٪ من سرطان الجلد غير سرطان الجلد. هذه السرطانات الجلدية مسؤولة عن 80 ٪ من جميع أنواع السرطان الجديدة كل عام في أستراليا.
مثل أي دواء ، تحسب الجرعة. وفي أستراليا ، خصوصًا في فصل الصيف ، تكون جرعة الأشعة فوق البنفسجية عالية جدًا لدرجة أنه حتى التعرضات العرضية القصيرة – مثلما يحدث أثناء الغسيل أو السير من موقف السيارات الخاص بك إلى المتاجر – تضيف إلى الجرعات الكبيرة على مدار العمر.
لحسن الحظ ، عندما يتعلق الأمر بالدباغة ، فإن النصيحة واضحة: لا. إن جرعة الأشعة فوق البنفسجية عالية بما يكفي للحث على السمرة هي بالفعل أعلى بكثير من الجرعة اللازمة لإنتاج فيتامين د. وجدت دراسة لمدة أربع سنوات من 1113 شخصا في نامبور ، كوينزلاند ، لا فرق في مستويات فيتامين (د) بين المستخدمين الذين يستنشقون الشمس والتجنب من الشمس.
ما الذي يحدث في الجلد عندما أحصل على سمرة؟
تتشكل السمرة عندما تؤدي الأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى إفراز الكثير من الطاقة في بشرتنا ، مما يتسبب في تلف الأغشية والبروتينات والأهم من ذلك الحمض النووي. إن الطاقة الزائدة من الأشعة فوق البنفسجية (جزء من الأشعة فوق البنفسجية التي تخترق الطبقات العليا من جلدنا) تمنع الحمض النووي من النسخ بشكل صحيح عندما تتضاعف الخلايا التي يمكن أن تسبب طفرات.
الأشعة فوق البنفسجية التي تتغلغل في عمق الجلد يمكن أن تؤدي إلى عملية تفاعلية ضارة (تعرف باسم أضرار الجذور الحرة المؤكسدة) والتي يمكن أن تتلف ليس فقط الحمض النووي ولكن أيضا العديد من المكونات الهيكلية للجلد. يقدر أن التعرض لأشعة الشمس في يوم واحد يمكن أن يتسبب بحدوث مليون عيوب في كل خلية من خلايا DNA .
بمجرد أن تكشف آليات إصلاح الحمض النووي عن كميات كبيرة من الضرر ، تشير خلايا الجلد إلى الخلايا المنتجة للصباغ (الخلايا الصباغية) لبدء إنتاج مادة الميلانين الإضافية ، الصباغ الذي يعطي جلدنا وشعرنا وعيننا لونه.
يتم تقسيم الميلانين الإضافي ونقله إلى خلايا الجلد الأخرى لتستقر على جزء من الخلية التي تحتوي على الحمض النووي وتحميها. هذا المرشح بعض الأشعة فوق البنفسجية ويعطي الجلد المدبوغ لونه البني. لكن هذه السمرة لا توفر الكثير من المساعدة – إنها فقط واقية مثل واقي الشمس SPF 2 .
لكني أحب الطريقة التي تبدو عليها السمرة. ماذا الان؟
من المعروف أن المظهر المدبوغ يبدو صحياً وجذاباً للعديد من الأستراليين. تظهر الأبحاث الحديثة أن الأستراليين الذين يشعرون بوعي ذاتي خاص حول أجسامهم هم أكثر قابلية للتعمد لزيادة حسهم بالجاذبية.
لحسن الحظ ، هناك طريقة آمنة للانخراط في جماليات البشرة ذات اللون البني الذهبي: أي تان يخرج من الزجاجة مع ديهيدروكسي أسيتون المكون النشط. هذا هو جزيء السكر عديم اللون الذي يتحول إلى اللون البني عندما يتفاعل مع الأحماض الأمينية في الجلد. انها آمنة للاستخدام لأنها لا تخترق أعمق من الطبقة العليا من الجلد ، حيث تكون الخلايا ميتة بالفعل.
لا تغريها مقصورات التشمس والرخام ، لأنها تصدر ما يصل إلى ستة أضعاف الأشعة فوق البنفسجية مثل شمس الصيف في منتصف النهار. تعتبر مقصورات التشمس الاصطناعي غير قانونية في أستراليا لهذا السبب ، ولكن لا تزال هناك حمامات شمسية مملوكة ملكية خاصة. تفاديها بأي ثمن.
فكيف أبقى الشمس آمنة دون العيش في كهف؟
هناك جزئين لسلوكيات الحماية من أشعة الشمس في أستراليا ، مما يتيح لك الحصول على فوائد صحية من أشعة الشمس ويمنعك من الحصول على واحد من الـ2.4 مليون دولار الذي يحترق الشمس كل أسبوع.
أولا ، يجب عليك ارتداء 30+ واقي من الشمس SPF كل يوم عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك ثلاثة أو أعلى. من خلال وضعه في كل مكان غير مغطى بملابس ذلك اليوم ، فإنك تحمي نفسك من الأضرار المتراكمة بسبب التعرضات القصيرة ، في النهار والأشعة فوق البنفسجية ، في بيئة الأشعة فوق البنفسجية الشديدة في أستراليا.
يجب أن تصنعي واقٍ من الشمس كجزء من روتين الصباح ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. استخدم تطبيق الشمس الحر المجاني الخاص بمجلس السرطان أو تحقق من تقرير الطقس المحلي لمعرفة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الذي أنت عليه اليوم.
خلال الأشهر الباردة في الأجزاء الجنوبية من أستراليا ، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في كثير من الأحيان أقل من ثلاثة ، من الجيد قضاء بعض الوقت في معظم الأيام ، في منتصف النهار ، مع تعرض الجلد للشمس للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د.
لذا ، فإن نزهة وقت الغداء مع أكمام ملفوف هي فكرة جيدة في شهر يوليو في هوبارت ، حيث يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى واحد فقط. في بريزبن في نفس الوقت ، بمتوسط مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في شهر يوليو من أربعة ، لا تحتاج إلى اتخاذ خطوات خاصة للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
ثانيًا ، إذا كنت تخطط للخارج لفترة طويلة ، فعليك اتباع نصيحة صفعة الانزلاق ینزل طلب المشورة الشریحة . تنزلق على قميص بأكمام طويلة ، تنحدر على حاجب الشمس ، تصفع على قبعة ، ابحث عن الظل وتنزلق على بعض النظارات الشمسية. أعد وضع واقٍ من الشمس كل ساعتين ، واحرص على استخدام الكثير: فأنت تريد ملعقة صغيرة لكل من ظهرك وصدره ورأسك وعنقك وكل ذراعك ورجلك.
كل شيء عن جراحة الأنف
کیف ینجز الاطباء عملیة الليزك؟
ما الفائدة لزراعة شعری؟ هل لدی هذه العملیه مشاکل؟