ما هي اسباب الديسك عند الشباب؟
هل يمكن الوقاية من الديسك عند الشباب؟
إن ظهور الديسك من الأمور التي أدت إلى قلق الشباب في العصر المعاصر متزامناً مع تغيير أسلوب الحياة بتأثير كبير من التكنولوجيا واستخدام اليومي للألعاب الحاسوبية أو الجوال وغيرها من أساليب الحياة الخاطئة. فهذه المقالة تتحدث عن مواضيع أهمها: ماهي اسباب الديسك عند الشباب؟ كيف يعاني الشباب من أعراض الديسك المبكر؟ ماهي الأعمال التي تمنع ظهور الديسك عند الشباب؟ إذا كان لديك أي أسئلة في هذا المجال يمنكك إرسالها من خلال التعليقات في أسفل الصفحة.
ما هو الفرق الرئيسي بين الديسك عند الشباب والكبار؟
على الرغم من أن الديسك عند الشباب والكبار لهما نفس الطبيعة، إلا أن الاختلاف الرئيسي بين الديسك لدى المراهقين والكبار هو عدد الأقراص المصابة. ففي الكبار، يصاب بشكل رئيسي قرص أو قرصين، بينما في المراهقين، تتشارك جميع الفقرات القطنية أو معظمها في الإصابة. سيكون الديسك منهكًا للغاية فإذا تم التعرف عليه بسرعة في المراحل المنخفضة من المرض، يمكن منع تقدمه بأساليب علاجية وتعليمية مختلفة.
أعراض الديسك المبكر
على الرغم من أن العمود الفقري في حالة شبه ثابتة من التدهور بعد العشرينات من العمر، إلا أن معظم الناس لا يبدأون في تجربة أعراض الديسك حتى يصلوا إلى الستينيات أو السبعينيات من العمر، كما يقول الدكتور أناند. ويضيف أنه في معظم الحالات يكون لتنكس العمود الفقري المسبب للديسك تقدمًا تدريجيًا للغاية، لذلك قد لا تلاحظ أي أعراض على الإطلاق في المراحل المبكرة.
ولكن عندما يبدأ الشعور بالأعراض سواء في الشبان أو الشيوخ، فمن المحتمل أن يكون أولها هو آلام الظهر. قد يُلاحظ أيضًا انتشار الألم، خاصةً في الأرداف أو الفخذين العلويين. وذلك عندما قد يكون قد أثر الديسك على الأعضاء المجاورة. وهنالك أعراض أخرى يمكن أن تظهر في الديسك المبكر بناء على درجة تفاقمه، منها:
- ألم الرقبة
- فقدان الحركة في العمود الفقري
- تصلب في الظهر
- ألم ينتشر من خلال الأرداف والساقين أو الذراعين واليدين
- ألم يزداد سوءًا مع الجلوس لفترات طويلة
- ضعف الساق أو القدم في الحالات الشديدة
في كثير من الأطفال، يكون ألم الظهر قصير الأمد ويزول دون علاج. وقد أظهرت الدراسات أنّ آلام الظهر تحدث عادة بسبب الأنشطة الرياضية المفرطة أو الاستخدام غير السليم لحقيبة الظهر في حوالي نصف المراهقين. على أية حال إذا كان لدى الطفل أو المراهق واحد أو أكثر من الأعراض التالية، فإن المشكلة خطيرة ومن الضروري مراجعة أخصائي العلاج:
- آلام الظهر التي تكون شديدة وتتفاقم بمرور الوقت.
- الألم الذي يوقظ الطفل من النوم ليلاً.
- آلام الظهر المصحوبة بالحمى
- طفل دون سن الرابعة يعاني من آلام في الظهر.
- ضعف الساق أو تنميلها أو تعرجها أو رفض المشي
- آلام الظهر بعد الإصابة والحادث
- التاريخ السابق للسرطان أو السل
- التغيير في السيطرة على التبول أو التغوط (بعد وقوع حادث للشخص)
- آلام الظهر مع فقدان الوزن
- آلام الظهر التي تمنع الطفل من المشاركة في الأنشطة العادية.
- آلام الظهر مع تصلب العضلات وتيبسها والتي تستمر لأكثر من 30 دقيقة.
- آلام الظهر التي تستمر لأكثر من أربعة أسابيع.
- الألم الذي يسبب تغيراً في تقوس العمود الفقري.
اقرأ أيضا: الصلاة بعد عملية الديسك
اقرأ أيضا: تجربة بدر صالح مع علاج آلام الديسك في ايران
اسباب الديسك عند الشباب
أثبتت الدراسة التي أجريت على مجموعة من 33 شاباً متوسط العمر فيهم 25 سنة الذين كانوا مصابين بالديسك المبكر من نوع فتق القرص القطني أنّ هناك أسباباً رئيسية لها دور فعال في ظهور الديسك المبكر. منها ما يلي:
- تاريخ عائلي من آلام الظهر أو الاضطرابات العضلية الهيكلية
- الضغط المفرط على أسفل الظهر بسبب الرياضة
- رفع الأثقال المتكرر أو رفع الأثقال بطريقة خاطئة
- الوظائف مكثفة العمالة
- إجهاد على أقراص العمود الفقري القطنية بسبب الجلوس لفترات طويلة و / أو الموقف السيئ
- عدم وجود دعم للأقراص بسبب ضعف عضلات القلب
- السمنة المفرطة أو زيادة الوزن: تزيد زيادة الوزن والسمنة من العبء الذي يجب أن يتحمله العمود الفقري. هذا الوزن الزائد يضغط على أقراص العمود الفقري. بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، فإن الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالديسك المبكر، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 .
- التدخين أو أي شكل من أشكال تناول النيكوتين: تشير بعض الأدلة إلى أن التدخين يساهم في تنكس الأقراص الفقرية وإن كان لا يعمل بشكل مباشر على حدوث الألم في الظهر لكنه عامل أساسي في الإصابة بالديسك المبكر.
- مستويات النشاط اليومي: إذا كان الشخص عداءً أو مصارعًا أو راقصًا أو لاعب التنيس أو قد يكون قد حمل أطفالًا أو حمل الصناديق المتحركة. فإن القيام بهذه الأنشطة في الحياة اليومية تتسبب في تلف أقراص العمود الفقري وظهور أعراض الديسك المبكر.
- إصابات: أي إصابة نحو اصطدام السيارة، أو التأرجح الخاطئ في ملعب جولف، وغيرها من الإصابات في الظهر بغض النظر عن عمر المصاب تسبب تورمًا أو وجعًا في الظهر وتؤدي نهائياً إلى ظهور أعراض الديسك المبكر.
- الجينات: وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في الجينات والأمراض، ارتبطت العديد من العيوب الجينية بالتغيرات داخل القرص الفقري مما قد يجعله أضعف ويزيد من خطر الإصابة بالديسك المبكر.
- أمراض العمود الفقري: يمكن أن تزيد بعض حالات الظهر، مثل التهاب الفقار اللاصق (حالة التهابية في العمود الفقري تتسبب في اندماج الفقرات معًا)، من خطر الإصابة بالديسك.
الوقاية من الديسك عند الشباب
وإن كانت كثير من حالات الإصابة بالديسك المبكر ناتجة عن العوامل الوراثية أو الإصابات غير المتوقعة التي لايمكن منعها مسبقاً لكن توجد بعض أعراض الديسك التي نتجت عن أساليب الحياة الخاطئة فلاشك في هذه الحالات يمكن الوقاية من الإصابة بالديسك المبكر. فيما يلي دليل سريع لمساعدتك على تقليل خطر الإصابة بالديسك المبكر.
الرياضة والتمرّن بانتظام: ممارسة الرياضة هي وسيلة جيدة للوقاية من آلام الظهر.عندما تقوي عضلاتك الأساسية، يتم دعم ظهرك أكثر. ويقلل هذا الأمر إلى حد كبير من خطر الإصابة بالديسك المبكر.
ممارسة الرفع الآمن: مارس دائمًا تقنيات الرفع الآمنة، سواء كنت تحمل كيسًا من البقالة أو صندوقًا ثقيلًا. يؤدي الرفع غير السليم، مثل الرفع أثناء الالتواء، إلى زيادة الضغط على عمودك الفقري. تتضمن نصائح الرفع الآمنة ما يلي:
- تجنب الانحناء أثناء الرفع
- القرفصاء واستخدم ساقيك لرفع الأثقال
- استخدم صديقًا كلما أمكن ذلك لمساعدتك
- تجنب حمل الأشياء بعيدًا عن جسمك (احتضن العنصر القريب منك إن أمكن)
- بالنسبة للعناصر ذات الشكل غير المناسب أو العناصر الثقيلة، ضع في اعتبارك استخدام عربة لمنع إجهاد الظهر.
استخدام الموقف الجيد: يمكن أن يساهم الوضع السيئ، سواء كان ذلك في الجلوس أو الوقوف، في ألم أسفل الظهر. استخدم هذه النصائح لتحسين وضعك والحفاظ على عمودك الفقري صحيًا:
- عند الوقوف، حافظ على كتفيك متوازيتين على وركيك
- اجعل ذقنك موازياً للأرض
- تجنب التراخي، خاصة أثناء الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك
- اجلس مع وضع قدميك على الأرض وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة
- إذا كنت تعمل في المنزل، ففكر في إجراء بعض التغييرات على محطة العمل بالمنزل. استخدم كرسيًا مزودًا بدعم أسفل الظهر واضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تكون أمامك مباشرة على مستوى العين. يمكن أن يؤدي الالتواء لرؤية الشاشة إلى تفاقم آلام الظهر.
إعادة التفكير في وضع النوم: لابد للشباب أن ينتبهوا إلى أوضاع جسمهم في النوم. فلابد أن يبتعدوا من النوم على معدتهم لأنه يضغط ضغطًا شديدًا على عمودهم الفقري. وينصح بالنوم على الظهر والجانب، ووضع وسادة تحت الركبتين (لمن ينامون على الظهر) أو بين الساقين (لمن ينامون على الجانب) تجنباً لأعراض الديسك المبكر. ثمة استخدم مرتبة ثابتة. فعادات النوم الصحية ليست جيدة للظهرفحسب بل إنها مفيدة لجميع المفاصل، خاصة الكتفين والوركين.
الابتعاد عن تدخين السجائر: يشتهر التدخين بتأثيره على صحة الرئة، لكن تشير الدراسات إلى أن تدخين السجائر يرتبط بارتفاع حالات آلام الظهر وارتفاع نسبة الإصابة بالديسك المبكر.
المراجع:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8321604/
https://www.healthcentral.com/condition/degenerative-disc-disease
https://www.spinegroupbeverlyhills.com/blog/5-tips-to-reduce-your-risks-for-a-herniated-disc